Готовы к лету? Что нужно знать о безопасности ребенка

Смена привычного ритма, обилие свободного времени и соблазнов — главные испытания лета.

И мы, родители, переживаем за своих детей.

О том, как провести каникулы с пользой и без последствий, рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Калужской области.

Нина СКОБЛОВА.

Режим: спать и вставать по часам

Многие родители думают, что на каникулах можно отменить все правила. Но это не так.

 — Четкий распорядок дня, наоборот, помогает ребенку чувствовать себя спокойно и уверенно, — говорит Нина Михайловна. -  Домашних заданий летом нет, зато можно добавить что-то познавательное: сходить в музей, в парк или просто узнать что-то новое.

Старайтесь, чтобы дети ложились спать и вставали примерно в одно и то же время каждый день.

Нина Скоблова
**главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Калужской области.**

Сон восстанавливает силы. Во время него организм растет, укрепляется иммунитет, перерабатывается информацию, полученная за день.

За полчаса до сна уберите подальше телефон и планшет. Яркий свет экрана мешает вырабатываться мелатонину — гормону сна.

Лучше проветрить комнату, сделать ее темной и прохладной. 

Налегаем на овощи

Сейчас — время ягод, фруктов, овощей и зелени. Этим надо пользоваться. Но и тут есть свой нюанс. - Ешьте больше ягод, фруктов и зелени, — советует Скоблова.

— Но даже если вы собираетесь почистить яблоко или огурец, все равно перед этим тщательно мойте их с мылом. Особенно на даче. Не позволяйте ребенку есть прямо с куста!

Полностью запрещать чипсы и газировку не стоит (от этого толку мало), но рацион должен быть сбалансированным. Начинайте утро с хорошего завтрака: каша из цельнозерновых круп, яйца, творог с ягодами или тост с сыром.

Не давайте ребенку утром одни булки.

Пейте чистую воду, особенно в жару.

Держитесь графика: 3 основных приема пищи + 2 легких перекуса: яблоко, горсть орехов, йогурт. Это поможет не переедать и сохранять энергию.

Хотите морожено? Пожалуйста, но не вместо обеда, а после него.

Не пейте из чужой бутылки

Летом дети много времени проводят на улице. Они активнее контактируют с окружающим миром, поэтому риски подхватить инфекцию растут.

Ежедневный душ, чистка зубов дважды в день и мытье рук с мылом (после улицы, туалета, игр с животными и перед едой) — обязательно.

- Большинство кишечных инфекций передается именно через грязные руки, — говорит специалист. — У каждого ребенка должна быть своя бутылка с водой. Никакой воды из-под крана, из колонок на улице и уж тем более из горлышка бутылки друга.

В жару носите одежду из натуральной ткани: синтетика не дает коже дышать.

Меняйте нижнее белье и носки каждый день, а по необходимости и два раза в день.

Если ребенок вернулся с улицы мокрым, сразу переоденьте его. Мокрая одежда — прямой путь к простуде, даже в жару.

Меньше телефона - больше жизни

Лето создано для активностей. Если скучно - иди в парк, берите велосипед, ролики, мяч.

А вот долгое сидение в телефоне или за компьютером ведет к гиподинамии (недостатку движения), а она снижает иммунитет не хуже вирусов.

Мы же помним: активность на свежем воздухе улучшает кровообращение, тренирует мышцы, и что важно — повышает настроение за счет эндорфинов и укрепляет иммунитет, вырабатывается устойчивость к сезонным инфекциям.

Идеи для активного отдыха (по версии врача): утренняя зарядка на балконе или во дворе (5–10 минут), прогулка пешком (не меньше часа), любая игра с мячом, поход в лес за грибами/ягодами (это тоже нагрузка),  плавание. 

Осторожно: клещи

Если идете в лес, одевайтесь правильно. С каждым годом активность клещей в Калужской области повышается.

-Клещи живут в траве и на кустах, — объясняет врач. — Не бегайте по высокой траве. Надевайте светлую однотонную одежду (на ней паразита лучше видно), рубашку заправляйте в штаны, штаны — в носки, на голову — капюшон или кепку.

Обязательно пользуйтесь репеллентами, но внимательно читайте инструкцию: некоторые можно наносить только на одежду.

Осмотр: каждые 15–20 минут в лесу и тщательно дома. Клещ ползет вверх, поэтому проверяем подмышки, пах, шею, уши.

Если клещ присосался, надо ехать в травмпункт. Самим удалять— рискованно, можно раздавить и занести инфекцию. 

Речные опасности

Купание — радость, но каждое лето сводки МЧС полны печальных случаев.

Купаться можно только в разрешенных местах. И не отвлекайтесь на телефон, если ребенок в воде.

- Никогда не оставляйте маленьких детей у воды одних, следите, чтобы они не заглатывали воду. Да и за школьниками нужен глаз да глаз, — рекомендует Скоблова.

— Научите ребенка плавать, объясните: не ныряй в незнакомом месте (камни, коряги, стекло, бетонные плиты), не заплывай за буйки и не отплывай далеко от берега на надувном матрасе.

После речки обязательно примите душ, промойте нос и глаза.

И не забывайте про солнцезащитный крем — водостойкий, с SPF 30–50, обновлять его надо после каждого купания. С 11 до 16 часов лучше вообще находиться в тени.

Солнечный удар и ожоги — это не меньшая опасность, чем вода. 

Что должно быть под рукой

Соберите компактную летнюю аптечку:

• солнцезащитный крем (SPF 30+) и средство после ожогов;
• репелленты и гель от укусов;
• антисептик (хлоргексидин), пластыри, бинт;
• жаропонижающее (парацетамол/ибупрофен);
• сорбенты (при отравлении);
• антигистаминное средство (при аллергии);
• термометр и влажные салфетки.

Храните аптечку в доступном для взрослых, но безопасном от детей месте.