Следите за давлением

Это нужно делать, чтобы избежать ­проблем с сердцем и сосудами.
Татьяна Светлова
12:38 04.08.2020
0 2769
Читайте KP40.RU:

Это нужно делать, чтобы избежать ­проблем с сердцем и сосудами.

— Артериальная гипертония — самое распространённое заболевание сердечно–сосудистой системы, — ​говорит врач-­терапевт Калужского областного центра медицинской профилактики Валентина КУЗНЕЦОВА. — ​В России ею страдает до 40% взрослого населения.

Стрессы и неправильное питание

— Многие факторы способствуют возникновению артериальной гипертонии и отягощают её течение. Основные из них — ​неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, злоупотребление алкоголем, курение, несоблюдение режима труда и отдыха.

Огромное значение имеет питание — ​избыточное употребление соли, сладостей, жирной пищи. При этом недостаточное употребление зерновых, овощей, фруктов, которые содержат клетчатку и выводят из организма вредные продукты обмена веществ и «плохой» холестерин.

Тяжёлые последствия

— Артериальная гипертония при прогрессировании поражает другие органы–мишени — ​сердце, мозг, почки и т.д.

Частым осложнением бывает гипертонический криз, на высоте которого и происходят такие серьёзные сосудистые катастрофы, как инсульт.

Инсульт обычно имеет тяжёлые последствия. Лишь около 10% перенесших его возвращается к трудовой деятельности. А смертность от инсульта составляет примерно половину всех смертей от сердечно-​сосудистых заболеваний.

Относитесь серьёзно

— Артериальная гипертония — ​это хроническое заболевание и требует регулярного и постоянного лечения. К сожалению, только 25–30% гипертоников лечатся серьёзно, а остальные — ​от случая к случаю или только при повышении артериального давления. А бывает, что люди резко прекращают принимать лекарства. Такое отношение приводит к прогрессированию заболевания, отягощению его течения и к тяжёлым осложнениям.

Необходимо неукоснительно выполнять рекомендации врача по лечению и обследованию, держать под контролем цифры артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, делать ЭКГ.

Не сидите перед телевизором

— Лечение артериальной гипертонии — ​это не только медикаментозное по рекомендации врача, но и немедикаментозное, которое подразумевает устранение или коррекцию факторов риска заболевания. Немедикаментозное лечение дополняет медикаментозное и повышает его эффективность.

Гипертонику надо пересмотреть своё питание. Употребляйте нежирные сорта мяса, лучше курицу или индейку без кожи, мясо кролика, молочные продукты с пониженным содержанием жира. Введите в рацион больше рыбы. Выбирайте продукты с пониженным содержанием сахара, избегайте употребления сладких напитков. Из сладостей можно зефир, пастилу, мармелад, сухофрукты. Ежедневно на столе должны быть овощи, фрукты, зелень, их желательно съедать не меньше 400–500 г в день. Утро начинайте с каши — ​это полезные сложные углеводы. Ограничьте потребление соли до половины чайной ложки в день (3–3, 5 г), избегайте сильно солёных продуктов (селёдка, консервы и др.).

Соблюдайте питьевой режим — ​1,5 л жидкости в день, если нет других предписаний врача.

Больше двигайтесь! Сидячий образ жизни ухудшает течение артериальной гипертонии. Окажитесь от курения и алкоголя. Учитесь владеть собой, старайтесь вносить в жизнь больше позитива. Избегайте информационного стресса (не сидите часами в Интернете или перед экраном телевизора). Не забывайте об отдыхе, находите для этого время и обязательно высыпайтесь (сон должен быть не менее 7–8 часов). 

  На заметку  

5 продуктов, полезных для сердца

Хурма

Богата кальцием, цинком и йодом. В её составе есть каротин, витамины С, А, К. Е и группы В. Много в ней и калия, который способствует снижению отёков, что важно при давлении, и улучшает работу сердца.

Употребление хурмы поможет укрепить стенки сосудов, нормализовать уровень АД, поднять гемоглобин, укрепить сердечную мышцу.

Калина

Калина содержит витамин С, витамины РР, А, группы В, К и Е, а также калий, молибден, марганец, цинк, селен, хром, кобальт. Отлично подходит для предупреждения гипертонии. Ягоды калины помогают нормализовать уровень артериального давления и уровень холестерина, укрепить сосуды. Кроме того, калина способствует устранению отёков.

Авокадо

В нём много жирных полиненасыщенных кислот, калия, железа, меди, витаминов: Е, В6, В12. Регулярное употребление авокадо снижает риск образования холестериновых бляшек, способствует нормализации обмена веществ. Не рекомендуется злоупотреблять этим плодом людям, страдающим кишечными расстройствами и заболеваниями нижних отделов ЖКТ.

Морская рыба

В ней содержится большое количество омега 3 жирных кислот, которые регулируют уровень липида и холестерина в крови. Это препятствует развитию атеросклероза. Морская рыба (пикша, треска, камбала, минтай, тунец, палтус, сардина и т. д.) уменьшает вероятность возникновения инфаркта миокарда.

Курага

Содержит каротин, витамины А, B1, B2, B5, B6, C, Е, РР, К. Употребляют для предупреждения нарушений сердечно-­сосудистой системы. Её полезные свой­ства заключаются в том, что она помогает выводить из организма ­избытки холестерина, а это значительно улучшает работу сердца. Содержит железо, необходимое для качественного образования гемоглобина. Но имеются и противопоказания. Не рекомендуется употреблять курагу тем, кто страдает сахарным диабетом, язвой желудка, холециститом, колитом, хронической диареей, имеет аллергические реакции или индивидуальную непереносимость. 


Новости по тегу
eyJpdiI6IncrcWNObVRCaGNjYXpOQzNVV1VraEE9PSIsInZhbHVlIjoiTkxlSTR5dUdNL1Z0elBROGwwampUbnhYNU55VXViZnMwb3Q1V1JST0l0dkNTWkNxNlV3UDdyT0l0eWZxTnVKUVFHSzAzYVVmbVF5ckU0YkJDZTgxdHNGMnZWRHcvbW5nRFJiZm8yeTBTNm94clhxRDhmU2FMVHZWbHBXWjRkSjR5WDlDN2xZNEVjK3lFdnVuNkJXLzZIRnpFQlg1QXpreXI3WW5VT3drbUN2ajZIWFZJOUc4VFlGeXlnaStqMHV2Ni9tbXhzRjVCbHM5NHQvTzFwQkZPSEgwZ0tIQVRoeVZ0ZFFBbDB6UnhSdDRMaWY0QmFRZm0xYW00UWxDdlJzSXZsYnJnTDZ5VHNnREIyU2ZhSHkzNVFOc2JFOGRSVU9GWTN5aDBJVHFZb3p0K01pckU0RDBBekwveHdMdTZOM080NzFXaXZzVVpONjMwWU1yc0pzTG83OGgwd3RZQ09yeDVTQXRrQjV3UDFoU1IvTUZCV0V2OXRNY2RXNVpNbXFjcGsvWkc4R1F6QjQ1YVdLUmoyOEVNL1lacUJaTVBzRHp2NG5iRDdkWmJUcDJoK3FRRkoyYURDSFVxUm9jOU1NMnZMTU1VSTRjNnlrOGpXbG1Cc1VUUkp4a2RYRFIwR1UwZ0o5SXdLa3VMa2JEUWZYWlRVVUUwQUNmV016bjc2U0ROMkdpdmZwdHlaZ0N3bkI5MnAzU292YU5xL25ieFpTVlJTOCtNRnRtbERSZUNML0h3ZWNxYm5tL2oxWlpsM0ljUXU3a1diMGUyM0NIVTNCVE92SDdzUWdaR0VjazdzVFRFazdRQTNOSWtFRU03dWV6Y2duSm8xcmVCQjhpRkxXU0cvNjR6Mkl1a2RMbjdOQ2REM1A3czA0SThrZVp6N2ErVTVDMVFmd0hMZmhDaGp2VzJYV0tUMVRJUTJtVGV1UTRjWHpEcDFMR20zK1AwZGhCMFlmRzJ1NDZEYm1UYUF3SmZqa1ZTWE9vOTgrVHE0d3psZEl4T0NCdzRBQ3Z2anZVIiwibWFjIjoiZGUxOWVjYmU4NTcyZjBiYzRjMGE2MzdjN2FhZTg1MzU1ZWE4ZTY5YmZkMjU0MzI4NTNkZGFlYzhkNDc1OGVmOSIsInRhZyI6IiJ9
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
Лента настроения
3 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
Фото Пользователь Посты
ajax 246
maksemss 89
Геннадич 74
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
Зигмунд 23
kgv 19
Sony 18
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26618
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13833
best 7886
megathrone 5110
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