Люди с нормальной иммунной системой болеют редко

Осень — ​самый сезон простуд. Плохая погода, на работе сплошные стрессы, а выспаться некогда даже в выходные. Каждый день мы встречаемся с коллегами по работе, друзьями, семьёй… И везде нас атакуют бактериальные и вирусные инфекции. Сейчас многое зависит от нашей иммунной системы.

Клетки мутируют

— В организме человека существует целая система клеток, которые сохраняют постоянство организма, — ​рассказывает врач-­терапевт Елена НИКИТИНА.

— ​Дело в том, что клетки нашего организма все время подвергаются воздействию неблагоприятных факторов, мутируют и изменяются. Их надо из организма удалять. Этим и занимается иммунная система.

Иммунитет бывает адекватным и неправильно функционирующим. Во втором случае клетки иммунной системы имеют тенденцию к угнетению или, наоборот, к чрезмерной активности, агрессивности, как в случае с аллергией (её еще называют извращённым иммунитетом). Иммунная недостаточность ведёт к возникновению хронических воспалительных заболеваний, всевозможных ОРЗ.

Проверь свою иммунную систему

— Люди с нормальной иммунной системой болеют редко: дошкольники — ​не более 3–4 раз в год, взрослые после 14 лет — ​1–2 раза в год. Причём заболевание протекает остро, с высокой температурой. Боль в мышцах, слабость, жар — ​это признаки того, что организм активно борется с инфекцией. Если человек болеет чаще, чем 1–2 раза в год, переносит заболевание на ногах, значит, его иммунитет снижен и необходима консультация специалиста.

В детский сад — ​после трёх лет

— Созревание иммунной системы происходит на третьем году жизни, поэтому я рекомендую отдавать ребёнка в детский сад не раньше трёх лет. И лучше делать это в конце весны — ­начале лета. Для укрепления организма можно давать малышу элеутерококк, женьшень. Если ребёнок в садике стал часто болеть, то после того, как врач вас выпишет, побудьте дома ещё 5–7 дней. Малыша надо водить в сад здоровым и окрепшим. Но передерживать его дома больше недели, а тем более месяц, нельзя. За это время в группе изменится микробный фон. Для профилактики простудных заболеваний в осенне-­зимний период можно давать комплексные витамины. Пьют их курсами, 2 раза в год по 1–1,5 месяца. Обычно в нояб­ре — ­начале декабря и в марте — ­начале апреля. Для укреп­ления иммунитета важны витамины С, Е, А, селен. А с инфекционными заболеваниями помогают справиться адаптогенные препараты: анаферон, арбидол. Их действие направлено на стимулирование выработки интерферона — ​особых белков, выделяе­мых клетками для противодействия вирусу. Но принимать их нужно только по назначению врача и по определённой индивидуальной схеме.

Живите без стресса

— Сейчас очень важно правильное питание, натуральная пища: мясо, рыба, фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Необходим достаточный сон. Ребёнок должен спать по 9–10 часов ночью и по 1,5–2 часа днём. Иммунитет тесно связан с психоэмоциональным здоровьем, и, если оно пошатнулось, то и иммунитет ослабевает. Так что лучше жить без стрессов.

Если вы тяжело переносите осень, зиму, попробуйте изменить образ жизни, развлечься. В городе проходит множество интересных мероприятий. Из препаратов можно принимать элеутерококк, женьшень и тонизирую­щие травяные чаи.

Главное — ​сохраняйте душевное спокойствие, старайтесь, чтобы в вашей жизни было больше положительных эмоций.