Школьный перегруз: как и чем помочь ребёнку

Повышенная нагрузка, которую испытывают школьники, — ​серьёзная проблема и для педагогов, и для врачей, и в первую очередь для родителей.
14:24 20.03.2019
0 807
Полина Яковлева.
Читайте KP40.RU:

Повышенная нагрузка, которую испытывают школьники, — ​серьёзная проблема и для педагогов, и для врачей, и в первую очередь для родителей.

Взрослые нередко жалуются на нехватку времени и с ностальгией вспоминают своё беззаботное детство. На самом деле у современных школьников оно едва ли безоблачное.

— ​За последние 50 лет школьная нагрузка выросла более чем в 2 раза, — ​говорит нейропсихолог Центра «Попутный ветер» Благотворительного фонда «ВОЛОНТЁРЫ — ​ДЕТЯМ» Анастасия Кузина. — ​Увеличился и объём домашних заданий. В дополнение к этому многие школьники посещают спортивные секции, музыкальную или художественную школу, различные кружки и факультативы. В итоге, чтобы все успеть, они вынуждены постоянно спешить, у них практически не остаётся времени на отдых и не связанные с учебой интересы.
В результате у 40% учеников начальных классов уже имеются признаки скрытых или явных неврозов. Среди подростков этот показатель доходит до 70%. И, чем более «сильная» школа, тем этот процент выше.

Маме на заметку

Признаки хронического переутомления у ребёнка:

  • Он не сосредоточен. Садясь за домашнюю работу, долго не может на ней сконцентрироваться, а учителя жалуются, что он неусидчив на уроках.
  • Вечером ребёнок долго не может уснуть. Днём, наоборот, чувствует сонливость.
  • У него плохой аппетит, он теряет в весе, хотя растёт и должен, наоборот, прибавлять килограммы.
  • Он становится возбуждённым, у подростка наблюдаются перепады настроения, он часто бывает раздражён и грубит.
  • У ребёнка болит голова и периодически поднимается артериальное давление.
  • Хроническая перегрузка нередко даёт о себе знать простудами, которые ребёнок «цепляет» одну за другой. Дело в том, что интеллектуальное переутомление снижает адаптационные возможности организма, в том числе и иммунной системы.
  • На фоне учебного стресса растёт и количество хронических болезней. Среди них на первом месте — ​заболевания органов дыхания и пищеварения, на втором — ​сердечно-сосудистые нарушения, на третьем — ​патологии нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Памятка родителям

— Следите за тем, чтобы ребёнок не проводил много времени у компьютера, если этого не требует учебный процесс. В подростковом возрасте он не должен просиживать за монитором больше полутора часов. Детям до 8 лет разрешается пробыть у компьютера около 40 минут, детям младше 7 лет — ​не более 20 минут в день. Если за монитором нужно сидеть, важно делать перерывы на 10 минут каждые полчаса.

— Пообщайтесь с ребёнком, выясните, что ему интересно, и поощряйте его творческие стремления. Если человек чем-то по-настоящему увлечён, нагрузка переносится легче и стрессовых ситуаций бывает меньше.

— Следите за тем, чтобы ребёнок соблюдал режим дня. На сон должно уходить не менее 8–9 часов в сутки.

— Поощряйте его успехи и не наказывайте при неудачах.

— Старайтесь, чтобы ребёнок больше двигался. Если он недостаточно спортивный и не занимается в секции, выбирайтесь с ним на пикники, в походы, на экскурсии.

— Уделите самое серьёзное внимание питанию ребёнка. В его меню должно быть достаточно полноценного белка (его мы получаем из нежирного мяса, рыбы, творога), сложных углеводов (содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе) и витаминов. Для хорошей работы мозга необходимы жирные кислоты, входящие в состав жирной рыбы, нерафинированного растительного масла, орехов. К счастью, сейчас школьное меню технологи разрабатывают таким образом, чтобы все эти требования были соблюдены.

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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
Зигмунд 23
kgv 19
Sony 18
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26620
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13835
best 7886
megathrone 5110
Комментарий дня
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
eyJpdiI6InQ2K2FpMmt4TEdLU3pyWUJaWDd4cFE9PSIsInZhbHVlIjoiTjUwOHpCMUNvMko2UGgyUDZzUDMxRUlrT0lvZ3ltdGVDN2M0dWo5NzJIaldyVDJGUmxXd09LaEtzU1h3bXZkSk1pYWxmdzhpQVdzdW9sckxkU05CbmtZVDFILzNLS2dlWXQrMDJTbHlic0ttT2c4UVV4L0pRVy9xV2ZGRzF3KzlQeUxBMUhjdVhhU1JXbGlaN3NCaFJmYmd6eGJDVGZBdTg1amVkYmhJUU9xbFgrQ2h3UHlkYysrRUpxNTQ3UkhxaXFTS1BodWVTYmNaUkgxd0Qva1Y3Q3JocEV5T0JqZHJSb3R1MXZ4SW9pMER3R3N0K25FeTBxeUo3VGY5Q3B2QmdSSG1DYUdlRmlVU3FrZThUcmhRYXoxU2tnWUN1WjJqN25jemZEcGF2NU16czBQSVY0MWJ3by9sT0V2NTJkVHJYcXc5amViUHdFRGtFR3RGekN0c2pxSnFaUUtKNFl6NjlWNWFvUEE5VHkyWEtTMk9ySWhZZW84Q0k2U2dWNjRWSTJJZ3l2OE5jZ0JQOS81cW9UUkt5UjNQU2VQeGd4MDlJRTVLbWlscmF1amRnWEllUlNCR3R2a3FZd1IvZXdwciIsIm1hYyI6IjViOWRmOTUwNWY2OTk1NWU5YzAxOTY4OGE2OTY2YTE3NTUxNjNiY2E4ZGIzODEzODc1OTE5MmE4OTg4ZDdlMjUiLCJ0YWciOiIifQ==