Ура, каникулы! Что с ними делать?

Психолог Мария ЩУРОВА рассказала нам, как грамотно распланировать предстоящие новогодние выходные и почему это важно.
12:39 26.12.2018
0 875
Оксана ИВАНОВА. Фото Константина ИВАНОВА.
Читайте KP40.RU:

Психолог Мария ЩУРОВА рассказала нам, как грамотно распланировать предстоящие новогодние выходные и почему это важно.

Сначала обязательно высплюсь! Посмотрю любимый сериал! Потом прочитаю ту новую книгу, до которой руки уже второй месяц не доходят. И непременно встречусь с друзьями... Примерно так может выглядеть список наших предновогодних желаний. Но часто бывает, что через неделю, когда праздники заканчиваются, мы  оглядываемся назад и с сожалением констатируем: большая часть каникул прошла зря. И так практически каждый год. Но возможность выйти из замкнутого круга есть.

Новогодняя шпаргалка

— На мой взгляд, планировать выходные, тем более такие продолжительные, нужно, — считает Мария Щурова. — Возможно, первые день-два кто-то радуется возможности побыть дома, полежать на диване, глядя в телевизор. Но, как показывает практика, лежание на диване в течение 10 дней так же неполезно, как и вкалывать 24 часа в сутки, и уже на третий день становится тошно и от телевизора, и от еды, и от дивана. И если вы заранее ничего для  себя не придумали, то это состояние апатии усугубляется: вроде бы и можно что-то сделать, и время есть, и деньги, но после 3 дней «интенсивного» лежания перед телевизором желания что-то делать становится меньше.

Первый, самый простой способ помочь себе — продумать заранее и написать список того, что хотелось бы сделать в праздники, куда сходить, с кем встретиться. Кстати, этот способ хорош не только при планировании выходных или праздников, но и в будни. Например, мне он помогает систематизировать мой день. Дело в том, что удержать в голове массу мелких задач бывает сложно, наш мозг тратит на это много энергии. Фиксируя свои планы на бумаге, мы тем самым помогаем ему, разгружая от лишней информации.

Спросить себя

— Второй вариант планирования выходных — самоинтервьюирование. Спросите у себя: а чего я хочу от этих праздников? Что я хочу получить на выходе? Как  я могу это получить? Какие ресурсы и возможности у меня для этого есть? Это тоже определённый план, который зависит от наших потребностей. Ведь мы все очень разные, живём в разных ритмах. Например, если вы в течение года ведёте активный ­образ жизни, то, возможно, длинные каникулы вам захочется провести дома, отключившись от всего мира. А кому-то, может быть, нужно оставаться таким же активным, но немного в другом направлении.

Искусство баланса

— Важно уметь распланировать в праздники своё время: то, которое я провожу с семьёй, детьми, супругом/супругой, и то, которое я могу потратить лично на себя. Для этого есть смысл собраться перед каникулами всем вместе и поинтересоваться, кто чего хочет. Этот метод называется «Семейные собрания», его придумала психолог Вирджиния Сатир.

Естественно, у папы будет свой «праздничный» список, у мамы и у детей — свой. Искусство баланса заключается в том, чтобы смоделировать эти запросы так, чтобы планы каждого на совместное время были отрегулированы. Потому что, если мама утром хочет идти кататься на горку, а папа с вечера решил, что будет отдыхать, но никому об этом не сказал, это  может стать причиной конфликта.

Мы, например, сейчас как раз занимаемся таким планированием. Я знаю, как хотели бы провести праздники дети, какие примерно планы у мужа, знаю, чего хочется мне, и мы это обсуждаем.

Очень важно оставлять для себя время тишины, когда восстанавливаются наши ресурсы, и это касается не только праздников. Часто мы лишаем себя такой возможности. Хотя женщине порой достаточно раз в неделю выбраться часа на два в кафе, чтобы спокойно выпить кофе, почитать книгу и потом чувствовать себя отлично.

Праздник для галочки

— Мне кажется, есть две крайности, которые касаются праздников. Первая, о которой мы уже говорили, когда человек все каникулы лежит на диване, ест, пьёт и смотрит телевизор. Вторая — когда мы каждый день ходим в гости, на утренники и концерты. Это ведь тоже неполезно?

— Когда эмоций слишком много, они действуют на нас возбуждающе. Довольно сложно находиться в состоянии перевозбуждения постоянно. Особенно это касается детей. Нужно понимать, что любое эмоционально насыщенное событие — напряжение для психики ребёнка, и у него должно быть достаточно времени, чтобы обработать внутри себя полученную информацию. Спросите себя, кому нужен вагон впечатлений, ребёнку или вам самой, чтобы потом поставить галочку: вот мы месяц никуда не ходили, зато теперь за 2 дня выполним план на полгода вперёд.

Нужны ли нам длинные каникулы

— Для врачей, сотрудников правоохранительных органов праздники, особенно такие продолжительные, всегда очень напряжённый период. Они их не любят и считают, что длинные каникулы не нужны. Дискуссии по этому поводу ведутся не первый год. Какова  всё-таки разумная продолжительность выходных?

— Лично для меня 10 дней — это очень много. В нашей стране ещё не сформирована культура праздника. Обратимся, например, к опыту европейских стран. Нередко в них дети учатся на другом конце страны и видят родителей два раза в году — летом и на Рождество. В этих странах есть определённые семейные традиции, связанные с праздниками. На их формирование уходит в  среднем 3–4 поколения.

У нас таких традиций, к сожалению, нет. Сильно ограничивает возможности время года, а также то, что  предлагает город. Обязательно должны быть точки притяжения, где  люди смогут провести свой досуг интересно и бесплатно.

В той же Москве, когда идёшь по городу и видишь красиво украшенные улицы, возникает ощущение сопричастности к празднику. Это  тоже даёт позитивные эмоции. В Калуге таких мест, к сожалению, немного.

Поэтому, пока такой культуры праздника нет, возможно, есть смысл сделать каникулы короче. Для меня оптимальным было бы, если бы они длились 7 дней: одними выходными начались, следующими закончились, и с понедельника — на работу, в школу, детский сад. Однако это только моё индивидуальное видение.

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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Зигмунд 23
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13835
best 7886
megathrone 5111
Комментарий дня
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