Когда нужен йод

Большинство из нас испытывают дефицит этого микроэлемента, даже не подозревая об этом.
16:41 13.02.2018
0 879
Татьяна СВЕТЛОВА.
Читайте KP40.RU:

Большинство из нас испытывают дефицит этого микроэлемента, даже не подозревая об этом.

— Щитовидная железа вырабатывает тиреоидные гормоны, которые обеспечивают нормальный обмен веществ, влияют на работу сердечно-сосудистой системы, головного мозга, половой системы, помогают нормальному росту и интеллектуальному развитию детей, — говорит врач-эндокринолог Наталия ШАБАНОВА. — Для выработки этих гормонов необходим йод, он должен поступать в организм регулярно.

На что обратить внимание

— Дефицит йода отражается на работоспособности и нервной системе. Могут наб­людаться снижение внимания, ухудшение памяти, повышенная утомляемость, у женщин — сбиваться менструальный цикл.

Если йода поступает мало и вырабатывается недостаточно тиреоидных гормонов, организм пытается это компенсировать: ткани щитовидной железы разрастаются, образуя зоб, который врач легко диагностирует при визуальном осмотре и пальпации.

К основным группам риска развития йододефицитных заболеваний относятся дети, беременные и кормящие женщины. Рекомендуе­мая ежедневная норма йода для взрослого человека составляет 100–200 микрограммов.

Полезные продукты

— Для профилактики йододефицита нужно не забывать о продуктах, содержащих йод. Его много в морепродуктах, морской капус­те, рыбе, он содержится также в мясе, молочных продуктах, яйцах, злаковых, орехах, кабачках, баклажанах, картофеле, капусте, огурцах, помидорах, фасоли, клубнике.

Кроме того, при приготовлении еды можно использовать йодированную соль. Содержание йода в ней должно быть 40 мг на 1 килограмм соли. Рекомендуется 5 граммов йодированной соли на одного человека в сутки — примерно 1 чайная ложка. Однако надо помнить, что йод испаряется из соли при кипячении, поэтому рекомендуется солить уже приготовленную пищу.

Также йод быстро улетучивается из влажной соли и открытых солонок.

Не всякий йод полезен

— Никакие бады без консультации врача использовать не стоит. В организме йод усваивается в форме йодидов. Если в бадах содержится органический йод, он может негативно влиять на ткань щитовидной железы.
Нельзя самостоятельно принимать препараты йода ни для лечения, ни для профилактики. Болезни щитовидной железы могут быть вызваны разными причинами, не только дефицитом йода. Приём йодсодержащих препаратов в таком случае приведёт к повышенному содержанию этого микроэлемента в организме, что тоже вредно. Определить, нужно ли вам принимать эти препараты и в каком количестве, может только врач-эндокринолог.

И уж тем более нельзя использовать спиртовой раствор йода. Это может привести к нарушению функций нервной системы и даже отёку горла. Йод в больших концентрациях становится токсичным веществом. В спиртовом растворе содержится молекулярный йод, а в организме усваивается йод не в чистом виде, а его соли — йодиды.

 На заметку 

Сколько нужно йода

Детям — 100 мкг,
подросткам и взрослым — 200 мкг,
беременным и кормящим женщинам — 200–300 мкг.

Если вы подозреваете, что получаете недостаточно йода, проконсультируйтесь с эндокринологом.

 Будь в курсе 

Увеличенная щитовидная железа, даже с узловыми образованиями, может нормально работать. Состояние, при котором функция щитовидной железы не нарушена, называется эутиреоз.

Если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, то диагностируется гипотиреоз. А когда слишком много — тиреотоксикоз.

Заболевания щитовидной железы встречаются у женщин в 8–10 раз чаще, чем у мужчин. Особенно сильным нагрузкам щитовидная железа подвергается во время беременности.

eyJpdiI6IjJTWWRKejZjWnpvakRqS29TMXVXVVE9PSIsInZhbHVlIjoiMHV5bVpRNlAzUjZXMktYdDVvWitaSmNsMnBYVHk4bjZVWUt1eTRveklMOWJvSmhjV09FNDg2Q2lVOUEyZGlCYzVLZjk4dmlzZ251R0NKWG54cnI3ckRldENyWDFJZ2RjQzluZDZvSGRMNUNKb29aVGJLaXErL1c4anZqK245L2tVRm1LbWpuUVpaMDFwbnhrWWE5THdvL2NZNnlUbGkzeVFhcUZzblZwSW1iRlpGemJzYnNha0ZYeXRxMFdFcmkvSnVmM1hjcGhOcnY1REQrSjVBNGhyMXZ0ZmZocVlaTEUwZEIyQWhGeTU3MFE0K0FCaU51djBLN2tlaHZ1d3lLcFVETmsvK0E5ZW1rS2QzbDBOUWxkTjRXZW1aTWpyNitJOGswQWdHSTdNeEdMTEFnMHRBdkN3Nlp4OU5LSSsxVzkzNllTelQ3aVJHeDVUUEJvakJ6YytCM1NqalBWQ3NWUGRmeTFiS2hzczE5elBQS3NxVVUwUVAvU3FhWHdYajNVWi9aaWtSMTB1S2xiM0loWFJaejdCOXJzbm9lZzJ1RWo1OFZKbE9sMEdZQW9ld0hkYnViczgyRzFWbjZRLzlkOXo2RHJWb3ZFZ2xnN2J1bi8xUktQZjdlVHIrL2FsRzlaOXlCalBnZXFiMExtZmtqdTAwcHFZZlB3UTYvSTh1OVhkcVM2eFFESm5zYjQzYUQzOC8wMkg4SHJZSmI0NW5lc2VjQXExNXJieXBsMHY3VUczcmdKbXJTbEN1M1dBcU1MeXJkRlY5cllvbnNnR3pMMVMyS2FQc3pZakFnT014ZUlBclZzSnhmUy81MjJJVUtZeHB1Vk9IcTlnZDU3STFHMjBYYzI2Q001MGh1WnpvcjhCOWxvZ0d6QzVZcVhpSlRMTGVwSHBRZkhJS1owM1dRb3lxY1ZaYW1VeGJGSUs5S0JhVTlDS3hVNjlOUmRRZzlTR0swQnpEUlV0cHpNUUlKOTFGcXA5YUNYSENTTFhtV2dHd2FXaGZTenRrYW5qcHNpIiwibWFjIjoiZTg5NjNlYmRhMGRmNWMwODE4MWRmZmMzOGRiZmI3ZjE5MjRkNzk5NzMyOWIzMjMzYzE3NzExNGEyYzFmYzdiMyIsInRhZyI6IiJ9
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
Зигмунд 23
kgv 19
Sony 18
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26619
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13835
best 7886
megathrone 5110
Комментарий дня
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