Не так страшен стресс

Весной, несмотря на солнышко, многих одолевает непонятный недуг: настроения нет, всё валится из рук. Что делать?
16:40 18.04.2017
0 1636
Стетлана ТЕПЛЯКОВА.
Читайте KP40.RU:

Весной, несмотря на солнышко, многих одолевает непонятный недуг: настроения нет, всё валится из рук. Что делать?

Существует два заблуждения относительно стресса: первое - то, что он приходит неожиданно. И второе - это что-то очень плохое. На самом деле стресс - это лишь реакция организма на внешние события, а не то, что происходило. В небольших количествах стрессовая ситуация не только не вредит, она необходима организму. И лишь избыток переживаний в течение слишком долгого времени оказывает вредное влияние. Можно сказать, что стресс - это биологические изменения в организме, вызываемые сильными эмоциональными переживаниями.

Эти переживания не всегда носят отрицательный характер. Неожиданный выигрыш в лотерею, скоропалительный роман являются не менее серьёзными причинами стресса. Важно понять, что стресс вызывает не то, что происходит, а ваше отношение к этому. Если вы в любом происшествии склонны видеть угрозу, стресс неминуем.

И не друг, и не враг

Первая естественная реакция организма на стресс - мобилизация скрытых сил. Поздним вечером не хочется спать, мозг работает чётко, ощущается прилив энергии. Это период полезного стресса. Но затем наступает период вредного стресса. В это время необходимо проявлять физическую активность, которая разрушит выделяемые в кровь вещества, не дающие расслабиться.

Бывает, что одна тревожная ситуация следует за другой, и тогда раздражение накапливается. Теперь отсутствие сна не радует, а становится проблемой. В данной ситуации люди часто впадают в депрессию.

Женская доля

Постоянная загруженность женщины, совмещающей карьеру с ведением домашнего хозяйства, ведёт к стрессу. Мы беспокоимся о детях, находясь на работе, а дома досадуем на то, что опять не удалось разгрести дела за вечер.

С другой стороны, участи домашних хозяек тоже не позавидуешь. Монотонность и бесконечность забот не дают возможности расслабиться.

Неприятных ситуаций избежать невозможно, поэтому стоит научиться более спокойно на них реагировать. Оставьте стрессу лишь его полезную роль, пусть он будет стимулом к действию, как и задумала природа.

Все болезни - от переживаний

- В последнее время связь между стрессом и различными заболеваниями прослеживается всё более чётко, - говорит врач-терапевт Елена НИКИТИНА. - Ведь во время стресса организм выделяет гормоны, которые подавляют иммунную систему и делают человека более уязвимым. Прислушайтесь к своему организму - такие признаки, как боль, усталость, головокружение нельзя оставлять без внимания. Игнорируя их, вы перегружаете сердце. Связанные со стрессом заболевания - это не только простуда, но и головная боль, кожные высыпания, астма…

К счастью, не всякая стрессовая ситуация угрожает здоровью. Неприятный разговор с вредной соседкой, волнение перед ответственной встречей, бессонная ночь с ребёнком, у которого режутся зубы… Всё это выбивает из колеи, но не представляет серьёзной угрозы.

 Наши советы 

Чтобы быстро расслабиться

  • Крепко прижмите друг к другу кончики большого и указательного пальцев, глубоко вдохните через нос, почувствуйте напряжение, затем отпустите пальцы и, расслабляясь, медленно выдохните.
  • Медленная мелодия. Заведите будильник на 15 минут раньше обычного. Поставьте спокойную музыку и собирайтесь на работу не торопясь. Вы избавитесь от лишнего стресса.
  • Ноги вверх! Вы почувствуете себя лучше мгновенно, если ляжете на пол, а согнутые в коленях (под прямым углом) ноги положите на стул, стоящий перед вами, или обопрётесь прямыми ногами о стену (ноги перпендикулярны телу). Руки вытяните прямо вверх и положите за голову. Отдохните в течение тридцати секунд. Прежде чем подняться на ноги, покатайтесь с боку на бок.
  • Оказывается, жевательные движения сами по себе действуют успокаивающе, снимая и умственное, и эмоциональное напряжение.
  • В особенно трудный день наденьте красивый наряд, который вам очень идёт. Вы почувствуете прилив энергии.
  • Помните, что утро вечера мудренее. Отложите решение трудных проблем на завтра.

 На заметку 

Когда вам захочется ощутить прилив энергии

  • Выйдите погулять на несколько минут. Смена впечатлений, свежий воздух снимут стресс.
  • Вдыхая через нос, думайте: «Я вдыхаю здоровье, а выдыхаю неприятности и болезни».
  • Стоя под прохладным душем, сосредоточьтесь на успокаивающем шуме воды.
  • Небольшая чашечка кофе может взбодрить, но две чашки и больше усилят сердцебиение и поднимут давление.
  • Разыграйте кого-нибудь из домочадцев, посмейтесь вместе, посмотрите комедию или вспомните анекдот. Смех снимет напряжение и усталость.
  • Сядьте, прикройте глаза и на тридцать секунд перенеситесь в лес или на пляж, где шумят волны. Вы почувствуете себя отдохнувшим.
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Хотите быть услышанным и обсудить тему со всеми жителями? Присылайте её сюда
Прислать новость
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
kostindima 31
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13837
best 7886
megathrone 5111
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