В лишнем весе виноват гормональный сбой

Набираете килограммы — есть повод сходить к эндокринологу.

— Если вы вдруг резко поправились, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, — говорит эндокринолог Наталия ШАБАНОВА. — Чтобы выяснить состояние щитовидки, нужно сделать УЗИ и сдать кровь на гормоны.

Вес может повышаться также при гиперфункции надпочечников, проблемах с печенью. Возможно, понадобится сдать кровь на половые гормоны: при их дефиците тоже набираются лишние килограммы. Кроме того, одной из причин того, что вы поправились, может стать стресс. При стрессовой ситуации может нарушаться процесс выработки кортизола, что вызывает инсулинорезистентность и накопление жира на талии. В женском организме хронический стресс подавляет образование гормонов яичников, что также может влиять на функционирование щитовидной железы.

Что должно насторожить?
— Обратите внимание на:

• увеличение массы и размеров тела,
• одышку при умеренной физической нагрузке,
• быструю утомляемость,
• сонливость,
• потливость.

Могут быть такие проявления, как:

• гнойничковые поражения кожи,
• храп,
• запоры, геморрой,
• варикозное расширение вен нижних конечностей,
• эректильная дисфункция у мужчин,
• гирсутизм, акне, нарушение менструального цикла, бесплодие у женщин.

Всё это может быть связано с гормональными сбоями в организме.

Диета – каждый день
— Чудодейственной таблетки от ожирения не существует. Широко разрекламированные пищевые добавки могут быть неэффективны и даже навредить. Что же делать? Садиться на диету. Но если вы считаете, что, поголодав пару-тройку дней, вы сможете снова вернуться к прежнему рациону, то сильно ошибаетесь. Диета должна быть ежедневной, ведь большинство людей полнеют не от количества пищи, а от её качества, то есть многие злоупотребляют сладким, мучным и жирным. Попробуйте включить в свой рацион вместо различных «вредностей» овощи (кроме картофеля), фрукты, зелень, а также нежирные мясо и рыбу. Продукты выбирайте обезжиренные или нежирные. Следует ограничить не только животные жиры, но и растительные масла. Перед каждым приёмом пищи съедайте салат. Калорийность его невысока, и к тому же овощи, зелень богаты клетчаткой, вызывающей чувство насыщения.

Без ущерба для здоровья
— Питаться нужно дробно, малыми порциями — 3–5 раз в день. Завтрак должен быть полноценным, а не состоять из кофе с бутербродом, а вот ужин должен быть символическим. К сожалению, у многих основным приёмом пищи является ужин, между тем физическая активность в это время невелика, и всё съеденное преобразуется в жир. Универсальное правило, помогающее снизить вес: выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Дело в том, что сигнал о насыщении поступает в мозг спустя 20–40 минут после начала приёма пищи, за это время очень легко переесть. И ещё, не нужно верить рекламе, которая обещает, что вы похудеете в рекордные сроки. Если это и произойдёт, то в ущерб здоровью. Худеть нужно постепенно, сбрасывая не более 3–3,5 кг в месяц. Если вес тела очень далёк от нормы, прежде чем садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Дольше двигайтесь. Зима — прекрасное время года для активного отдыха с семьёй и друзьями. Коньки, лыжи, санки, прогулки — всё это поможет вам справиться с лишним весом и «последствиями» новогодних праздников.

 На заметку 
Ожирение — хроническое прогрессирующее нарушение обмена веществ, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани. В группе риска — те, кто страдает:

• сахарным диабетом,
• ишемической болезнью сердца,
• атеросклерозом сосудов,
• артериальной гипертонией,
• желчекаменной болезнью,
• опухолями толстого кишечника,
• эндометрией шейки матки, яичников, молочных желёз.

 Только цифры 
По прогнозам Всемирной организации здравоохранения к 2030 году ожирением будет страдать около 45% взрослого населения планеты.
В России примерно 15% молодых людей  в возрасте от 15 до 30 лет имеют диагноз «ожирение».