Низкий гемоглобин
Почему железо так необходимо нашему организму.
Основные признаки железодефицитной анемии:
- вялость, сонливость, быстрая утомляемость;
- ломкость волос, сухость кожи;
- трещинки в уголках рта, стоматит;
- изменение вкусовых пристрастий (тянет «съесть» глину, мел).
В тяжёлых случаях могут наблюдаться учащённое сердцебиение, возникнуть проблемы с пищеварением, участиться простудные заболевания.
— Но, чтобы заподозрить у себя железодефицитную анемию, этих симптомов недостаточно, — говорит врач-терапевт Елена НИКИТИНА. — Похожие признаки — при Б12-дефицитной анемии или, например, проблемах с щитовидной железой. Необходимо подтвердить диагноз лабораторно. Основной показатель заболевания — снижение уровня гемоглобина. В норме у мужчин в литре крови его содержится 130 г, у женщин — 120. Во время беременности гемоглобин может упасть до 110 г на литр — это норма. Диагноз «железодефицитная анемия» ставят, когда концентрация гемоглобина в крови составляет менее 120 г/л у женщин и 130 г/л — у мужчин, а содержание эритроцитов снижено до 3,8 млн/мкл у женщин и до 4,0 — у мужчин.
Выясните причину
Для образования гемоглобина необходимо железо. Его нехватка и приводит к анемии. Не хватать железа может из-за хронической кровопотери, нарушения всасывания железа в кишечнике, недостатка этого микроэлемента в рационе. Нужно определить причину пониженного гемоглобина. Фактор риска у девушек — обильные менструации: вместе с кровью организм теряет и железо. Анемия может возникать из-за проблем с кишечником, при язве желудка, эрозивном гастрите, заражении паразитами, геморрое, полипах. В таких случаях надо справиться с проблемой, а анемия — лишь следствие болезни. Практически все антибиотики и сульфаниламидные препараты могут приводить к так называемой лекарственной анемии.
Продукты — в помощь
Ежедневно ешьте продукты, богатые железом. Это нежирная говядина, телятина, говяжья печень, зелёные яблоки, свёкла, гречневая каша. Пейте яблочный, яблочно-морковный, свекольный соки. Полюбите кукурузу, чёрную смородину, листовой салат, шпинат, петрушку, цветную капусту, красные помидоры, цитрусовые, киви, клюкву, курагу, чернослив, гранаты, изюм. Однако железо усваивается в организме плохо. В продуктах оно делится на гемовое и негемовое. Гемовое усваивается примерно на 25%, и оно содержится в мясе, мясных субпродуктах, рыбе. В остальных продуктах железо негемовое, оно усваивается лишь на 8–10%.
Как лечить
При незначительном дефиците железа врач может лишь назначить диету. В более тяжёлых случаях выписываются препараты, содержащие железо. Здесь важно правильно рассчитать дозировку. Препараты железа лучше усваиваются, если их принимать во второй половине дня. Нельзя принимать железо вместе с кальцием, запивать препараты кофе, чаем, молоком. Друг железа — витамин С, с ним оно хорошо усваивается.
Важно
Сколько железа необходимо в сутки
- Малышам от 7 месяцев до 1 года — 11 мг,
- детям от 1 до 3 лет — 7 мг,
- детям от 4 до 8 лет — 10 мг,
- мальчикам от 9 до 13 лет — 8 мг,
- девочкам от 9 до 13 лет — 8 мг,
- юношам от 14 до 18 лет — 11 мг,
- девушкам от 14 до 18 лет — 15 мг,
- мужчинам — 10 мг,
- женщинам — 18–20 мг.
Наши советы
Как повысить гемоглобин без лекарств
- Пропустить через мясорубку и смешать по 0,5 кг кураги, изюма, очищенных грецких орехов и лимонов (с кожурой). Добавить 0,5 л мёда. Хранить в холодильнике. Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день. Можно намазывать на батон или хлеб и запивать чаем с лимоном.
- Сначала измельчить, а затем смешать по 0,5 кг грецких орехов, изюма и 0,5 стакана мёда. Есть ежедневно по 1 ст. ложке натощак.
- Курагу, изюм, орехи, урюк пропустить через мясорубку, добавить сок алоэ и мёд.
- 5 ст. ложек измельчённых сухих плодов шиповника залить 1 л крутого кипятка, настаивать в термосе 8–10 часов. Пить, как чай, в любое время в течение дня.
- Обязательно ешьте свежие гранаты и пейте гранатовый сок (но через трубочку: он сильно влияет на эмаль зубов).
