С какого возраста учить ребёнка плавать

Купания полезны даже младенцам.
12:08 19.07.2016
0 1063
Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Читайте KP40.RU:

Купания полезны даже младенцам.

— С наступлением лета многие родители серьёзно задумываются, как оздоровить своего ребёнка,— говорит специалист Калужского областного центра медицинской профилактики Эмилия УГАРОВА.— Как специалист по здоровому образу жизни и лечебной физкультуре хочу отметить, что оптимальными способами оздоровления в летний период являются плавание, подвижные игры на свежем воздухе и хождение босиком.

Польза воды
— Плавание — лучший метод как физического развития, так и закаливания. Оно положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, способствует улучшению осанки, повышает возможности опорно-двигательного аппарата, стимулирует рост ребёнка, формирует пропорциональное телосложение, активизирует работу органов пищеварения и обмен веществ. Плавание улучшает настроение, снимает напряжение. Причём оздоровительный эффект оказывают не только активные движения, но и энергетика воды.

Если систематически заниматься плаванием, регулярно делать закаливающие гидропроцедуры (обтирание, обливание, контрастный душ), улучшается работа всех органов и систем, развитие ребёнка ускоряется.

С чего начать
— Летом можно плавать в открытых бассейнах и водоёмах, но важно и зимой не прекращать занятия, посещать бассейн.

Родители часто спрашивают, когда же лучше всего начать учить ребёнка плавать? Чем раньше, тем лучше. Хотя учиться плавать никогда не поздно. Вместе с детьми начать заниматься плаванием могут и взрослые — это будет хорошим примером. У детей буквально с пелёнок нужно развивать врождённую способность держаться на плаву.

К сожалению, у нас в городе бассейнов немного. Многие родители сетуют на то, что добираться до них далеко, и после занятий ребёнок часто болеет. Чтобы такого не происходило, нужно заранее подготовить малыша к плаванию.

Начинают занятия с воздушных ванн. Пусть малыш каждый день 10 минут ходит по дому в одних трусиках. Со временем продолжительность воздушных ванн можно увеличить до 30–40 минут, в зависимости от возраста.

На втором этапе следует ополаскивать ему ножки прохладной водой. На третьем — обтирать ребёнка мокрым полотенцем или губкой. У малышей на первой процедуре обтирания температура воды должна быть не менее 35–36 градусов, но в течение трёх недель её следует снизить до 28. Ребёнка дошкольного и школьного возраста нужно обтирать водой комнатной температуры, а затем насухо вытирать полотенцем. Потом ребятам можно начать принимать комфортный, а позже — контрастный душ (попеременно прохладной и тёплой водой). Начинать нужно с тёплой воды — 28–30 градусов, каждые 2–3 дня понижая температуру на один–два градуса (но не ниже 22 градусов). Ни в коем случае нельзя начинать закаливание с обливания ледяной водой. Ничего, кроме вреда, это не принесёт.

Занимайтесь дома
— Самый оптимальный возраст для начала занятий плаванием — от двух недель до трёх месяцев. Почему так рано? До рождения среда обитания ребёнка — околоплодные воды, поэтому малыши в этом возрасте не боятся плавать, к тому же у грудничков остаётся рефлекс задержки дыхания в воде. Можно учить плавать младенца и дома, приобрести плавательный круг для поддержки головы ребёнка и пройти инструктаж у специалиста. Польза плавания в раннем возрасте огромна. Часто такие занятия прописывает невролог для нормализации мышечного тонуса ребёнка. Они необходимы детям с дисплазией тазобедренных суставов, да, впрочем, всем малышам, так как закаливают и помогают быстро и гармонично развиваться. Есть и противопоказания: пороки сердца и аномалии развития челюстно-лицевого аппарата.

Продолжать обучение плаванию ребёнок может в детском саду и в школьные годы. Заниматься в спортивной секции или посещать группу здоровья, в зависимости от состояния здоровья ребёнка, его физических возможностей и желания надо, учитывая рекомендации врача.

 Будь в курсе 
Есть противопоказания
— Экстремальные виды плавания, такие как моржевание, детям противопоказаны из-за несовершенства процессов терморегуляции и незрелости нервной системы.
В бассейне не надо сразу учить ребёнка плавать. Первое время лучше, если он просто порезвится, поиграет в воде. Так малыш быстрее приспособится к этой стихии. Занятия в бассейне могут быть противопоказаны детям с такими заболеваниями, как тяжёлые аллергии, резкое снижение зрения, отиты, некоторые заболевания нервной системы (например, эпилепсия).
Поэтому, прежде чем начать плавать, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно нужно сдать соскоб на энтеробиоз и посетить педиатра, пройти осмотр у дерматолога, проконсультироваться у невролога, окулиста и ЛОР-врача.

Лечебные свойства ирги

В ирге есть пектины, клетчатка, дубильные вещест-ва, органические кислоты, флавонолы, антоцианы, витамины группы С и В, бета-каротин, минеральные вещества — железо, кобальт, медь и другие элементы. Ягоды обладают антиоксидантными свойствами, предупреждают развитие рака и помогают бороться с заболеваниями центральной нервной системы.
Употребление ирги способствует снижению в крови уровня «плохого» холестерина, предотвращает развитие болезней печени и почек, атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний.
Полезно есть иргу и пить сок её плодов для профилактики заболеваний сосудов — варикозного расширения вен. Благодаря вяжущим и противовоспалительным свойствам сок ирги полезен при желудочно-кишечных расстройствах. Свежие ягоды ирги помогают работе нервной системы: успокаивают и способствуют быстрому засыпанию, и даже снижают повышенное артериальное давление.
Ягоды ирги можно засушить в тени, чтобы в них сохранились все полезные вещества. А потом готовить из них такой настой: высушенные ягоды (1 ст. л.) или свежие (10 ст. л.) заливают 200 мл кипятка, настаивают 30 мин. Принимают при расстройствах желудка и кишечника.
На холодной воде. Сушёные плоды (2 ст. л.) заливают холодной водой и настаивают 8 часов. Потом доводят до кипения, но не кипятят, и настаивают ещё 2 часа. Принимают 2 раза в день за полчаса до еды, по 100 мл — как поливитаминное средство при проблемах с пищеварением и при ослаблении ночного зрения.

Лёгкие диетические салаты

Приготовьте их, если надоели банальные сочетания!

Салат 1
Тунец, мягкое варёное яйцо, редис, зелёный лук, сливовидные помидоры, огурцы, жёлтый перец и микс салата.

Салат 2
Фасоль, огурец, зелёный лук, сыр фета, сельдерей, яблоко, сливовидные помидоры, капуста, тыквенные семечки и обезжиренный творог.

Салат 3
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри, сельдерей, зелёный лук, листья салата, капуста, обез-жиренный творог.

Салат 4
3 ломтика ветчины, 1/2 авокадо, редис, помидоры черри, огурец, красный перец, микс салата, зелёный лук, бальзамический уксус.

Салат 5
40 г сыра фета, зелёный лук, сладкий перец, помидоры черри, огурец, сельдерей, фасоль.

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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
Фото Пользователь Посты
ajax 246
maksemss 89
Геннадич 74
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
Зигмунд 23
kgv 19
Sony 18
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26618
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13833
best 7886
megathrone 5110
Комментарий дня
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