Под давлением

Гипотонику нужно больше спать
— Гипотония — состояние, характеризующееся пониженным артериальным давлением,— говорит терапевт Калужского центра медицинской профилактики Валентина КУЗНЕЦОВА.— Систолическое (верхнее) находится на уровне 100–110 мм рт. ст., а диастолическое (нижнее) — ниже 60–70 мм рт. ст. Хотя мнение у специалистов по поводу цифр разное.
К симптомам гипотонии относятся:

•  головные боли,
•  головокружение,
•  слабость,
•  быстрая утомляемость,
•  эмоциональная неустойчивость,
•  снижение работоспособности.

Люди, страдающие гипотонией, нуждаются в достаточном сне. Если здоровому человеку для сна необходимо 7–8 часов, то гипотонику  не менее 9–10.
Активный образ жизни — лучшее лекарство! Любая мышечная деятельность приводит к повышению кровяного давления. Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, бассейн, водные процедуры (душ, обтирание). В рацион питания можно включать солёные продукты, но в меру. Утром полезна чашечка чая или кофе.
При необходимости показано медикаментозное лечение. Это препараты, содержащие кофеин, другие общие стимулирующие средства (настойки женьшеня, аралии, китайского лимонника, элеутерококка и др.). Но лечение может определить только врач после того, как установит причины гипотонии.

Гипертонику — отказаться от соли
— Артериальная гипертония — постоянное повышенное артериальное давление (более 135/85–140/90 мм
рт. ст.).
К симптомам гипертонии относятся:

•  головные боли,
•  головокружение,
•  «мушки» перед глазами,
•  тошнота,
•  покраснение лица,
•  чувстство тревоги, может быть учащённое сердцебиение, боли в области сердца.

Когда кровяное давление повышается, это создаёт опасность тяжёлых осложнений (гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт). Необходим строгий и регулярный самоконтроль давления. Надо ежедневно аккуратно выполнять рекомендации врача, принимать гипотензивные препараты.
Каждый гипертоник должен уметь оказывать себе первую помощь при кризе (приём под язык капотена, нифедипина, а также успокаивающего, которое рекомендовал врач).
Под рукой необходимо иметь средства связи (мобильный телефон) с родственниками или медицинским учреждением для своевременного сообщения и получения помощи. Обязательна посильная двигательная активность.
Из меню следует исключить соль или хотя бы ограничить её потребление. В рационе должны быть овощи и фрукты.
Как гипотоникам, так и гипертоникам настоятельно рекомендовано отказаться от приёма алкоголя и от курения. И, конечно же, нужно постараться уберечь себя от сезонного гриппа.