Стакан воды успокоит нервы

Проблемы на работе, бесконечные волнения, переживания за родных — сплошные расстройства. Но есть доступное всем лекарство, которое вернет душевное равновесие.
27.06.2012, 11:15
0 3203
Проблемы на работе, бесконечные волнения, переживания за родных — сплошные расстройства. Но есть доступное всем лекарство, которое вернет душевное равновесие.
— Сегодня люди все чаще испытывают нервное напряжение, которое, в свою очередь, вызывает серьезные заболевания, такие как неврозы, бессонница, нарушение памяти, депрессия, раздражительность, — рассказывает врач ГКУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики» Ирина ГУСЕВА. — Известно, что стресс во многих случаях является причиной и таких болезней, как инфаркт миокарда, стенокардия, гипертония, диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. При стрессе погибают клетки головного и спинного мозга, уменьшается масса костей, что приводит к остеопорозу.

Обойдемся без таблеток

— Сейчас аптечные прилавки ломятся от массы отечественных и зарубежных успокоительных препаратов. Большинство из них в своей основе имеют экстракты лечебных трав. Но ученые пришли к выводу, что стресс можно побороть и другими методами, без микстур и таблеток. Значительно уменьшить стресс может обычная вода. Раньше люди знали о ее благотворном влиянии на душевное состояние. Вспомните, как в старых фильмах, когда герой неожиданно получал какое-то плохое известие, окружающие кричали: «Срочно принесите ему воды!» Сегодня об этом уже почти забыли.

Тревожные симптомы

— Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг.
Исследования ученых подтверждают, что даже легкое обезвоживание может стать причиной плохого настроения. А при потере всего 1–2% влаги у человека появляются усталость и слабость, возникает жажда.
Когда мозгу не хватает воды, человек может ощущать:
  1. Чувство тревоги без каких-либо веских оснований.
  2. Раздражение без видимой причины.
  3. Подавленность.
  4. Депрессию, сильную тоску.
Обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью. Могут возникнуть и неадекватные реакции, и тяга к курению, спиртным напиткам, кофе.

Мало жидкости — больше стресса

— При обезвоживании работа всего организма нарушается. Начинают происходить физиологические процессы, такие же, как и в случае стресса, то есть мобилизуются резервы организма. Включившийся из-за обезвоживания механизм стресса «пускает в расход» последние запасы воды. Если жидкости не хватает, наступает нарушение обмена веществ, нагрузка на организм увеличивается. Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме уже приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови.

Не терпите жажду

— Обязательное условие борьбы со стрессом — употребление достаточного количества чистой воды.
При этом следует учитывать тот факт, что чай, кофе и тем более — алкоголь не помогут, так как сами приводят к обезвоживанию. Лучше пить чистую воду. Она успокоит нервную
систему.

кстати
В состоянии стресса следует выпивать 6–8 стаканов воды дополнительно. Лучше пить воду понемногу в течение всего дня. Шесть стаканов, выпитых залпом, пользы не принесут!

наши советы
  • Всегда носите с собой бутылочку чистой воды и периодически наполняйте ее. Постоянно понемногу отпивайте из нее.
  • Держите стакан с водой на рабочем столе.
  • Помните, что большинство напитков — обезвоживающие. Замените стакан лимонада или чашку кофе стаканом чистой воды.
  • Поставьте стакан воды возле кровати: проснувшись утром, выпейте его. В часы сна человек теряет воду в процессе дыхания и выделения пота.
на заметку
Для сохранения и укрепления здоровья рекомендуется выпивать 1–2 стакана чистой воды за полчаса до еды или же через 2 часа после. Или применять «капельный метод»: пить 1,5–2 литра чистой воды в течение дня постепенно, по 1–2 глотка.

Внимание
Если вы уже знаете, что вас ждет стрессовая, напряженная ситуация, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее
Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Лента настроения
2 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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