Часто мы и не подозреваем, что с нашим сердцем не все в порядке.
— Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний уже давно занимает печальное I место среди других причин, — рассказывает врач Калужского областного центра медицинской профилактики Лариса Павловна ЕРЕМИНА. — Коварство сердечно-сосудистых заболеваний заключается в том, что они подкрадываются незаметно и в начальной стадии протекают бессимптомно. О наличии гипертонической болезни знают только 50% гипертоников, и только половина из тех, кто знает, регулярно проходят курс лечения.
Почему болит сердце? — Сердечно-сосудистые заболевания, как правило, начинаются со спазма мелких сосудов. Затем на суженных сосудах с замедленным кровотоком начинают откладываться липидные бляшки. Так возникает атеросклероз. При этом заболевании артериальное давление постоянно повышено — 140/90 мм.рт.ст. и выше. Когда атеросклероз развивается в сосудах, питающих сердечную мышцу, эта самая главная мышца, не знающая покоя, начинает испытывать кислородное голодание, недостаток глюкозы, других питательных веществ и дает человеку сигнал: «болит»!
Что такое инфаркт — Возникает боль в сердце — сжимает, ноет, холодит. Развивается стенокардия, ишемическая болезнь. Не зря в народе ее называют «грудной жабой». Стенокардия возникает тогда, когда просвет сосудов сужен более чем наполовину. Если какой-то сосуд, питающий сердечную мышцу, перекрывается полностью, наступает грозное осложнение: инфаркт — омертвение части сердечной мышцы. Не стоит отчаиваться, если у вас обнаружили сердечную болезнь. В последние годы созданы замечательные лекарства, разработаны высокие технологии для борьбы с сердечно-сосудистой патологией.
Факторы риска Наиболее распространенными факторами риска развития ишемической болезни сердца являются:
повышенное артериальное давление,
стрессы,
высокий уровень холестерина в крови,
курение,
избыточное потребление насыщенных жиров,
злоупотребление алкоголем,
низкая или чрезмерная физическая активность.
Сон против болезней — Оказалось, что недостаток сна также напрямую связан с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также сахарного диабета и ожирения. Ученые установили, что у людей, которые спят меньше 6 часов в сутки, вероятность возникновения этих заболеваний повышается в 2 раза. Взрослым людям необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки, а школьникам — 10-11 часов.
Упражнения укрепляют сердце — При болях в сердце не стоит резко сокращать активность. Чтобы сердце работало лучше, выполняйте комплекс несложных упражнений. Если тяжело делать их стоя — можно сидя или лежа. Вот некоторые упражнения для нетренированных людей. Лежа на спине: 1. Втянуть стенку живота – выдох, выпятить стенку живота — вдох. 2. Развести ноги в стороны — вдох, соединить — выдох. 3. Сжать кисти в замок на груди — выдох, развести руки в стороны — вдох. Можно усложнить упражнение, потянувшись на вдохе руками вверх.
помоги себе сам При боли кусайте мизинец При повышении артериального давления хорошо помогают массаж затылка и воротниковой зоны, а также точечный массаж в области VII шейного позвонка. В начальный период болезни, когда спазмы не носят еще хронический характер, т.е. нет стойкого сужения сосудов, снять их можно, покусывая кончик левого мизинца или массируя точку сердца на ладонной поверхности у бугорка большого пальца.
Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Опубликовано: 30.09.2009 11:2801498
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter
загрузка комментариев