На пляж берите 2 литра воды
Опубликовано: 15.07.2009 09:54 0 1688
Погода начинает исправляться. Синоптики говорят, что на этой неделе можно смело идти на водоемы, чтобы купаться и
загорать. Как при этом не навредить своему организму?
— Oздоровительный эффект оказывает лишь умеренное излучение, — говорит врач Калужского областного центра медицинской профилактики Эмилия Борисовна Угарова. — При избыточном в организме активизируется образование свободных радикалов, которые являются пусковым механизмом многих заболеваний и в первую очередь — онкологических и аутоиммунных.
Кому загорать нельзя
- Лицам из группы риска по онкологическим заболеваниям.
- Страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе артериальной гипертонией.
- Больным тяжелыми заболеваниями легких, в том числе туберкулезом.
- Людям с аутоиммунными заболеваниями.
Более интенсивное излучение наблюдается с начала мая по конец июля, в течение суток — от полудня до 17 часов. Поэтому солнечные ванны в это время не рекомендуется принимать.
Важно помнить, что солнечные ванны нужно чередовать с воздушными. Сначала подставить грудь и живот, затем — спину, потом — бока.
Принимать солнечные ванны не рекомендуется натощак, а после еды должно пройти не менее 1,5 — 2 часов.
Когда нужна помощь врача
При длительном пребывании под палящими лучами солнца может возникнуть не только ожог кожи, но и тепловой или солнечный удар, первыми симптомами которого являются:
- головная боль;
- головокружение;
- тошнота, рвота;
- учащенное сердцебиение и дыхание.
У воды загорается лучше
Вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания вы тоже загораете. А вот если вы любите обсыхать на ветерке , то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы.
первая помощь
Если свело ногу
Во время плавания обязательно меняйте стили: долгое плавание брассом может вызвать резкие боли в пояснице и судороги.
Если в воде свело руку или ногу, главное — не паниковать. Попытайтесь расслабиться и просто на время «зависнуть» в воде. Если это не помогает или вам трудно держаться на воде, то на несколько секунд сильно надавите пальцем на середину пораженной мышцы. Можно ущипнуть себя в месте судороги или интенсивно растереть его.
Имейте на всякий случай булавку на плавках, это поможет справиться с судорогой, если сведет ногу, — достаточно уколоть булавкой онемевшее место.
Если вы перекупались
...и у вас «вступило» в спину, нужно максимально расслабиться, принять удобную, безболезненную позу, и остаться в ней на несколько минут. Ни в коем случае нельзя тестировать тело, «искать» боль — это только усилит ее. Если боль возникла на пляже, ложитесь в комфортную позу — на живот. Под живот положите валик из полотенца или пляжной сумки с одеждой. Пусть близкие «укроют» вам спину разогретой на солнце галькой или песком. Можно также сделать точечный массаж. Для этого нужно сильно и последовательно, сверху вниз, надавливать большими пальцами с обеих сторон позвоночника, задерживая нажим на 3—5 секунд.
Где купаться калужанам?
По данным лабораторного контроля Роспотребнадзора, проведенного в июне, Ока по-прежнему остается водоемом, опасным для купания.
Вода в Угре, в районе песчаной отмели у моста автомобильной дороги на Воротынск, не соответствует санитарным правилам по микробиологическим показателям.
Улучшилось качество воды в Яченском водохранилище и в районе лодочной станции. Однако стоит напомнить, что качество воды здесь нестабильно.
Можно купаться в:
- Голубых озерах;
- прудах в районе д. Вырки;
- озере Резвань;
- Андреевских карьерах;
- пруду в Мосальске;
- озерах в Бетлице;
- озерах в с. Мокрое;
- озерах в д. Лужнице;
- озерах в д. Садовище;
- озере в д. Падерки Куйбышевского района;
- озере «Лесхоза»;
- озере Ангстрем;
- озере Ипотское Спас-Деменского района;
- озере в д. Дегонке;
- озере в д. Быково;
- озере в д. Шешнево ;
- озере Бездон Барятинского района;
- озере в д. Острожное;
- озере в д. Озеро;
- верхнем и нижнем водохранилище Ломпадь;
- озере бывшего кирпичного завода в Барятине;
- верхнем и нижнем озере в Кирове;
- реке Жиздре на территории Жиздринского района;
- реке Велье на территории Хвастовичского района;
- реке Болве в Людиновском районе;
- реке Угре на территории Дзержинского и Юхновского районов;
- реке Брынь;
- пруде-водохранилище около Костинского моста на территории Сухиничского района;
- пруде в районе стадиона и пруде в центре Думиничей;
- пруде в Белоусове Жуковского района.
Купаться нельзя в:
- реке Луже и реке Суходрев на территории Малоярославецкого района,
- реке Медынке на территории Медынского района,
- реке Протве и реке Истье на территории Боровского и Жуковского районов,
- пруду в Жукове.
- Вода в реке Шане в Кондрове в июне не соответствовала санитарным правилам по микробиологическим показателям и стала опасной для купания.
советы «Перекрестка»
Загорайте правильно:
- Если вы делали химический пилинг или другие серьезные салонные процедуры, то загорать после этого можно только через 2 недели.
- Не пользуйтесь во время загара декоративной косметикой — она может спровоцировать воспаления.
- Пейте не менее 2 литров воды в сутки.
- Не загорайте с открытой грудью — это может вызвать рак.
- Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом — 7 и постепенно доведите время до 2 часов.
это интересно
- Температура тела меняется в течение суток на 0,5-0,7 градуса: самая высокая — в 16-18 часов вечера и наиболее низкая — в 3-4 часа ночи.
- Оптимальная температура воздуха для легко одетого человека — 18–20°С, для обнаженного — 28°С.
- Летом в средней полосе каждый из нас теряет около четырех литров пота.
- При температуре 50 градусов в совершенно сухом воздухе человек без вреда для себя может находиться 3 часа.
Опубликовано: 15.07.2009 09:54 0 1688
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
Комментарии читателей
загрузка комментариев