Погода начинает исправляться. Синоптики говорят, что на этой неделе можно смело идти на водоемы, чтобы купаться и загорать. Как при этом не навредить своему организму?
— Oздоровительный эффект оказывает лишь умеренное излучение, — говорит врач Калужского областного центра медицинской профилактики Эмилия Борисовна Угарова. — При избыточном в организме активизируется образование свободных радикалов, которые являются пусковым механизмом многих заболеваний и в первую очередь — онкологических и аутоиммунных.
Кому загорать нельзя
Лицам из группы риска по онкологическим заболеваниям.
Страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе артериальной гипертонией.
Больным тяжелыми заболеваниями легких, в том числе туберкулезом.
Людям с аутоиммунными заболеваниями.
В июле — самое активное солнце Более интенсивное излучение наблюдается с начала мая по конец июля, в течение суток — от полудня до 17 часов. Поэтому солнечные ванны в это время не рекомендуется принимать. Важно помнить, что солнечные ванны нужно чередовать с воздушными. Сначала подставить грудь и живот, затем — спину, потом — бока. Принимать солнечные ванны не рекомендуется натощак, а после еды должно пройти не менее 1,5 — 2 часов.
Когда нужна помощь врача При длительном пребывании под палящими лучами солнца может возникнуть не только ожог кожи, но и тепловой или солнечный удар, первыми симптомами которого являются:
головная боль;
головокружение;
тошнота, рвота;
учащенное сердцебиение и дыхание.
Пострадавшего необходимо срочно переместить в тень, уложить, приподняв голову выше ног, к голове и шее прикладывать холод, давать охлажденную воду и срочно обратиться за медицинской помощью.
У воды загорается лучше Вода отражает солнечные лучи и усиливает их действие. Во время купания вы тоже загораете. А вот если вы любите обсыхать на ветерке , то риск обгореть значительно повышается: капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы.
первая помощь Если свело ногу Во время плавания обязательно меняйте стили: долгое плавание брассом может вызвать резкие боли в пояснице и судороги. Если в воде свело руку или ногу, главное — не паниковать. Попытайтесь расслабиться и просто на время «зависнуть» в воде. Если это не помогает или вам трудно держаться на воде, то на несколько секунд сильно надавите пальцем на середину пораженной мышцы. Можно ущипнуть себя в месте судороги или интенсивно растереть его. Имейте на всякий случай булавку на плавках, это поможет справиться с судорогой, если сведет ногу, — достаточно уколоть булавкой онемевшее место.
Если вы перекупались ...и у вас «вступило» в спину, нужно максимально расслабиться, принять удобную, безболезненную позу, и остаться в ней на несколько минут. Ни в коем случае нельзя тестировать тело, «искать» боль — это только усилит ее. Если боль возникла на пляже, ложитесь в комфортную позу — на живот. Под живот положите валик из полотенца или пляжной сумки с одеждой. Пусть близкие «укроют» вам спину разогретой на солнце галькой или песком. Можно также сделать точечный массаж. Для этого нужно сильно и последовательно, сверху вниз, надавливать большими пальцами с обеих сторон позвоночника, задерживая нажим на 3—5 секунд.
Где купаться калужанам? По данным лабораторного контроля Роспотребнадзора, проведенного в июне, Ока по-прежнему остается водоемом, опасным для купания. Вода в Угре, в районе песчаной отмели у моста автомобильной дороги на Воротынск, не соответствует санитарным правилам по микробиологическим показателям. Улучшилось качество воды в Яченском водохранилище и в районе лодочной станции. Однако стоит напомнить, что качество воды здесь нестабильно.
Можно купаться в:
Голубых озерах;
прудах в районе д. Вырки;
озере Резвань;
Андреевских карьерах;
пруду в Мосальске;
озерах в Бетлице;
озерах в с. Мокрое;
озерах в д. Лужнице;
озерах в д. Садовище;
озере в д. Падерки Куйбышевского района;
озере «Лесхоза»;
озере Ангстрем;
озере Ипотское Спас-Деменского района;
озере в д. Дегонке;
озере в д. Быково;
озере в д. Шешнево ;
озере Бездон Барятинского района;
озере в д. Острожное;
озере в д. Озеро;
верхнем и нижнем водохранилище Ломпадь;
озере бывшего кирпичного завода в Барятине;
верхнем и нижнем озере в Кирове;
реке Жиздре на территории Жиздринского района;
реке Велье на территории Хвастовичского района;
реке Болве в Людиновском районе;
реке Угре на территории Дзержинского и Юхновского районов;
реке Брынь;
пруде-водохранилище около Костинского моста на территории Сухиничского района;
пруде в районе стадиона и пруде в центре Думиничей;
пруде в Белоусове Жуковского района.
В Тарусе качество воды в Оке, в районе пляжа и на территории района, соответствует требованиям санитарных правил. Однако необходимо отметить, что эта ситуация нестабильна.
Купаться нельзя в:
реке Луже и реке Суходрев на территории Малоярославецкого района,
реке Медынке на территории Медынского района,
реке Протве и реке Истье на территории Боровского и Жуковского районов,
пруду в Жукове.
Вода в реке Шане в Кондрове в июне не соответствовала санитарным правилам по микробиологическим показателям и стала опасной для купания.
советы «Перекрестка» Загорайте правильно:
Если вы делали химический пилинг или другие серьезные салонные процедуры, то загорать после этого можно только через 2 недели.
Не пользуйтесь во время загара декоративной косметикой — она может спровоцировать воспаления.
Пейте не менее 2 литров воды в сутки.
Не загорайте с открытой грудью — это может вызвать рак.
Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом — 7 и постепенно доведите время до 2 часов.
это интересно
Температура тела меняется в течение суток на 0,5-0,7 градуса: самая высокая — в 16-18 часов вечера и наиболее низкая — в 3-4 часа ночи.
Оптимальная температура воздуха для легко одетого человека — 18–20°С, для обнаженного — 28°С.
Летом в средней полосе каждый из нас теряет около четырех литров пота.
При температуре 50 градусов в совершенно сухом воздухе человек без вреда для себя может находиться 3 часа.
Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Опубликовано: 15.07.2009 09:5401610
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter
загрузка комментариев