Школа здоровья

Как сохранить здоровье ребенка во время учебы.
15:28 17.09.2008
0 3021
Читайте KP40.RU:

Как сохранить здоровье ребенка во время учебы.

В первый класс наши дети отправляются, как правило, здоровыми. Но за 9 — 12 лет учебы помимо знаний они получают пару-тройку хронических заболеваний, проблемы со зрением, осанкой и пищеварительной системой. Лишь 10 процентов российских выпускников могут считаться здоровыми людьми. Чтобы ваш ребенок попал в эти 10 процентов, нужно придерживаться нескольких правил с первых дней учебы.

«Когда я ем…»
В первую очередь для школьника важно, что и когда он ест. Пища — это источник энергии и витаминов, и рациону ребенка нужно уделять много внимания.
Важно соблюдать режим питания. Ученик должен есть каждые четыре часа. Если перерыв между приемами пищи увеличивается, у ребенка ухудшается внимание, появляются слабость, вялость, что, естественно, незамедлительно скажется на учебе. 
К тому же родители должны пристально следить и за тем, что именно ест их ребенок. Из рациона должны быть изгнаны главные враги детского желудка — продукты быстрого приготовления: гамбургеры, быстрорастворимые супы, чипсы и прочая дребедень.
С утра школьника обязательно нужно накормить завтраком, желательно горячим. Если по­обедать он сможет не ранее часа или двух, то с собой ему нужно дать фрукты, бутерброд, сок или черный шоколад. В обед ребенок непременно должен съесть суп, а за пару часов до сна поужинать. Все это поможет избежать такого «профессионального» школьного заболевания, как гастрит.
Нормальное развитие и рост ребенка невозможны без полноценного питания. В рационе школьника должны присутствовать молочные, мясные продукты, крупы, рыба, фрукты и овощи. Осенью, весной и зимой здоровье ребенка необходимо поддерживать с помощью витаминов.

Бережем зеницу ока
Особенно сильно начало учебы сказывается на состоянии глаз школьника. Нагрузка на них, в разы возросшая с началом занятий, может привести к ухудшению зрения. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать несколько правил.
- Длительность одного занятия не должна превышать 30 минут. Если ребенок читает, пишет, работает на компьютере, нужно научить его делать перерывы.
- Необходимо отрегулировать освещенность места, где занимается ребенок. Свет лампы должен падать слева, не бить в глаза и не отражаться в экране монитора.
- Научите ребенка гимнастике для глаз, которая поможет снять напряжение (поморгать, сделать несколько круговых движений глазами, зажмуриться, рассмотреть предметы на разном расстоянии).
К тому же помните, что поход к окулисту нужно совершать как минимум раз в год с учеником младших классов и пару раз в год со старшеклассником.

Держим спинку
Искривление позвоночника — еще одна опасность, которая подстерегает школьников на пути к аттестату. Чтобы избежать деформации позвоночника, нужно с особым вниманием подойти к выбору мебели для школьника. Письменный стол и стул должны быть подобраны по росту. Кстати, эти требования в полной мере относятся и к школьной парте, поэтому стоит сходить в школу и проверить, за чем и на чем сидит ваш ребенок. 
Профилактикой искривления позвоночника являются гимнастика, плавание. Но если ваш ребенок уже имеет проблемы с осанкой, то упражнений на спортивных снарядах, занятий борьбой и прыжков нужно избегать.
Врачи советуют тщательно выбирать обувь для ребенка, потому что часто именно неправильно подобранная обувь становится причиной деформации стоп, а отсюда и проблемы с осанкой. Большая часть дешевой импортной обуви не соответствует ГОСТам, а значит, может нанести серьезный вред здоровью вашего ребенка.

«Я простуды не боюсь»
Многие родители боятся, что с началом занятий их ребенок начнет болеть. Особенно эта проблема актуальна в периоды массовых заболеваний простудой и гриппом. Чтобы избежать вирусных инфекций, нужно, во-первых, приучить ребенка соблюдать элементарные правила гигиены, а во-вторых, укреплять его иммунитет. Сейчас есть масса препаратов с иммуностимулирующим эффектом. А при существующих нагрузках укреплять иммунитет необходимо. Подобрать такой препарат должен врач. 

Автор: Ирина БУЛГАКОВА.
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
Фото Пользователь Посты
ajax 246
maksemss 89
Геннадич 74
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
Зигмунд 23
kgv 19
Sony 18
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26618
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13833
best 7886
megathrone 5110
Комментарий дня
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