Откажитесь от сигарет – купите компьютер
Калужские медики провели исследование и выяснили, что мальчики начинают
курить в 10 лет и ранее, а девочки — в 13-14. Спонтанно отказаться от
сигарет могут всего 6% курильщиков.
Калужские медики провели исследование и выяснили, что мальчики начинают курить в 10 лет и ранее, а девочки — в 13-14. Спонтанно отказаться от сигарет могут всего 6% курильщиков.
— Интенсивность табачной зависимости иногда приравнивается к героиновой, настолько сильной она бывает, — говорит психиатр-нарколог Ольга Васильевна ЛЕВОЧКИНА. — Если вы выкуриваете 10-20 сигарет в день, то это уже серьезная зависимость. Существуют специальные методики избавления от табакокурения, современные препараты. Но назначать лечение всегда должен специалист.
Если вы решили отказаться от этой пагубной привычки, то:
- Ежедневно снижайте количество выкуренных сигарет.
- Не курите натощак и сразу после еды.
- Перестаньте глубоко затягиваться и выкуривайте сигарету только на 1/3.
- Не носите с собой спички и зажигалки.
- Покупайте не свои любимые сигареты, а разные, и не более 1 пачки в день.
- Откажитесь от кофе и алкоголя — они увеличивают тягу к табаку.
личный опыт
Главное — правильно настроиться
Константин Геннадьевич Чистов, председатель ПК «ГЕО»: — Я курил 26 лет, из них 23 года — «Беломор». Потом в какой-то момент решил, что бросаю. Начал искать различные методики, выбрал таблетки от курения. С их помощью и бросил. В первый же день перестал кашлять, почувствовал себя лучше. С тех пор не курю уже 7 с половиной лет. И не возникает желания, даже, когда сотрудники курят у меня в кабинете. |
Игорь Глаголев, программист: — Курил 10 лет. Все время хотел бросить, но откладывал это «на завтра». А потом, когда кашель и одышка надоели, взял и бросил. Не курю 4 года. Самым тяжелым было отделаться от механической привычки пойти покурить через какой-то период времени. Но спустя сутки-другие это с лихвой компенсируется чистым дыханием и общим улучшением самочувствия. Где-то через неделю тяга покурить пропадает процентов на 80. Аппетит при этом повышается сильно. Постоянно хочется чего-нибудь съесть. Со временем проходит. Сейчас закурить абсолютно не хочется. Тут главное — настроиться правильно: я же некурящий, почему меня должно тянуть? |
Алексей Харламов, программист: — Курить я начал с 14 лет, за компанию с друзьями. Но всегда понимал, что для здоровья это вредно и надо завязывать. Несколько раз пытался бросить, но никак не получалось. Если хочется курить, а не куришь, то настроение ужасное, раздражаешься, ссоришься со всеми. Быстро находится повод, чтобы снова закурить: «Вот сейчас у меня стресс, проблемы на работе…». И — все по новой. Или бросишь курить, держишься месяц-другой и думаешь: «Долго не курю, вот сейчас одну покурю — и все!» Закуриваешь эту одну сигарету и уже не можешь остановиться. Я даже отчаялся, переживал, что буду всю жизнь курить. Но друг посоветовал прочитать книжку Алена Кара. Я прочитал и завязал с сигаретами окончательно. Сначала по привычке, выходя из дома, искал в карманах сигареты — тянуло покурить. Но через 3-4 недели все прошло. Уже больше двух лет не курю. |
Курение вредно не только для вашего здоровья, но и для кошелька.
Вы выкуриваете 1 пачку сигарет в день стоимостью 40 рублей. Отказавшись от этой привычки, можете приобрести:
звездные советы
Газманов заменил табак гимнастикой
Сергей Шакуров бросил курить в один момент, со злости. У артиста — непростой характер. Однажды во время съемок в провинции он не смог купить любимые «Мальборо». Взбешенный Шакуров выбросил последнюю оставшуюся в пачке сигарету — и курить бросил.
Алексей Гуськов курил очень долго. Решив завязать, он купил пачку «Беломора» и дома выкурил двадцать штук одну за другой. После этого больше не курил!
Владимир Машков бросил курить ради съемок в Голливуде. Роберт Де Ниро увидел Владимира в фильме «Вор» и пригласил сыграть в картине «Пятнадцать минут». Машков за месяц распростился с сигаретой.
Наталья Бочкарева отказалась от сигарет после участия в проекте «Подари себе жизнь». Помогла диета: молочные продукты, овощи, фрукты, свежевыжатые соки — они портят вкус табака. А от всего жирного, жареного и от кофе пришлось отказаться — от этих продуктов вкус сигарет кажется лучше.
Олег Газманов пробовал курить только в молодости, с пацанами. Но его застукал тренер по спортивной гимнастике и запретил посещать тренировки. Газманов курить бросил.
Диму Билана заставил бросить курить Айзеншпис. Даже если от Билана просто пахло табаком, мог последовать большой штраф.
Чтобы оставлять комментарии
Авторизуйтесь
