Статьи Работодатель года История Губернаторский дневник Клиника года Коммунальный рейтинг

Откажитесь от сигарет – купите компьютер

Опубликовано: 01.12.2010 16:16 0 2204

Калужские медики провели исследование и выяснили, что мальчики начинают курить в 10 лет и ранее, а девочки — в 13-14. Спонтанно отказаться от сигарет могут всего 6% курильщиков.

— Интенсивность табачной зависимости иногда приравнивается к героиновой, настолько сильной она бывает, — говорит психиатр-нарколог Ольга Васильевна ЛЕВОЧКИНА. — Если вы выкуриваете 10-20 сигарет в день, то это уже серьезная зависимость. Существуют специальные методики избавления от табакокурения, современные препараты. Но назначать лечение всегда должен специалист.
Если вы решили отказаться от этой пагубной привычки, то:

Ежедневно снижайте количество выкуренных сигарет.
Не курите натощак и сразу после еды.
Перестаньте глубоко затягиваться и выкуривайте сигарету только на 1/3.
Не носите с собой спички и зажигалки.
Покупайте не свои любимые сигареты, а разные, и не более 1 пачки в день.
Откажитесь от кофе и алкоголя — они увеличивают тягу к табаку.

Многие, особенно женщины, боятся бросить курить, потому что считают, что сразу поправятся. Действительно, в течение первого полугодия после отказа от сигарет вы можете набрать несколько килограммов. Но это нормальное явление. Худоба курильщика говорит о том, что идет отравление организма. Когда человек бросает курить, организм очищается от яда, нормализуется обмен веществ. А вес можно скорректировать. Кроме того, бросая курить, люди часто заменяют сигарету леденцами. А лучше перейти на фрукты.

личный опыт
Главное — правильно настроиться

Константин Геннадьевич Чистов, председатель ПК «ГЕО»:
— Я курил 26 лет, из них 23 года — «Беломор». Потом в какой-то момент решил, что бросаю. Начал искать различные методики, выбрал таблетки от курения. С их помощью и бросил. В первый же день перестал кашлять, почувствовал себя лучше. С тех пор не курю уже 7 с половиной лет. И не возникает желания, даже, когда сотрудники курят у меня в кабинете.

Игорь Глаголев, программист:
— Курил 10 лет. Все время хотел бросить, но откладывал это «на завтра». А потом, когда кашель и одышка надоели, взял и бросил. Не курю 4 года. Самым тяжелым было отделаться от механической привычки пойти покурить через какой-то период времени. Но спустя сутки-другие это с лихвой компенсируется чистым дыханием и общим улучшением самочувствия. Где-то через неделю тяга покурить пропадает процентов на 80. Аппетит при этом повышается сильно. Постоянно хочется чего-нибудь съесть. Со временем проходит. Сейчас закурить абсолютно не хочется. Тут главное — настроиться правильно: я же некурящий, почему меня должно тянуть?

Алексей Харламов, программист:
— Курить я начал с 14 лет, за компанию с друзьями. Но всегда понимал, что для здоровья это вредно и надо завязывать. Несколько раз пытался бросить, но никак не получалось. Если хочется курить, а не куришь, то настроение ужасное, раздражаешься, ссоришься со всеми. Быстро находится повод, чтобы снова закурить: «Вот сейчас у меня стресс, проблемы на работе…». И — все по новой. Или бросишь курить, держишься месяц-другой и думаешь: «Долго не курю, вот сейчас одну покурю — и все!» Закуриваешь эту одну сигарету и уже не можешь остановиться. Я даже отчаялся, переживал, что буду всю жизнь курить. Но друг посоветовал прочитать книжку Алена Кара. Я прочитал и завязал с сигаретами окончательно. Сначала по привычке, выходя из дома, искал в карманах сигареты — тянуло покурить. Но через 3-4 недели все прошло. Уже больше двух лет не курю.

Курение вредно не только для вашего здоровья, но и для кошелька.
Вы выкуриваете 1 пачку сигарет в день стоимостью 40 рублей. Отказавшись от этой привычки, можете приобрести:

звездные советы
Газманов заменил табак гимнастикой
Сергей Шакуров бросил курить в один момент, со злости. У артиста — непростой характер. Однажды во время съемок в провинции он не смог купить любимые «Мальборо». Взбешенный Шакуров выбросил последнюю оставшуюся в пачке сигарету — и курить бросил.
Алексей Гуськов курил очень долго. Решив завязать, он купил пачку «Беломора» и дома выкурил двадцать штук одну за другой. После этого больше не курил!
Владимир Машков бросил курить ради съемок в Голливуде. Роберт Де Ниро увидел Владимира в фильме «Вор» и пригласил сыграть в картине «Пятнадцать минут». Машков за месяц распростился с сигаретой.
Наталья Бочкарева отказалась от сигарет после участия в проекте «Подари себе жизнь». Помогла диета: молочные продукты, овощи, фрукты, свежевыжатые соки — они портят вкус табака. А от всего жирного, жареного и от кофе пришлось отказаться — от этих продуктов вкус сигарет кажется лучше.
Олег Газманов пробовал курить только в молодости, с пацанами. Но его застукал тренер по спортивной гимнастике и запретил посещать тренировки. Газманов курить бросил.
Диму Билана заставил бросить курить Айзеншпис. Даже если от Билана просто пахло табаком, мог последовать большой штраф.