Откажитесь от сигарет – купите компьютер
Калужские медики провели исследование и выяснили, что мальчики начинают курить в 10 лет и ранее, а девочки — в 13-14. Спонтанно отказаться от сигарет могут всего 6% курильщиков.
— Интенсивность табачной зависимости иногда приравнивается к героиновой, настолько сильной она бывает, — говорит психиатр-нарколог Ольга Васильевна ЛЕВОЧКИНА. — Если вы выкуриваете 10-20 сигарет в день, то это уже серьезная зависимость. Существуют специальные методики избавления от табакокурения, современные препараты. Но назначать лечение всегда должен специалист.
Если вы решили отказаться от этой пагубной привычки, то:
- Ежедневно снижайте количество выкуренных сигарет.
- Не курите натощак и сразу после еды.
- Перестаньте глубоко затягиваться и выкуривайте сигарету только на 1/3.
- Не носите с собой спички и зажигалки.
- Покупайте не свои любимые сигареты, а разные, и не более 1 пачки в день.
- Откажитесь от кофе и алкоголя — они увеличивают тягу к табаку.
личный опыт
Главное — правильно настроиться
![]() Константин Геннадьевич Чистов, председатель ПК «ГЕО»: — Я курил 26 лет, из них 23 года — «Беломор». Потом в какой-то момент решил, что бросаю. Начал искать различные методики, выбрал таблетки от курения. С их помощью и бросил. В первый же день перестал кашлять, почувствовал себя лучше. С тех пор не курю уже 7 с половиной лет. И не возникает желания, даже, когда сотрудники курят у меня в кабинете. |
![]() Игорь Глаголев, программист: — Курил 10 лет. Все время хотел бросить, но откладывал это «на завтра». А потом, когда кашель и одышка надоели, взял и бросил. Не курю 4 года. Самым тяжелым было отделаться от механической привычки пойти покурить через какой-то период времени. Но спустя сутки-другие это с лихвой компенсируется чистым дыханием и общим улучшением самочувствия. Где-то через неделю тяга покурить пропадает процентов на 80. Аппетит при этом повышается сильно. Постоянно хочется чего-нибудь съесть. Со временем проходит. Сейчас закурить абсолютно не хочется. Тут главное — настроиться правильно: я же некурящий, почему меня должно тянуть? |
![]() Алексей Харламов, программист: — Курить я начал с 14 лет, за компанию с друзьями. Но всегда понимал, что для здоровья это вредно и надо завязывать. Несколько раз пытался бросить, но никак не получалось. Если хочется курить, а не куришь, то настроение ужасное, раздражаешься, ссоришься со всеми. Быстро находится повод, чтобы снова закурить: «Вот сейчас у меня стресс, проблемы на работе…». И — все по новой. Или бросишь курить, держишься месяц-другой и думаешь: «Долго не курю, вот сейчас одну покурю — и все!» Закуриваешь эту одну сигарету и уже не можешь остановиться. Я даже отчаялся, переживал, что буду всю жизнь курить. Но друг посоветовал прочитать книжку Алена Кара. Я прочитал и завязал с сигаретами окончательно. Сначала по привычке, выходя из дома, искал в карманах сигареты — тянуло покурить. Но через 3-4 недели все прошло. Уже больше двух лет не курю. |
Курение вредно не только для вашего здоровья, но и для кошелька.
Вы выкуриваете 1 пачку сигарет в день стоимостью 40 рублей. Отказавшись от этой привычки, можете приобрести:

звездные советы
Газманов заменил табак гимнастикой
Сергей Шакуров бросил курить в один момент, со злости. У артиста — непростой характер. Однажды во время съемок в провинции он не смог купить любимые «Мальборо». Взбешенный Шакуров выбросил последнюю оставшуюся в пачке сигарету — и курить бросил.
Алексей Гуськов курил очень долго. Решив завязать, он купил пачку «Беломора» и дома выкурил двадцать штук одну за другой. После этого больше не курил!
Владимир Машков бросил курить ради съемок в Голливуде. Роберт Де Ниро увидел Владимира в фильме «Вор» и пригласил сыграть в картине «Пятнадцать минут». Машков за месяц распростился с сигаретой.
Наталья Бочкарева отказалась от сигарет после участия в проекте «Подари себе жизнь». Помогла диета: молочные продукты, овощи, фрукты, свежевыжатые соки — они портят вкус табака. А от всего жирного, жареного и от кофе пришлось отказаться — от этих продуктов вкус сигарет кажется лучше.
Олег Газманов пробовал курить только в молодости, с пацанами. Но его застукал тренер по спортивной гимнастике и запретил посещать тренировки. Газманов курить бросил.
Диму Билана заставил бросить курить Айзеншпис. Даже если от Билана просто пахло табаком, мог последовать большой штраф.

Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!
