Всякая погода – благодать?
Жара в Калуге сменилась ливнями и холодами, а теперь вновь палит солнце. Такую резкую смену погоды выдержит не каждый.Что делать калужанам, чтобы сохранить хорошее самочувствие мы рассказываем сегодня.
Жара в Калуге сменилась ливнями и холодами, а теперь вновь палит солнце. Такую резкую смену погоды выдержит не каждый.
О том, что нужно для хорошего самочувствия, рассказывает терапевт Людмила Воронцова.
— Среди людей, чувствительных к магнитным бурям, есть те, кто реагирует на них накануне, в тот же день или днем позже.
Кто подвержен метеозависимости?
- Люди с наследственной предрасположенностью к вегето-сосудистой дистонии, что чаще бывает у женщин, особенно в период полового созревания, во время беременности и климакса.
- Те, кто недавно перенес острые респираторные вирусные инфекции, ангину, воспаление легких, ревматические атаки.
- Городские жители, склонные к метеочувствительности, встречаются в 3 раза чаще, чем сельские.
— Симптомы метеочувствительности следующие:
- Упадок сил, повышенная утомляемость, ухудшение памяти или, наоборот, взвинченность, раздражительность, бессонница, дрожание рук и век, беспричинная тревожность.
- Появление «мешков» и темных кругов под глазами, бледность, испарина на лбу.
- Головная боль, иногда сопровождающаяся носовыми кровотечениями.
- Сухость во рту, потеря аппетита, кишечный дискомфорт (понос или запор).
- Одышка, щемящие или колющие ощущения в области сердца.
- Ломота в суставах, пояснице, тянущие боли в мышцах.
- атмосферное давление низкое,
- влажность повышена,
- выпадают осадки,
- усиливается ветер,
- содержание кислорода в воздухе снижено.
Что делать?
- Как можно больше находитесь на воздухе.
- Спите по возможности с открытым окном, а если погода не позволяет, то утром и перед сном ровно и спокойно подышите перед открытой форточкой 5 минут.
- Не нагружайте себя в такие дни сверх меры и старайтесь не планировать ответственные встречи.
- Несмотря на полное отсутствие энергии, переборите себя и начните день с легкой гимнастики и душа.
- Принимайте повышающие иммунитет средства: настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня — по 30 капель 3 раза в день.
- Вместо обычного чая пейте отвары липы, душицы, зверобоя, мяты, иван-чая.
- Ешьте продукты с высоким содержанием калия: изюм, абрикосы, курагу, бананы, картошку (лучше запеченную или отваренную в кожуре).
- Принимайте витамин Е по 2–3 капсулы в день.
Что делать?
- Старайтесь избегать физических и эмоциональных нагрузок, но не залеживайтесь в постели.
- В течение дня выберите время для того, чтобы два-три раза самостоятельно помассировать шейно-плечевой пояс на протяжении 10–15 минут: обеими руками поглаживайте кожу по направлению от шеи к плечам.
- Принимайте успокаивающие средства: настойки боярышника, валерианы, пустырника.
- Уменьшите количество сладостей, ограничьте употребление жирной, жареной и острой пищи (при воздействии магнитных полей на организм углеводы начинают хуже усваиваться, а низкая температура воздуха приводит к повышенному образованию свободных радикалов, нарушающих деятельность клеток), мясо замените рыбой. В такие дни предпочтительнее продукты, содержащие белки растительного происхождения (фасоль, чечевица, горох, гречневая каша), молочные продукты и овощи-фрукты, особенно капуста, репчатый лук, яблоки, морковь.
- Выпивайте по полстакана настоя ромашки за 30 минут до еды 2–3 раза в день и стакан отвара шиповника — за час до сна.
- Если вы склонны к носовым кровотечениям или ваши критические дни совпадают с магнитными бурями, принимайте по 2 таблетки глюконата кальция и по 1 таблетке аскорутина 3 раза в день после еды, а также пейте настои из листьев подорожника, крапивы.
будь в курсе
Какие изменения в погоде переносятся плохо?
Скачки атмосферного давления. Это приводит к повышенному тонусу и спазмам сосудов, а в результате — к резкому повышению или снижению артериального давления, головным болям.
Повышение влажности воздуха. Это в первую очередь сказывается на слизистых оболочках, провоцируя воспалительные процессы, в итоге — простуду и ОРВИ.
Снижение содержания кислорода в воздухе. Страдают сосуды и дыхательные пути, обостряется астма.
Магнитные бури. Воздействуют на организм в целом.
Избавляемся от метеозависимости
- Взять 1 ст. л. с верхом измельченной травы вереска (или 1 ч. л. цветков) на
- 0,5 л кипятка. Кипятить 5 минут, настоять 3 часа в термосе. Процедить. Первую неделю пить по 1/4 ст. 2 раза в день, затем — по 1/2 стакана 3 раза в день. Можно вприкуску с медом. Самочувствие улучшается. Исчезают метеозависимость и головные боли. Вереск противопоказан людям с пониженной кислотностью желудка.
- Если метеозависимость сопровождается повышением давления, то этот рецепт — для вас. 1 ст. л. травы донника надо залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настаивать в таком виде 4 часа, после чего нагреть до закипания и процедить. Настой принимать по 100 мл два раза в день. Давление нормализуется — удивительный рецепт.
- Для приготовления настойки нужна трава чистотела и цветки календулы. Берем 1 ст. л. календулы и смешиваем с
- 0,5 ч. л. чистотела. Эту смесь заливаем в банке 1/2 л водки. Настаивать лекарство надо в темном прохладном месте в течение 6 недель. После этого настойку нужно профильтровать и перелить в бутылку из темного стекла с плотно закрывающейся пробкой. Если в газете указан неблагоприятный день или же если плохо себя чувствуете из-за перемены погоды, принимайте лекарство дважды в день. В 1 ст. кипяченой воды влить 10 капель настойки. Это доза на
- 1 прием. Если так и сделаете, то погода перестанет влиять на ваше самочувствие.
- Эффективны в борьбе с метеозависимостью хвойные ванны. Готовьте их из хвойного экстракта. Продолжительность принятия ванны — 10–15 минут, температура воды — 35–37 градусов, курс лечения — 12–15 процедур.
