Весна, слабость, и нет сил

Перепады погоды, сбой биологических часов, неправильное питание, нарушение режима сна, однообразие дома и на работе выматывают, забирая все силы. А до отпуска ещё далеко.

Что с вами происходит?

Каждый человек по-разному реагирует на смену сезона. Но состояние утомлённости может возникнуть как в результате сильного эмоционального, нервного или физического перенапряжения, так и вследствие некоторых заболеваний.

Если вы постоянно чувствуете упадок сил и апатию, нужно чётко определить, что именно с вами происходит. То, что мы считаем хронической усталостью, может оказаться более серьёзной проблемой: ​анемией (недостаточное количество гемоглобина в крови ведёт к кислородному голоданию организма), депрессией, проблемами со щитовидной железой. Упадок сил человек может ощущать в течение одной — ​двух недель после перенесённого ОРВИ или гриппа. Постоянная слабость присуща авитаминозу, особенно если вы сидите на диете, плохо и однообразно питаетесь. Поэтому надо обратиться к врачу и выяснить, в чём проблема.

Гормональный сбой

— Щитовидная железа истощается от стрессов, физического и эмоцио­нального перенапряжения, неправильного питания, недостатка йода, — ​говорит врач-эндокринолог Наталия ШАБАНОВА. — ​Подавленное состояние, плохое настроение, потеря интереса к жизни, усталость, сонливость, раздражительность, шелушащаяся кожа, ломкие волосы могут указывать на некоторые заболевания щитовидной железы. Я рекомендую проконтролировать работу щитовидной железы. Для этого необходимо сдать анализ крови на ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный и сделать УЗИ. Сдавать кровь нужно утром на голодный желудок.

Сильная слабость может быть и первым признаком сахарного диабета, когда глюкоза — ​основной источник энергии — не проникает в клетки и накапливается в крови. Особенно надо регулярно проверять кровь на сахар, если кто-то из родственников страдает этим заболеванием. Многие женщины испытывают быструю утомляемость во время менопаузы. Не стоит терпеть и ждать, когда симптомы сами пройдут. Нужно обратиться к эндокринологу, который подберёт правильную схему лечения. Сейчас такие состояния успешно поддаются корректировке.

Будь в курсе

За хорошее настроение, работоспособность, прилив энергии и сил отвечают:

• Серотонин. При его недостатке возникает апатия, подавленное состояние.
• Кислород. Его дефицит в тканях плохо влияет на работоспособность и общее самочувствие.
• Железо. Недостаток этого микроэлемента приводит к слабости, вялости, зябкости.
• Йод. При нехватке этого вещества происходит сбой в работе щитовидной железы. Но принимать препараты с йодом без консультации с врачом нельзя: при некоторых заболеваниях щитовидной железы это может привести к ухудшению состоя­ния. Кроме того, йод, растворённый в воде или молоке, не усваивается и может вызвать аллергические реакции. А для людей старше 50 лет йод может быть противопоказан.
• Витамины С, D, B6, B1. Их недостаток провоцирует ослабление иммунитета, возникновение проблем с концентрацией внимания, памятью, настроением.

Наши советы

• Заваривайте шиповник, можно пить настойку элеутерококка, эхинацеи. Это поможет поднять иммунитет и держать организм в тонусе.
• Ешьте клюкву, лимон, они дадут заряд энергии.
• Старайтесь достаточно спать — ​не менее 8 часов в день. Сон помогает организму восстанавливаться.
• Ешьте квашеную капусту, морскую капусту, свежую зелень, жирную рыбу, чёрный хлеб, мёд, орехи, бобовые, нежирное мясо, фрукты и кисло-молочные продукты. Во фруктах и овощах содержится витамин С, в хлебе, мясе и мюсли — ​витамин В, в оливковом масле — ​витамин Е, в рыбе — ​витамин D.
• Добавьте в свой рацион лук и чеснок, ​они помогут весной бороться с вирусами.
• Не забывайте про фитнес, прогулки. Движение стимулирует кровообращение, способствует выводу вредных веществ из организма, избавляет от стресса, тревоги и плохого настроения. Найдите себе дело по душе: рисуйте, занимайтесь йогой, танцуйте, лепите из глины.