Весна, слабость, и нет сил

Перепады погоды, сбой биологических часов, неправильное питание, нарушение режима сна, однообразие дома и на работе выматывают, забирая все силы. А до отпуска ещё далеко.
27.03.2019, 02:04
0 1063
Татьяна СВЕТЛОВА.

Перепады погоды, сбой биологических часов, неправильное питание, нарушение режима сна, однообразие дома и на работе выматывают, забирая все силы. А до отпуска ещё далеко.

Что с вами происходит?

Каждый человек по-разному реагирует на смену сезона. Но состояние утомлённости может возникнуть как в результате сильного эмоционального, нервного или физического перенапряжения, так и вследствие некоторых заболеваний.

Если вы постоянно чувствуете упадок сил и апатию, нужно чётко определить, что именно с вами происходит. То, что мы считаем хронической усталостью, может оказаться более серьёзной проблемой: ​анемией (недостаточное количество гемоглобина в крови ведёт к кислородному голоданию организма), депрессией, проблемами со щитовидной железой. Упадок сил человек может ощущать в течение одной — ​двух недель после перенесённого ОРВИ или гриппа. Постоянная слабость присуща авитаминозу, особенно если вы сидите на диете, плохо и однообразно питаетесь. Поэтому надо обратиться к врачу и выяснить, в чём проблема.

Гормональный сбой

— Щитовидная железа истощается от стрессов, физического и эмоцио­нального перенапряжения, неправильного питания, недостатка йода, — ​говорит врач-эндокринолог Наталия ШАБАНОВА. — ​Подавленное состояние, плохое настроение, потеря интереса к жизни, усталость, сонливость, раздражительность, шелушащаяся кожа, ломкие волосы могут указывать на некоторые заболевания щитовидной железы. Я рекомендую проконтролировать работу щитовидной железы. Для этого необходимо сдать анализ крови на ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный и сделать УЗИ. Сдавать кровь нужно утром на голодный желудок.

Сильная слабость может быть и первым признаком сахарного диабета, когда глюкоза — ​основной источник энергии — не проникает в клетки и накапливается в крови. Особенно надо регулярно проверять кровь на сахар, если кто-то из родственников страдает этим заболеванием. Многие женщины испытывают быструю утомляемость во время менопаузы. Не стоит терпеть и ждать, когда симптомы сами пройдут. Нужно обратиться к эндокринологу, который подберёт правильную схему лечения. Сейчас такие состояния успешно поддаются корректировке.

Будь в курсе

За хорошее настроение, работоспособность, прилив энергии и сил отвечают:

  • Серотонин. При его недостатке возникает апатия, подавленное состояние.
  • Кислород. Его дефицит в тканях плохо влияет на работоспособность и общее самочувствие.
  • Железо. Недостаток этого микроэлемента приводит к слабости, вялости, зябкости.
  • Йод. При нехватке этого вещества происходит сбой в работе щитовидной железы. Но принимать препараты с йодом без консультации с врачом нельзя: при некоторых заболеваниях щитовидной железы это может привести к ухудшению состоя­ния. Кроме того, йод, растворённый в воде или молоке, не усваивается и может вызвать аллергические реакции. А для людей старше 50 лет йод может быть противопоказан.
  • Витамины С, D, B6, B1. Их недостаток провоцирует ослабление иммунитета, возникновение проблем с концентрацией внимания, памятью, настроением.

Наши советы

  • Заваривайте шиповник, можно пить настойку элеутерококка, эхинацеи. Это поможет поднять иммунитет и держать организм в тонусе.
  • Ешьте клюкву, лимон, они дадут заряд энергии.
  • Старайтесь достаточно спать — ​не менее 8 часов в день. Сон помогает организму восстанавливаться.
  • Ешьте квашеную капусту, морскую капусту, свежую зелень, жирную рыбу, чёрный хлеб, мёд, орехи, бобовые, нежирное мясо, фрукты и кисло-молочные продукты. Во фруктах и овощах содержится витамин С, в хлебе, мясе и мюсли — ​витамин В, в оливковом масле — ​витамин Е, в рыбе — ​витамин D.
  • Добавьте в свой рацион лук и чеснок, ​они помогут весной бороться с вирусами.
  • Не забывайте про фитнес, прогулки. Движение стимулирует кровообращение, способствует выводу вредных веществ из организма, избавляет от стресса, тревоги и плохого настроения. Найдите себе дело по душе: рисуйте, занимайтесь йогой, танцуйте, лепите из глины.
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
eyJpdiI6Imo4VXA1ejUwMVc1ZUl1RC9OVTUyL1E9PSIsInZhbHVlIjoiRTVqR2FzQjA1RzJYZFlUV1NiOExpdldQNmlHSi9SS3FBWmM2cW1HTHdRRTV5aWNjR3k4ZjA3VTlMNjE4VkxxZ1lpaDdDZ0loMW1VamlPYnN1UStFVGo0UVNTSFZ0WC9IempZQWx0QXhnRXl0T0M4Q0lndVN1dmRYT3NkMktTcHY5enpTY0ZYZW5DeVRCczdwK1lxNzRob2VXUGR3NFRFVkFON0V1UkZyZ2dtdE9DYnQrTVk4MmFVejZRRGFmL0ZJVjd3b2hVK2JpTUJLek1rWU5lMlVYalJMV2hLZ3FBWjB2WEY5YUVIaHpTd3NTNU00WUlSUGhFbmZTbHlncVM0LytYLzVCUTA1aVpuMWdKTFZNTklQZGJaYkc2aVJnMUNUVGRIK0N5ekVBdFVjWVVRVmh3OVpsaDJGeGJhT3R1V282VkVQcDB1Slg0dm1teTRGUjBvTzNrMTBha1pHdHZ5bGcwTWl2OTZLcGZCU2hMWTZQanFoT1JGZE5Wa0xlcXgwT2tFT2FYclpWbW4vUWpPQVpqZkNPKyttcUNUeG1uQkVqU0hpZWZIVndoRG5PSWRsRWlEdVdoZWxPUVBONE5PYyIsIm1hYyI6IjY1MDc5ZDlhOTRmYmNkNDdjMzM3OGRlZTk3ZTViODM4NTljZGFkZDY4Yjk0MWJlZTJkMGRjMDg0ZjI5NzQwMGIiLCJ0YWciOiIifQ==
eyJpdiI6IjNtYnZibkxCc0VnNDRzVXhHVWl1eGc9PSIsInZhbHVlIjoicTNBUjErSUpnRk1QT1NpS1YvcEZZUnF5aGRVdC9LT0hnSUpOVGNKYnNsVDBNQlZRUzRDMU81dzNlY0hwRFBzZ2RjOGFGa3dmd01vU2gvODg2MThZTy9qQkZ2NjZkaHZPdUp1TGNUMlFmQU1FRDBMT0Nhd2grelBCSXZvZ0t3aXdlc3J4RFg5QWx4ejg0R1VET3VvaklPQU5hblBCK01Xc1ErSWdkbGg5emRyZUJralpSRGVSQ25CM28yS3Jpek04c3JzUTB6NmkzZmtHVThWbXdOTi9GM0I2T3RIQkZPTU9XV1JFR2NmZ0ZDdTZCRmJqYm53dzk1TXMyZ3ZuSFVXNGRUMzlJK1B4bUlERWpGMCt5U2dTWGYvUld1eTR3L1hZMFpJb2ZtckozeTgzTGNDMHloaUNNNWNrTER6eVV0WVNUQm1kdGtVQzZ1ZWxCRTZUcndnTStVSkZzZnV1aFAyT3hReEs3S2ZqM3ZyYkJ6U1FNdTVCRHcxb0F3TXpkVXdHVUFkb05oMmJ5Snl2RWczVmhjRGkxZFlIS1BIS1ZuSWdxYmpZWTBTbzgxV0JzUy9ZRyt0MjAwTERiRzY1SWVQOTFZNDV0VVdEVmNidDZtK2Q5SlpYMG0rTm1zbVVxNkNWS1Q3bExIWFBPWk44eFQ4cUYxSkpJaklLSXpnUlFEUnlhcTJ0Q3A3Ui9mU2xrTmtUMkxsR1lGMkJCK2JBdVdVcXN4SmdMSVBTOTU0eVRvMFBpSFgzWlpyVFVaOFlIekoyT0JZLy90WG9SWXFzbElFVWtITlhRaXQ3RDB6dHpZeWFWSlRVMG5NY1czSE41UEttYzZHeURtYTRYQkZ1TWhXRiIsIm1hYyI6IjljZGE1NzBkYzVlMDU3YWUzNGNhMGYyMWNlOGRkMTc2NDg4NDIyNTg3ZmI3ZmU0MjgyZmM3ZDAyNWQyOGU0YjciLCJ0YWciOiIifQ==