С понедельника – на капустную диету

Опубликовано: 13.10.2009 14:25 0 2043

Осенью мы отъедаемся и набираем лишние килограммы, а этого допустить никак нельзя, ведь красивой и стройной хочется быть всегда.

За двадцать дней — минус 10 кг
Двадцатидневная диета в последнее время становится все популярнее и популярнее. Ведь за такой короткий срок можно сбросить от 10 до 15 килограммов.
Во-первых, этой диетой строжайше запрещается употреблять продукты и напитки, содержащие «плохие» углеводы: сахар и сладости, конфеты, кондитерские и макаронные изделия, белый хлеб, картофель. Нельзя пить алкоголь и сладкие газированные напитки.
В течение 20 дней диеты циклами чередуются так называемые «голодные», «белковые» и «овощные» дни, по 2 дня каждый.
1 и 2 дни: голодные
В течение дня выпить 1-2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.
3 и 4 дни: белковые
Завтрак (8-9 часов): кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.
Обед (12-13 часов): стакан мясного или рыбного бульона, 100 граммов отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник (16-17 часов): стакан молока или чая, пол чайной ложки меда.
Ужин (19 часов): 100 граммов отварного мяса или 2 яйца и 50 граммов сыра; стакан кефира.
5 и 6 дни: овощные
Завтрак (8-9 часов): 2 яблока или апельсина.
Обед (12-13 часов): овощной суп и винегрет, но без картофеля.
Полдник (16-17 часов): 2 яблока или апельсина.
Ужин (19 часов): овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, пол чайной ложки меда.
Этот шестидневный цикл надо повторить 3 раза; завершается диета двумя «голодными» днями.

Худеем по часам
Часовая диета — классика дробного питания, за неделю можно сбросить до 3 килограммов. Придерживаться такой диеты можно не больше 3 недель, повторять ее рекомендуют не раньше чем через полгода. Очень важно в точности придерживаться приведенного ниже рациона, не отступая от него ни на шаг.

7.00: Половина грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).
9.00: 100 г вишен или слив (48 ккал).
11.00: Тарелка овощного супа (40 ккал).
12.30: Два ломтика хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакан нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).
15.00: Веточка зелени сельдерея или петрушки и стакан воды (5 ккал).
17.30: 200 г сладкого компота (50 ккал).
18.30: Тарелка овощного супа (41 ккал).
19.00: Салат из неограниченного набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины, 50 г моркови и стакан нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).
22.00: Кусок дыни или груша, чашка чая (15 ккал).

В «неограниченный» набор овощей входят все существующие овощи, за исключением картофеля.

Подсядем на капусту
Само описание капустной диеты достаточно простое.
Завтрак — кофе без сахара.
Обед — салат из любого количества капусты с одной ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.
Ужин — 200 граммов вареного постного мяса или рыбы, либо стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок).
Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую (хотя, если изредка побаловать себя квашеной, ничего страшного не случится). Пить можно воду или зеленый чай — до 2 литров в день.
Продолжительность диеты — 10 дней. За эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограммов. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 граммов мяса — это порядка 500 ккал, ложка масла — 100, килограмм капусты — еще 300), малоуглеводная. Чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает.

Жесткая диета
Простая, но вместе с тем эффективная диета помогает в короткий срок сбросить 4-6 лишних килограммов.
Диета достаточно жесткая, низкокалорийная. Сидеть на ней можно не более 9 дней.
Первые три дня придется питаться только отварным несоленым рисом (лучше неочищенным). Затем три дня — только овощами в любом виде (тушеные, вареные, сырые). Не солить, можно использовать специи. Следующие три дня — есть любые фрукты. Пить можно столько, сколько хочешь.
Диету хорошо использовать для экстренной потери веса, а также как разгрузочную. Повторять не раньше чем через 1,5 — 2 месяца.

Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.

Опубликовано: 13.10.2009 14:25 0 2043

Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter