С понедельника – на капустную диету

Осенью мы отъедаемся и набираем лишние килограммы, а этого допустить никак нельзя, ведь красивой и стройной хочется быть всегда.
14:25 13.10.2009
0 2067
Читайте KP40.RU:

Осенью мы отъедаемся и набираем лишние килограммы, а этого допустить никак нельзя, ведь красивой и стройной хочется быть всегда.

За двадцать дней — минус 10 кг
Двадцатидневная диета в последнее время становится все популярнее и популярнее. Ведь за такой короткий срок можно сбросить от 10 до 15 килограммов.
Во-первых, этой диетой строжайше запрещается употреблять продукты и напитки, содержащие «плохие» углеводы: сахар и сладости, конфеты, кондитерские и макаронные изделия, белый хлеб, картофель. Нельзя пить алкоголь и сладкие газированные напитки.
В течение 20 дней диеты циклами чередуются так называемые «голодные», «белковые» и «овощные» дни, по 2 дня каждый. 
1 и 2 дни: голодные
В течение дня выпить 1-2 литра молока или кефира и один стакан томатного сока, съесть 2 куска черного хлеба.
3 и 4 дни: белковые
Завтрак (8-9 часов): кусочек черного хлеба, намазанный тонким слоем сливочного масла, половина чайной ложки меда, чашка кофе с молоком.
Обед (12-13 часов): стакан мясного или рыбного бульона, 100 граммов отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба.
Полдник (16-17 часов): стакан молока или чая, пол чайной ложки меда.
Ужин (19 часов): 100 граммов отварного мяса или 2 яйца и 50 граммов сыра; стакан кефира.
5 и 6 дни: овощные
Завтрак (8-9 часов): 2 яблока или апельсина.
Обед (12-13 часов): овощной суп и винегрет, но без картофеля.
Полдник (16-17 часов): 2 яблока или апельсина.
Ужин (19 часов): овощной салат из капусты, свеклы и моркови, кусок черного хлеба, стакан чая, пол чайной ложки меда.
Этот шестидневный цикл надо повторить 3 раза; завершается диета двумя «голодными» днями.

Худеем по часам
Часовая диета — классика дробного питания, за неделю можно сбросить до 3 килограммов. Придерживаться такой диеты можно не больше 3 недель, повторять ее рекомендуют не раньше чем через полгода. Очень важно в точности придерживаться приведенного ниже рациона, не отступая от него ни на шаг.
  • 7.00: Половина грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).
  • 9.00: 100 г вишен или слив (48 ккал).
  • 11.00: Тарелка овощного супа (40 ккал).
  • 12.30: Два ломтика хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакан нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).
  • 15.00: Веточка зелени сельдерея или петрушки и стакан воды (5 ккал).
  • 17.30: 200 г сладкого компота (50 ккал).
  • 18.30: Тарелка овощного супа (41 ккал).
  • 19.00: Салат из неограниченного набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины, 50 г моркови и стакан нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).
  • 22.00: Кусок дыни или груша, чашка чая (15 ккал).
В «неограниченный» набор овощей входят все существующие овощи, за исключением картофеля.

Подсядем на капусту
Само описание капустной диеты достаточно простое.
Завтрак — кофе без сахара.
Обед — салат из любого количества капусты с одной ложкой нерафинированного растительного масла; через день к обеду добавляется одно яйцо, сваренное вкрутую.
Ужин — 200 граммов вареного постного мяса или рыбы, либо стакан кефира (или бифидока, или натурального питьевого йогурта без добавок).
Ничего не солить. Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без каких-либо добавок. Капусту употреблять свежую (хотя, если изредка побаловать себя квашеной, ничего страшного не случится). Пить можно воду или зеленый чай — до 2 литров в день.
Продолжительность диеты — 10 дней. За эти 10 дней можно сбросить до 7 и даже до 10 килограммов. Диета довольно тяжелая, очень низкокалорийная (200 граммов мяса — это порядка 500 ккал, ложка масла — 100, килограмм капусты — еще 300), малоуглеводная. Чувство голода во время диеты сильно мучить не будет, так как желудок всегда есть чем заполнить: объем потребляемой капусты диета не ограничивает. 

Жесткая диета
Простая, но вместе с тем эффективная диета помогает в короткий срок сбросить 4-6 лишних килограммов.
Диета достаточно жесткая, низкокалорийная.  Сидеть на ней можно не более 9 дней.
Первые три дня придется питаться только отварным несоленым рисом (лучше неочищенным). Затем три дня — только овощами в любом виде (тушеные, вареные, сырые). Не солить, можно использовать специи. Следующие три дня — есть любые фрукты. Пить можно столько, сколько хочешь.
Диету хорошо использовать для экстренной потери веса, а также как разгрузочную. Повторять не раньше чем через 1,5 — 2 месяца.


Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
kostindima 31
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13836
best 7886
megathrone 5111
Комментарий дня
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