От хорошего массажа «запоют» все мышцы ваши

Эта древняя процедура помогает справляться со многими заболеваниями и дарит душевный комфорт.
14:23 01.07.2009
0 4429
Читайте KP40.RU:

Эта древняя процедура помогает справляться со многими заболеваниями и дарит душевный комфорт.

— Массаж рекомендуется в первую очередь для того, чтобы человек хорошо себя чувствовал, чтобы у него было хорошее настроение, — говорит массажист Николай Мурашов. — Массаж улучшает кровоснабжение и лимфообращение, питание тканей организма, нормализует обмен веществ, повышает эластичность и упругость кожи.
Уже после первого сеанса массажа улучшается самочувствие, появляется чувство легкости. Но, чтобы закрепить результат, нужно сделать не менее 10 сеансов. Вообще, массаж можно делать постоянно, каждый день. Причем эта процедура
хорошо подходит и женщинам, и мужчинам.

Массаж борется с целлюлитом
Самая частая проблема, с которой обращаются к массажисту, — это целлюлит.
Это структурное изменение в жировом слое кожи, которое приводит к нарушению кровоснабжения и оттока лимфы. Жир сдавливает капилляры, в итоге накапливаются токсины, и это приводит к образованию бугорков.

Кто в группе риска?
Целлюлит чаще всего образуется у людей:
  • склонных к стрессу,
  • которые много едят и мало двигаются,
  • у которых неправильно работают железы,
  • которые употребляют много жирной пищи после 18.00.
Влияет также наследственный фактор и неблагоприятная экология.
Антицеллюлитный массаж способствует расслаблению и уничтожению целлюлитных узелков, приводит к уменьшению объемов жировой ткани, коррекции контуров тела и препятствует обвисанию кожи, уменьшает отечность и напряжение мышц. Он делается каждый день или через день. Особенно хорошо делать антицеллюлитный массаж летом: в жаркую погоду люди мало едят и много пьют. Поэтому лучше и быстрее выводятся шлаки.
Сделайте массаж проблемных участков тела: руки, бедра, ягодицы, бока, ноги. По времени он занимает 50 минут на одно проблемное место.

Имейте в виду!
Массаж — процедура не всегда приятная, бывают и болезненные ощущения. Это нормально. Кроме того, при разбивании целлюлитных бугорков лопаются капилляры, поэтому на коже могут оставаться небольшие синяки.  Но, разумеется, нагрузку надо подбирать индивидуально.
После массажа нужно закрепить результат. Поэтому без упражнений не обойтись. Самые простые: отжимания от опоры сзади,  упражнения на пресс (подъем прямых ног под углом 30˚), взмахи прямыми ногами.

Снимаем стресс
Массаж делается на спине.

 1 Начинать с легких поглаживаний, сотрясаний — это движения на расслабление.
2 Ладонью с надавливанием — «растирающими движениями» — пройтись вдоль позвоночника.

3 Кулаком сделать вкручивающие движения вдоль позвоночника — это движения на согревание.

4 Круговыми движениями подушечек пальцев с нажатием снова промассировать вдоль позвоночника, разгоняя кровь и лимфу.

 5 Сделать постукивающие движения пальцами для расслабления и снятия стресса.

Совет:
Можно делать массаж с использованием фланелевой ткани. Накрыть спину  фланелью и через нее начать легкие поглаживания. Это отличное расслабляющее средство.
Важно!
Во время массажа руки должны скользить по телу, поэтому используйте массажный крем.

мастер-класс
Учимся делать массаж
Чаще всего проблемы возникают в воротниковой зоне. Здесь можно сделать простой массаж.
Перед процедурой человек должен быть расслаблен. Массаж начинается с круговых надавливающих движений кончиками пальцев вдоль позвонков. Затем — поглаживания вертикально вдоль шеи (трапециевидная мышца). Затем — легкие похлопывания — на расслабление мышц.

будь в курсе
Какой массаж выбрать?
Оздоровительный массаж улучшает микроциркуляцию крови и обмен веществ, нормализует тонус мышц, снимает напряжение, уменьшает проявления остеохондроза.
Спортивный массаж улучшает циркуляцию крови, восстанавливает нормальный тонус мышц, избавляет их от молочной кислоты.
Гидромассаж делается с помощью воды, снимает стресс, придает тонус, расширяет кровеносные сосуды, способствует снижению веса.
Точечный массаж воздействует на биологически активные точки организма. Он используется при лечении заболеваний суставов, блокировании головной боли, гипертонии, язве желудка.
Бамбуковый массаж делается бамбуковыми палочками. Позволяет достичь глубокой релаксации, снять эмоциональное напряжение, улучшить микроциркуляцию и усилить лимфоток, помогает похудеть и восстановить гладкость и упругость кожи.
Тайский массаж. Его приемы представляют собой сочетание надавливания, растягивания и скручивания. Он применяется, когда  требуется размять тело, улучшить общее самочувствие.

советы «Перекрестка»
1. Не наедайтесь за полтора часа до массажа: в этом случае при положении лежа на животе вы можете почувствовать дискомфорт.
2. Если цель массажа — расслабиться, то ей может помешать кофе и чай, поэтому не пейте их за два часа до сеанса.
3. Перед массажем нельзя курить:
никотин приводит к спазмам сосудов,
из-за чего эффект массажа будет недостаточным.

Тест на хорошего массажиста
У хорошего мастера руки должны быть теплыми. И он никогда не будет отрывать руки от тела пациента во время массажа: одно движение будет плавно переходить в другое — так  учат в хороших школах.

цена вопроса
Средняя цена массажа на одну проблемную зону в Калуге составляет 300 руб. за 1 сеанс.

Автор: Сергей ПЕТРОВ.
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
kostindima 31
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13837
best 7886
megathrone 5111
Комментарий дня
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