Мотивация ПРИЧЕМ. если человек не хочет бросать курить - он никогда не бросит. То есть не избавится от привычки. А тут тоже самое, только с обратной стороны. Человек без мотивации никогда не привьёт себе привычку зож.
Какая смена программы у новичка и о какой вообще программе речь?!))) У Оксаны уже плато?!

Но я готов продолжить и жду проконсультированную Оксану с ответами

Становая во всех её разновидностях вообще вещь специфичная и для самостоятельного изучения опасная, полностью согласен. А вот приседы некоторые тренеры  учат делать с нарушениями даже в наших модных залах - это ФАКТ!!! По этому - тренер и куча бабла за зал - ЭТО НЕ ГАРАНТИЯ. Это всё что я хотел сказать.

Слишком утрировано, совсем от спорта отказываться конечно же нельзя, но в целом очень понравилось и во многом очень даже согласен. Это просто время такое
ЗОЖ в моде, точнее новая жила по выколачиванию бабла из населения. Но спорт нужен, это факт.

“В то-же время совет заниматься самостоятельно по интернетам удивляет.”

Я не сказал что надо вообще заниматься самостоятельно. Я лишь попросил не идеализировать людей, которые продают банальные вещи, валяющиеся под ногами. И меня улыбает когда такие вещи считают чем-то мегаволшебным   Я имею на это право? Это не запрещено законом?

“Хорошо если человек нагуглит совет "плавать" вместо "меньше жрать и больше бегать" и при весе в 100+ кг не убъёт коленки бегом и не выплюнет сердечко”

Полностью согласен. Где гарантия что тренер не замучает такого чела на беговой дорожке или скакалкой?

“Хоть с этим Вы согласны?”

Я сказал что 90% всё зависит от человека и его желаний и стремления достичь результатов. А тренер - это одна из разновидностей помощи. А в реальности всё немножко не так. Человек решил всхуднуть. Купил абонемент в крутой зал и взял тренера, который типа модную программу ему расписал (каждый день новое упражнение - вы искренне верите что это суперэффективно?! правда?!))) и прям слышит как его жиринки плавятся. прям попёрло похудение

“MaxKing ”

Я постоянно наблюдаю как тренер игнорирует нарушения технику выполнения упражнения новичками. Видео и статьи помогут новичку понимать - что и как надо делать и зачем следить. Естественно взгляд со стороны лучше, но где гарантия что этот взгляд будет адекватным?
Идеально - это самостоятельное изучение+контроль тренера на первых порах. дальше человек вполне может справиться самостоятельно. Ну а если человеку нужен пастух, то это слабак. И надолго такого "спортсмена" не хватит. Так как мотивация слабая. Те кто реально озадачились своим здоровьем - занимаются в скверах самостоятельно и отжимаются дома. То есть используют любую возможность, а не ждут когда их пнёт тренер.

Со временем у меня совсем беда, ждать ответа не буду, отвечу сам

“во всех "крутых" фк есть пробные разовые посещения, стоящие вменяемых денег”

в "Г" разовое посещение - 1000 рублей
в вашем - 1500 рублей
Абсолютно вменяемые деньги за такой пакет услуг, я полностью согласен. Но вот 99% калужан с нами не согласятся...

В "крутых" фк  - где то есть одно бесплатное (другой клуб на "А", а где то одно под рубль стоит. А где то и вовсе нет разовых. Кстати в Атмосфере с разовыми как?

1. Абсолютно верно. Тимофей говорит о том, что новичку подойдёт ЛЮБАЯ программа, которая есть в бесплатном доступе. Это азы. Что за это не надо отдавать великие деньги. И что роль тренера в результате новичка слишком завышена.
2. Я всё делаю ВАЖНО, потому что я - ВАЖНЫЙ весь такой. Придется с этим смириться
3. С вами заниматься точно не буду.. Даже не просите  

   вы не запомнили меня?! Да такого просто не может быть!!! Я так-то подходил. Я видел ваш взгляд... Интерес в глазах... У меня великолепное телосложение, я красив. В свои 48, выгляжу на 35. Кожа бархатная, руки ухоженные... Доносятся ароматы СПА... Точно не помните меня?!

“даже в мыслях не было просить вас потренировать меня”

Это очень зря, вы просто не понимаете чего себя лишаете

“вижу, что работает он качественно”

Я сразу сказал что говорю о фитнес-индустрии в целом. Рад что вам повезло с тренером.

“Ни разу не видела, чтобы он со скучающим видом наблюдал за тем, как кто-то из его клиентов выполняет упражнение неправильно. ”

“Поначалу она отказалась от услуг инструктора, месяц тренировалась самостоятельно.
- Результатов не было никаких, только тело сильно болело, - рассказала она.
И вот как-то на эту даму обратил внимание один из тренеров.
- А вы знаете, что выполняете упражнения неправильно? – огорошил он женщину. После чего предложил позаниматься под его присмотром. ”

Нормально так   Не ну я понимаю, что всё держится на бабле, но представляете - человек целый месяц возможно гробил своё здоровье (а стать инвалидом оч. просто) и никто на неё внимания всё это время не обращал. Вот об этом и речь. Ладно другие посетители (и то, адекватный опытный человек всегда подскажет новичку что он делает не так), но не уж-то тренеру вообще пофигу?! Ведь он профессионал. Да у меня бы просто душа порвалась глядя на это...

“Видимо, вы невнимательно читаете”

Я вообще практически не читаю

“По остальным пунктам пока ответить не могу - убегаю на встречу, простите.”

Трепетно жду

Почему после нашего знакомства я не услышал таких теплых слов?... Почему мир так жесток?..

“Про то, что жир не уходит из конкретного места, а целиком со всего тела, я в курсе - мой тренер просветил меня ещё пару-тройку недель назад.”

Всё таки интересно сколько вы за это заплатили? А ведь я сказал вам это совершенно бесплатно
Оксана, если появится желание мне ответить - пжл, предварительно проконсультируйтесь у своего тренера. Всем добра!

В общем, даю бесплатный совет. Тренировка 60-90 минут, НЕ БОЛЕЕ. Кардио в начале и в конце тренировки, минут по 10-12 (в качестве разминки и заминки). В начале на разгон, в конце на замедление (например на беговой дорожке после тренировки сбавляете темп с бега на ходьбу). В середине – силовая тренировка. В один день – всё тело. Начинаете с больших групп мышц. Ноги, спина, грудь, потом уже при желании делаете односуставные (изолирующие). Но повторюсь – вам можно ограничиться в начале и базовыми упражнениями. С прессом успокойтесь, чтобы стать стройнее надо делать энергозатратные упражнения. Ведь у вас мало времени, лето не за горами
Опережая вашу просьбу отвечу – сам потренировать вас не смогу, к сожалению очень плотный график и всё расписано до 2018 года.

Кстати, как у вас обстоят дела с продолжительностью тренировки? Это ещё один из бичей работы с тренером, особенно когда к одному тренеру одновременно приходит не один, а сразу несколько подопечных и/или есть очередь к тренажерам или снарядам. Вам рассказали что начинается после полутора часов тренировки, поведали уже про катаболические процессы? Что с интенсивностью тренировки?
Кстати мышцы разных людей могут по разному откликаться на те или иные упражнения. Их необходимо менять, подбирать под себя. Но опять же – очень часто просто гонят накатанную программу. А секрет прост – новичок среагирует на любую, даже самую тупую программу. Месяца 3 вообще можно голову себе не забивать. Так за что берут деньги?
По мимо техники очень важна нервно-мышечная связь, а это приходит только с опытом. Вам про это чтонить рассказывали уже?

Да, большой накаченный парень смог создать своё тело, но вот только тренировки мужчин и женщин отличаются кардинально. Уникальная индивидуальная программа, которая стоит в Калуге до 7000 рублей… пфффф… Конечно, просто необходимо платить кудесникам такие деньги, чтобы затем для жиросжигания вам предложили круговую тренировку))) Чтобы вам объяснили, что тратить калорий надо больше чем потребляете, что 70% зависит от питания, что утром углеводы, а к вечеру больше белка, а также о необходимости режима. Дадут волшебный листок, где будет перечень наиболее волшебных продуктов. Вам расскажут что такое БЖУ. Кстати некоторые калужские «специалисты» советуют своим подопечным ЗАМЕНЯТЬ (не дополнять, а именно заменять) нормальную еду спортпитанием…

Теперь подробнее. Что за цель такая – стать стройнее? Зачем вам тогда тренер? Показать вам технику упражнений? Это можно изучить самостоятельно, куча каналов на ютубе посвящено этому, куча бесплатных сайтов. Или вы, доверясь специалистам,  думаете, что вам предложат уникальную  программу тренировок  и питания?! Я видел как вас там типа тестили. Они измеряли параметры и соотношение вашего тела, тип вашей фигуры? Программа составлена для корректировки отдельных её частей? Чтобы всё в целом выглядело гармонично? Программа направлена на что? Понятно, что не на набор мышечной массы… Похудение? Рельеф?

Хочу немножко уточнить некоторые моменты и свою основную мысль. Ни в коем случае не осуждая конкретно вас или вашего тренера, но слегка на вашем примере.  Я разделяю ваше мнение, как и мнение других пользователей о пользе тренера, НО! Я не могу смотреть как их идеализируют. Уповают на них, будто они какие-то волшебники) Я уже писал выше о фитнес-индустрии, все мы не маленькие люди и понимаем, что это отлаженный механизм по выкачке денег. А начинающие физкультурники практически молятся на них, боготворят этих кудесников))) Я не буду сейчас затрагивать тему их образования или чему их там учат на курсах. Я опишу распространённые моменты, которые вы скоро сами начнёте замечать, посещая залы. Я искренне верю, что вам повезло и ваш тренер очень внимательно к вам относится. А ведь случаи, когда новичок нарушает технику, а тренер стоит рядом и откровенно скучает – не редкость. Но новичок уверен, что этот большой дядька, смог изменить своё тело, а значит и мне поможет стать таким же за короткое время. Ога)

И ещё - пусть он вам расскажет про микропериодизацию, раз уж про перетренированность поведал, для девушек это важно

Пробежался мельком и снова улыбаюсь (как и после прочтения предыдущих статей)
Нет, я конечно же за ЗОЖ, но такие "серьёзные рассуждения" под влиянием фитнес-индустрии доставляют)))
Безусловно при выполнении упражнение главное это техника (а также правильно подобранные веса, впрочем с передозом по весу у вас просто не получится выполнить упражнение правильно). Но такие вещи как деление тела на разные дни у НОВИЧКА, да ещё в добавок ко всему у ДЕВУШКИ, ну это реально уже борщ. Тренажеры хорошо, особенно для инвалидов. В них конечно есть плюс - больше вероятность правильного выполнения упражнения. Но если вы пришли за похудением, то для вас кардио и свободных весов (для базовых упражнений, изолирующие можно вообще не делать на первых порах) более чем достаточно. Главное также - аэробная база. Про качание пресса вообще можете забыть, это бесполезное упражнение. Конечно же пресс качается как и любая другая мышца, но в плане похудения оно мало эффективно. Чтобы худеть надо тратить достаточное количество калорий, ваши сгибания и скручивания этому не способствуют, вернее это малоэффективно. Да и жир не уходит из конкретного места, он уходит со всего тела целиком и с живота обычно в последнюю очередь. По этому забейте вы на пресс, укреплять конечно можно, но без фанатизма. Сконцентрируйтесь лучше на других упражнениях.
Пока достаточно, если осилю текст до конца - добавлю чтонить ещё.
Искренне ваш, фитнес-тренер Тимофей