Как победить страх перед коронавирусом улыбкой

Калужанка Маргарита Тарасова записала серию роликов с занятиями, которые помогают привести в тонус тело и снять эмоциональное напряжение.
Оксана ИВАНОВА
21:01 31.03.2020
1 6649
Фото: Сергей КОНСТАНТИНОВ.
Читайте KP40.RU:

Калужанка Маргарита ТАРАСОВА записала серию роликов с занятиями, которые помогают привести в тонус тело и снять эмоциональное напряжение.

— Сегодня с помощью упражнения «Нехочуха» будем убирать негативные мысли. Говорим: «Я не хочу принимать на себя негативную информацию. Она есть, но она там, а я здесь!» Потом мягко, плавно выпрямляем спину и, не задирая подбородка, не шевеля плечами, поворачиваем голову в одну сторону и в другую. Макушечка тянется вверх, как будто мы надели корону. Добавляем дыхание через нос: вдох — выдох. И так 8-16 раз.

В кадре — ​стройная, улыбчивая блондинка. Её зовут Маргарита Тарасова. Она педагог, психолог, преподаватель ритмопластики и сценического движения, работает и с маленькими детьми, и со студентами.

— Я много лет занимаюсь практикой, близкой к телесно-­ориентированной терапии, — ​рассказывает Маргарита. — ​Ритмопластика — ​это направление современного искусства, у истоков которого стоят известная танцовщица Айседора Дункан и её пластический танец-­импровизация. Это выразительное движение с подключением чувственной сферы, которая наполняет его образом, эмоцией.

Около года назад Рита задумалась о том, чтобы набрать группу взрослых учеников, но из-­за нехватки времени отложила эту мысль на потом. В середине марта Маргарита приболела, а сразу после её выздоровления в области были объявлены внеплановые каникулы в связи с коронавирусом. Все занятия пришлось отменить. У всегда активной и подвижной Риты неожиданно образовалось большое количество свободного времени.

— Просидев три дня дома, я поняла: нужно что-­то делать, иначе просто погрязну в бытовых делах и новостях о коронавирусе, — ​рассказывает Маргарита. — ​Тогда-­то я и вспомнила о своей давней идее. По понятным причинам сейчас я группу не наберу, поэтому решила записывать короткие видеоуроки и выкладывать их на своей страничке в «Фейсбуке». Поскольку большинство из нас сейчас приковано к компьютерам: мы следим за новостями, плечи сжаты, шея напряжена, мы погружены в проблемы — ​первые занятия я решила посвятить упражнениям, которые помогают снять напряжение в шейном отделе.

Впрочем, уроки Риты направлены на поддержание в тонусе не только тела, но и духа. Во время своих занятий, очень напоминающих мини-­тренинги, она показывает, как с помощью простых движений убирать негативные эмоции или трансформировать, например, состояние подавленности в радость. Собственно, одно из упражнений так и называется: ​«Улыбка».

Свой проект Маргарита назвала «Ритмопластика от Риты». Здесь она и швец, и жнец: сама снимает уроки на видео, сама же их монтирует. Кстати, так сбылась одна её детская мечта: стать телеведущей и оператором.

Видеоролики Рита ежедневно выкладывает на своей страничке в социальной сети «Фейсбук». Уже первый пост из этой серии набрал около сотни лайков. Люди благодарят, просят продолжения и советуют Рите открыть собственный YouTube-­канал. Она обещала подумать.

Уважаемые читатели! А как вы справляетесь со своей тревогой? Расскажите в комментариях!

Все новости по теме коронавируса в Калужской области собраны здесь. Раздел постоянно дополняется.

Новости по тегу
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
Лента настроения
30 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 1 комментарий
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Зигмунд 23
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13835
best 7886
megathrone 5111
Комментарий дня
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