Как победить страх перед коронавирусом улыбкой

Калужанка Маргарита Тарасова записала серию роликов с занятиями, которые помогают привести в тонус тело и снять эмоциональное напряжение.
Оксана ИВАНОВА
31.03.2020, 21:01
1 6968
Фото: Сергей КОНСТАНТИНОВ.

Калужанка Маргарита ТАРАСОВА записала серию роликов с занятиями, которые помогают привести в тонус тело и снять эмоциональное напряжение.

— Сегодня с помощью упражнения «Нехочуха» будем убирать негативные мысли. Говорим: «Я не хочу принимать на себя негативную информацию. Она есть, но она там, а я здесь!» Потом мягко, плавно выпрямляем спину и, не задирая подбородка, не шевеля плечами, поворачиваем голову в одну сторону и в другую. Макушечка тянется вверх, как будто мы надели корону. Добавляем дыхание через нос: вдох — выдох. И так 8-16 раз.

В кадре — ​стройная, улыбчивая блондинка. Её зовут Маргарита Тарасова. Она педагог, психолог, преподаватель ритмопластики и сценического движения, работает и с маленькими детьми, и со студентами.

— Я много лет занимаюсь практикой, близкой к телесно-­ориентированной терапии, — ​рассказывает Маргарита. — ​Ритмопластика — ​это направление современного искусства, у истоков которого стоят известная танцовщица Айседора Дункан и её пластический танец-­импровизация. Это выразительное движение с подключением чувственной сферы, которая наполняет его образом, эмоцией.

Около года назад Рита задумалась о том, чтобы набрать группу взрослых учеников, но из-­за нехватки времени отложила эту мысль на потом. В середине марта Маргарита приболела, а сразу после её выздоровления в области были объявлены внеплановые каникулы в связи с коронавирусом. Все занятия пришлось отменить. У всегда активной и подвижной Риты неожиданно образовалось большое количество свободного времени.

— Просидев три дня дома, я поняла: нужно что-­то делать, иначе просто погрязну в бытовых делах и новостях о коронавирусе, — ​рассказывает Маргарита. — ​Тогда-­то я и вспомнила о своей давней идее. По понятным причинам сейчас я группу не наберу, поэтому решила записывать короткие видеоуроки и выкладывать их на своей страничке в «Фейсбуке». Поскольку большинство из нас сейчас приковано к компьютерам: мы следим за новостями, плечи сжаты, шея напряжена, мы погружены в проблемы — ​первые занятия я решила посвятить упражнениям, которые помогают снять напряжение в шейном отделе.

Впрочем, уроки Риты направлены на поддержание в тонусе не только тела, но и духа. Во время своих занятий, очень напоминающих мини-­тренинги, она показывает, как с помощью простых движений убирать негативные эмоции или трансформировать, например, состояние подавленности в радость. Собственно, одно из упражнений так и называется: ​«Улыбка».

Свой проект Маргарита назвала «Ритмопластика от Риты». Здесь она и швец, и жнец: сама снимает уроки на видео, сама же их монтирует. Кстати, так сбылась одна её детская мечта: стать телеведущей и оператором.

Видеоролики Рита ежедневно выкладывает на своей страничке в социальной сети «Фейсбук». Уже первый пост из этой серии набрал около сотни лайков. Люди благодарят, просят продолжения и советуют Рите открыть собственный YouTube-­канал. Она обещала подумать.

Уважаемые читатели! А как вы справляетесь со своей тревогой? Расскажите в комментариях!

Все новости по теме коронавируса в Калужской области собраны здесь. Раздел постоянно дополняется.

Новости по тегу
Лента настроения
30 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 1 комментарий
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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