Если на Крещение вы решили искупаться

Как при этом не навредить своему здоровью.

Для тех, кто планирует окунуться в калужские водоёмы на Крещение, ​советы эксперта Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Михаила ЛЕБЕДЕВА.
Заходите в воду правильно
— Православная традиция на Крещение подразумевает троекратное окунание с головой. Тем не менее это не значит, что надо с разбега нырять в воду, т. к. велика вероятность сильного спазма сосудов и остановки сердца. Чтобы избежать этого, заходить в купель следует постепенно, но достаточно быстро. Даже у молодых, тренированных людей во время погружения в ледяную воду бывают головокружения и «мушки» в глазах.
Новичкам, не имеющим опыта закаливания, с головой погружаться не стоит, поскольку риск неприятных последствий такого купания в этом случае многократно возрастает. Поэтому каждому, кто решился окунуться на Крещение, советую сначала сходить на консультацию к участковому терапевту.
Печальные последствия
— Некоторые считают, что можно принять алкоголь, чтобы согреться. Спиртное на Крещение, во-первых, совершенно противоречит самому смыслу праздника. Кроме того, это может привести к весьма печальным последствиям: в холодной воде ​алкоголь усиливает спазм сосудов, что может быть опасным для жизни.

Крещенское купание — ​достаточно опасное занятие, если вы никогда этого не делали и не подготовили организм.

Сделайте разминку
— Перед купанием нужно слегка разогреться с помощью небольшой разминки. Для этого можно сделать короткую пробежку, несколько приседаний, наклонов. Главное — ​не переусердствовать: кожные покровы должны быть горячими, но не потными.
Дожидаться своей очереди, чтобы окунуться в купель следует в тёплой обуви и одежде, которую легко можно снять. Например, в махровом халате, как это часто делают моржи. Перед погружением убедитесь, что лестница для спуска в воду устойчива. При входе в воду и выходе обязательно держитесь за поручни.
Как согреться после купания
— После купания очень важно как можно быстрее оказаться в тепле. Поэтому быстро оботритесь полотенцем и тут же переодевайтесь в сухую одежду. Не стойте босиком, обуться следует в первую очередь. После того, как оденетесь, необходимо сразу перейти в тёплое помещение: оборудованную раздевалку или машину. Для снижения риска переохлаждения организма после погружения в воду выпейте горячего чая (лучше всего из ягод, фруктов, трав).
Выбираем водоём
— К выбору места для купания нужно подойти разумно, чтобы не доставить неприятностей себе и лишней работы сотрудникам МЧС и «Скорой помощи». Окунаться следует только в оборудованных для этих целей местах и под контролем спасателей и медиков.
Чтобы не заболеть
— Вероятность простудиться в результате крещенского купания многократно возрастает. Но простуда — ​это меньшее из возможных зол. Из-­за переохлаждения могут развиться гораздо более серьёзные заболевания: воспаление лёгких, почек, мочевого пузыря (цистит), яичников у женщин, предстательной железы у мужчин и др. И это ещё не всё: при погружении в ледяную воду происходит спазм сосудов, это грозит развитием острых сердечно-­сосудистых заболеваний: инфарктов и инсультов, особенно если у человека уже есть какие-либо хронические заболевания. Инфаркты, инсульты — ​распространённые последствия крещенских купаний.
Поэтому прежде чем решиться на такой экстрим, трезво оцените своё состояние здоровья и погодные условия. И если есть хоть малейшие сомнения, то от погружения в прорубь лучше отказаться.
Не стоит окунать в прорубь маленьких детей. Система терморегуляции у них не сформировалась, и это может привести к быстрому переохлаждению и даже обморожению. Среди возможных тяжёлых последствий: пневмония, менингит, расстройство центральной нервной системы. Даже здоровому человеку лучше отказаться от погружения в прорубь при температуре воздуха –10 оС и ниже.