Лето: начинаем закаляться

Давно известно, что здоровье человека на 10–20% зависит от наследственности, на 10–20% — от состоя­ния окружающей среды, на 8–12% — от уровня здравоохранения и на 50–70% — от образа жизни.

Почему нужно это делать?

— Закалённый человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перепады температуры, которые способны ослабить защитные силы организма, — говорит врач-терапевт Елена НИКИТИНА. — Он становится менее восприимчив к различного рода заболеваниям: гриппу, катару верхних дыхательных путей, пневмонии. Кроме того, закаливание не только повышает работоспособность и физическую выносливость организма, но и нормализует эмоциональный фон.

Доступно всем

Закаливание не противопоказано ни при одном заболевании! Однако прежде чем приступить к закаливающим процедурам, убедитесь, что ребёнок полностью здоров. Лучше всего проконсультироваться с педиатром, чтобы врач оценил состояние дыхательной системы, сердечно-сосудистой системы, потому что не всегда родители могут заметить, что ребёнок устаёт или ослаб­лен. Более того, при любом виде закаливания необходим постоянный врачебный контроль за состоянием здоровья. Особенно это нужно учитывать при закаливании тех детей, которые страдают хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Закаливание доступно и приемлемо для любого человека вне зависимости от возраста или уровня физического развития.

Откройте форточку

Ни в коем случае нельзя сразу ставить ребёнка под холодный душ. Начните с простого. Для начала, например, достаточно того, что вы будете открывать на ночь форточку. Это возможно, если кроватка ребёнка стоит не под окном и не на сквозняке.

Приучите ребёнка к зарядке. Она даёт очень хороший эффект, зарядка укреп­ляет дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую системы. Однако начинать нужно с лёгких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. И обязательно опять же нужно проконсультироваться с врачом, какие лучше всего делать упражнения.

Можно начать и с водных процедур, но сначала попробуйте просто обтирание или ванны для ног, а уже затем переходите к обливанию и душу, при этом постепенно снижайте температуру воды.

В любую погоду

Закаливающие процедуры нужно проводить каждый день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если закаливающие процедуры будут чётко закреплены в режиме дня.
Закаливание принесёт положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность процедур будут наращиваться постепенно. Переход к более жёсткому температурному режиму должен осуществляться последовательно, с учётом состояния организма и того, как он реагирует на процедуры.

Не кутайте ребёнка

Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения. Сначала надо показать ребёнка врачу. Если малыш здоров и врач не находит у него никаких признаков поражения нервной системы, если он хорошо ест и постоянно прибавляет в весе, то спокойно начинайте закаливание.

Мама раздевает малыша, перекладывает ребёнка со спины на животик, делает массаж… Это процедуры, укрепляющее иммунитет. Ребёнок может дома ходить в маечке и трусиках, если пол тёп­лый, летом — босиком.
Правильно одевайте ребёнка. Если малыша кутать, ему будет неудобно в такой одежде. Кроме того, он потеет, поэтому после прогулки не раздевайте ребёнка в прохладном помещении.

Купание — это тоже закаливание. Однако следите за временем пребывания ребёнка в воде, чтобы он не переохлаждался.

Присмотритесь к тому, что малыш больше всего любит: делать упражнения или купаться. Заставлять и навязывать закаливающие процедуры нельзя. Попробуйте поиграть с ребёнком, он должен сам захотеть делать зарядку или обливаться водой.

Будь в курсе

Многих родителей волнует, что ребёнок часто болеет. Есть ли для этого повод? Прежде всего необходимо знать, что считается нормой.

Причины для беспокойства нет, если ребёнок в возрасте до 1 года болеет простудными заболеваниями не более 3 раз в год;

от 1 года до 3 лет — до 5 раз в год;
от 4–5 лет — не более 4 раз в год;
от 5–6 лет — не более 3 раз в год.

На заметку

Начинайте закаливающие процедуры в игровой форме. Расскажите сказку про зарядку или про то, как закаливание помогло Иванушке победить злого волшебника. Всё выполняйте вместе с ребёнком. Вместе делайте зарядку, вместе обливайтесь холодной водой. Вы должны показать, что это не страшно, вы тоже это делаете.