Почему кости становятся хрупкими

У больного остеопорозом даже незначительные травмы могут обернуться переломом.

В возникновении этого заболевания, как правило, виноват неправильный обмен веществ. Костная ткань постоянно обновляется, но при остеопорозе этот процесс нарушается.

— Остеопороз — заболевание, вызванное снижением плотности костной ткани и нарушением её структуры, — говорит врач-эндокринолог Наталия ШАБАНОВА. — Костная ткань обладает способностью регенерации, то есть наш организм постоянно восстанавливает разрушенные участки. Со временем начинают происходить изменения — кальций и фосфор «вымываются» из костной ткани. В результате возрастает риск переломов. Одно из самых тяжёлых последствий — перелом шейки бедра.

Не пропустите тревожные сигналы

— Чаще всего остеопороз встречается у женщин старше 50 лет и у мужчин старше 65. Коварность этого заболевания в том, что оно долгое время может никак себя не проявлять. Чаще всего диагноз ставится уже после перелома.

Поэтому стоит обратить внимание на такие, казалось бы, незначительные симптомы:

— боли в костях при изменении погоды,

— боли в позвоночнике при длительной статической нагрузке, например, при сидячей работе. Боль, как правило, ноющая и проходит после того, как вы полежите,

— ночные судороги в ногах,

— ухудшение осанки, появление «горба»,

— ухудшение состояния зубов, возникновение пародонтоза,

— снижение роста более чем на 2 см за год.

Возьмите под контроль

— Главная причина остео­пороза — гормональный дисбаланс, поэтому в группу риска попадают женщины, которые пережили наступление климакса и находятся в периоде менопаузы, когда наступает дефицит половых гормонов, играющих важную роль в формировании костной ткани. Кроме того, в группе риска — люди с нарушением работы щитовидной железы, а также женщины, длительное время принимающие гормоны.
К остеопорозу могут привести и различные заболевания, например, почек, желудочно-кишечного тракта, крови… Если остеопороз спровоцирован другими заболеваниями, надо в первую очередь их вылечить.
Немалую роль играет и наследственная предрасположенность. Если в вашей семье у ближайших родственников были переломы шейки бедра, надо пройти обследование. За обмен веществ отвечает эндокринная система, поэтому, если у вас появились какие-либо симптомы остеопороза, обратитесь к эндокринологу, не ждите, пока заболевание начнёт прогрессировать.

Как лечить

— Лечение всегда индивидуально и зависит от возраста пациента и сопутствую­щих заболеваний. Людям с нарушением эндокринной системы назначают препараты, которые будут способствовать восстановлению гормонального фона. При недостатке кальция врач выпишет необходимые препараты. Женщинам в период климакса нужна замес­тительная гормональная терапия. При этом важно отслеживать состояние костной ткани.

Профилактика

— Для того чтобы не допустить развитие остеопороза, нужно узнать уровень кальция в крови. Кальция часто нам не хватает. Ежедневная норма этого микро­элемента для детей — 800 мг, для подростков — 1200 мг, для взрослых до 60 лет — 1000 мг, старше 60 лет — 1200 мг. Лучше всего получать его с пищей. Включите в свой рацион как минимум 3 молочных продукта в день, рыбу, субпродукты, орехи, изюм, чернослив, кунжут. А вот от алкоголя и кофеиносодержащих напитков лучше отказаться. Также надо снизить количество сахара, соли, изделий из пшеничной муки, полуфабрикатов и фаст-фуда.

При недостатке солнечного света развивается дефицит витамина D, а без него, как известно, кальций не усваи­вается. Норма витамина D у взрослого человека до 65 лет — не менее 600 МЕ ежедневно, старше 65 лет — не менее 800 МЕ. Если нужно, врач назначит препараты кальция и подберёт правильную дозировку. Самостоятельно лучше никакие БАДы и лекарства не принимать. Бесконтрольный приём может привести к отложению кальция, что совсем неполезно для здоровья.

Для профилактики остео­пороза важна и посильная физическая нагрузка: ходьба, гимнастика, фитнес, для пожилых людей — скандинавская ходьба. Если есть регулярная нагрузка, кости становятся более плотными. Кроме того, это позволяет укрепить различные группы мышц и улучшить циркуляцию крови.