Что вредит нашей коже

Вместе с экспертом раскрываем истинные причины.

Иметь безупречную кожу - мечта каждой женщины. И, пожалуй, самым главным препятствием на пути к ней являются периодические воспаления или акне. Большинство женщин убеждены, что виновники этих неприятностей - гормоны. Однако кроме гормонов проблемы с кожей могут быть вызваны массой других причин, о которых мы попросту не догадываемся.

Сегодня мы поговорим об этом с Мариной ВЕРШИНИНОЙ, экспертом Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

- Состояние кожи, а также волос и ногтей, как правило, отражает общее состояние здоровья. Многие заболевания приводят к воспалительным изменениям состояния эпидермиса, выпадению волос и ломкости ногтей еще до появления первых симптомов.

Причины сухости кожи

- Появление сухости, бледного или нездорового желтоватого оттенка кожи может свидетельствовать о наличии железодефицитной анемии. Похожие признаки можно наблюдать и при снижении функции щитовидной железы, связанном с недостаточным уровнем тиреоидного гормона, - гипотиреозом. Среди других факторов могут быть головные боли (не всегда) и усталость, которые являются следствием переутомления на работе. Если после отдыха данные симптомы не проходят, следует проконсультироваться с врачом.

Скрытая угроза

- Бактерия хеликобактер пилори является основной причиной гастрита, язвенной болезни желудка и фактором риска развития рака желудка. Однако в последнее время все большее внимание уделяют внежелудочным (системным) нарушениям, связанным с данной бактерией.

В процессе своей жизнедеятельности H. pylori воздействует на защитные механизмы слизистой оболочки желудка, разрушая ее. Это приводит к усиленному воздействию пищевых аллергенов на организм. Более того, бактерия зачастую сама выступает в роли аллергена, а также провоцирует аутоиммунные реакции, которые направлены против собственных тканей организма. Помимо всего прочего, коварная бактерия способствует развитию многих заболеваний кожи, среди которых хроническая крапивница, розацеа (розовые угри), атопический дерматит, акне (угревая сыпь), тромбоцитопеническая пурпура, красный плоский лишай, псориаз, системная склеродермия и многие другие.

Почему кожа шелушится

- Ключевую роль в поддержании здоровья кожи играет баланс полезных веществ. К примеру, снижение уровня кальция ухудшает состояние волос, ногтей, приводит к сухости и шелушению кожи.

 Появились морщины 

- Раннее старение кожи является следствием нарушения обмена коллагена, связанного с дефицитом магния в организме.

При недостаточном поступлении цинка ухудшаются процессы регенерации и нарушается гормональный баланс. Кожа становится дряблой, появляются акне.

Правильная регуляция функции щитовидной и поджелудочной железы зависит от уровня кобальта в организме. Кобальт входит в состав витамина B12 и играет важную роль в кроветворении. Для регенерации и своевременного обновления тканей организму нужен марганец.

Иногда проблемы с кожей являются следствием эндокринной патологии, в частности сахарного диабета, при котором происходит накопление в тканях токсичных веществ, снижение иммунной защиты, а также ухудшение кровообращения.

У пациентов, имеющих в анамнезе сахарный диабет, кожа становится сухой, грубой, шелушащейся, подверженной инфицированию и развитию воспалительных процессов.

 Диета «Начало осени» 

Если летом вы набрали несколько лишних килограммов, их можно легко сбросить. Фрукты и овощи - идеальные помощники в борьбе с лишним весом.
1-й день

• Завтрак: чашка измельчённых фруктов, 1 йогурт.
• Обед: запеканка из баклажанов, томатов и свежей зелени с каплей оливкового масла (150 г), 1/2 чашки йогурта.
• Ужин: ломтики арбуза.
• Десерт: 1 стакан кефира с 1 ложкой ягод или фруктов.

2-й день

• Завтрак: фруктовый салат из киви, апельсина и 1/2 чашки любых ягод, заправленный йогуртом.
• Обед: 1/2 грейпфрута, 170 г постного куриного мяса, салат из свежих овощей, заправленный соком 1/2 лимона.
• Ужин: 50 г отварного риса, смешанного с 1 яблоком и 100 г любых фруктов или ягод.
• Десерт: сливы.

3-й день

• Завтрак: ягодно-злаковая смесь из 1/4 чашки злаковых и 1 чашки свежих ягод.
• Обед: 2–3 ломтика ананаса.
• Ужин: 170 г отварной грудки индейки с некрупными листьями салата,1 апельсин.
• Десерт: 2 нектарина.

4-й день

• Завтрак: 2–3 ломтика арбуза, 1 йогурт.
• Обед: пюре из мякоти 1 банана и 1 чашки клубники, заправленное соком 1 яблока.
• Ужин: 170 г камбалы, вымоченной в лимонном соке, 1 чашка брюссельской капусты.
• Десерт: 1 йогурт.

5-й день (разгрузочный)

• Выберите один фрукт или овощ, общий вес не должен превышать 1,5 кг, распределите на 5 приемов пищи. Разрешается чай, вода без газа не менее 2 л в день.

6-й день

• Завтрак: 1 чашка злаковых с обезжиренным молоком.
• Обед: салат из свежих фруктов, 1/2 чашки творога.
• Ужин: листья салата, смешанные с оливковым маслом, кусок отварной белой рыбы.
• Десерт: 1 груша.

7-й день

• Завтрак: 200–250 г зеленого салата, 1–2 куска постной ветчины.
• Обед: отварная курица, чашка сезонных фруктов или ягод.
• Ужин: овощное рагу.
• Десерт: 2 персика.