Чтобы не прихватило спину и не поднялось давление
Как сохранить здоровье на даче.
Посильные нагрузки
- Чаще всего у дачников, не щадящих своего здоровья, возникают проблемы с поясницей, - говорит терапевт Елена НИКИТИНА. - Чтобы не болела спина:
- Нельзя находиться в одной и той же позе более 10–15 минут. Чаще меняйте вид деятельности. Пропололи грядку - сходите домой, приготовьте обед.
- Если вы поднимаете на даче что-то тяжёлое (мешок, ящик), не делайте резких наклонов и рывков, чтобы не сорвать поясницу. Присядьте на корточки, возьмите тяжесть (например, ящик) обеими руками и плавно поднимитесь, прижав ящик к груди или животу. Не носите тяжести на вытянутых руках.
- Хорошо на дачном участке иметь скамейку, на которой можно отдохнуть.
- Не берите сразу большие нагрузки, делайте посильную работу. Если приходится наклоняться, держите спину прямой, не горбитесь. Устали? Сделайте перерыв, полежите, отдохните.
Если у вас всё-таки прихватило поясницу, используйте мази, которые вам назначил врач. Хорошо помогает паста Розенталя (разогревается на водяной бане и точками наносится на поясницу). Можно использовать настойку красного перца. Помогают и обычные горчичники, которые ставят на пояснично-крестцовую зону.
Голова закружилась
- Если вы плотно поели, не беритесь за работу в течение следующих 2 часов.
Если у вас есть склонность к гипертонии, лучше не наклоняться вообще. Используйте мотыги, тяпки с высокими ручками. Нельзя наклоняться и тем, у кого изжога.
Если поднялось давление, необходимо лечь, на икры поставить горчичники, на затылок - тёплую грелку, принять препараты, которые вам выписал врач.
Если вы часто испытываете головную боль, головокружение, обязательно обратитесь к врачу. Причины головной боли могут быть разные и, возможно, вам потребуется пройти курс лечения.
Осторожнее с крапивой
- Старайтесь употреблять витамины. Крапиву, щавель, одуванчик можно использовать для приготовления салатов. Но всё должно быть в меру! Наш желудок не привык к такой пище, поэтому добавляйте понемногу к своему рациону салаты или супы из витаминных трав, лук, редиску, петрушку, черемшу… Обязательно мойте руки перед едой и хорошо промывайте фрукты, овощи.
Хорошо принимать чай из ромашки, череды, смородины. Можно собрать листочки малины, смородины, вишни, мяты и приготовить напиток: все измельчить, залить кипятком, настаивать несколько часов.
Боремся с комарами
- Постарайтесь не чесать место укуса. Протрите это место раствором соды, это снимет зуд. Можно обработать ранку йодом, антибактериальными средствами, одеколоном.
Наши советы
После работы хорошо прогуляться на свежем воздухе.
Можно сделать лечебные упражнения:
- Руки сложите в замок, заведите за голову, на затылочную область, и сопротивляйтесь.
- Руки сложите в замок, прижмите ко лбу и сопротивляйтесь.
- Приготовьте расслабляющий чай:
1 ч. ложка мёда, долька лимона, настой шиповника или ложка сиропа шиповника. Добавьте всё это в обычный чай.
Попробуй
Снимаем усталость
Готовим витаминный напиток. Можно использовать листья мяты, череды, душицы, зверобоя, малины, смородины. 2 ст. ложки измельчённых листьев залить 1 стаканом кипятка и подержать на водяной бане 20 минут. Принимать по 1/3 стакана 2 раза в день.
На ночь хорошо выпить теплое молоко с мёдом - это помогает уснуть.
Прекрасное средство от усталости - хвойные ванны, массаж голеней и ступней.
А чтобы набраться сил, принимайте настойку элеутеракокка, азалии - они укрепляют иммунитет.
