Расстроились – выпейте стакан воды

Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
14:52 15.11.2016
0 906
Татьяна СВЕТЛОВА.
Читайте KP40.RU:

Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

— Одним из требований, особенно для людей пожилого возраста, является поддержание водного баланса организма и профилактика обезвоживания, — говорит специалист Калужского центра медицинской профилактики Ирина ГУСЕВА. — Вода — самое важное питательное вещество из всех необходимых организму.
Пейте больше

— Результаты исследований показывают: организм пожилых людей очень часто находится под угрозой обезвоживания, так как они употребляют значительно меньше жидкости, чем люди среднего и молодого возраста. А это существенно влияет на их здоровье и умственные способности. Вода обеспечивает нормальное протекание биохимических процессов в организме: пищеварения, работы почек, теплорегуляции и т.д. Поэтому важно употреблять оптимальное количество жидкости.

Тревожные симптомы
— Вода составляет почти две трети массы тела человека, поэтому организм более чувствителен к её дефициту в рационе, чем к недостатку пищевых веществ. Особенно это касается мозга, состоящего на 90% из воды. Когда мозгу её не хватает, человек может ощущать:

  • чувство тревоги без каких-либо веских оснований,
  • раздражение без видимой причины,
  • бесконтрольный гнев,
  • подавленность и появление неадекватных реакций,
  • угнетённое состояние, депрессию, сильную тоску.

Хроническое обез­воживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью, которое не связано с выполнением какой-то работы.

Защищает от стресса и инфекций
— Достаточное количество воды в клетках помогает нам естественным образом восполнять запасы биологически активного вещества — серотонина, вырабатываемого в организме. Серотонин улучшает настроение и предотвращает депрессию, расстройство сна. Вода способствует регенерации электрической и магнитной энергии в каждой клетке организма, обеспечивает естественный прилив сил. Поэтому, если у вас стресс или вы сильно расстроились, первое, что надо сделать — выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Хорошо насыщенный водой мозг получает достаточно энергии, которая необходима для быстрого усвоения новой информации и сохранения памяти. Сбалансированное содержание воды в организме повышает его сопротивляемость инфекциям.

Кровь становится густой
— Пожилому человеку необходимо следить за соблюдением питьевого режима. Значительный недостаток воды очень опасен, так как грозит вегетососудистыми нарушениями, вплоть до потери сознания. Дело в том, что при недостатке жидкости объём крови резко снижается, она становится густой, что приводит к сужению периферических сосудов и капилляров. Если молодой организм может выдержать без пополнения запасов жидкости около 3 суток, то для пожилого человека 36 часов уже могут стать критическими.

Польза для суставов
— Регулярное и достаточное употребление воды укрепляет костную систему, уменьшает боли в суставах. Хрящи костей должны содержать большое количество воды — она, как смазка, способствует тому, чтобы их соприкасающиеся поверхности в суставе свободно тёрлись друг о друга.

Влияет на пищеварение
— Употребление необходимого количества воды решает и другую деликатную проблему пожилых людей — запоры. Система пищеварения при сбалансированном водном режиме работает более слаженно. Вода, выпитая за полчаса до еды, готовит органы к процессу переработки пищи (особенно это важно для тех, кого мучает изжога, гастрит или колит).

Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
Лента комментариев
Партнёрские новости
Давайте обсудим
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
Опрос
С этого года россиян будут наказывать за продажу выращенного на даче картофеля. Штраф до 2000 рублей. Что думаем по этому поводу?
3 Конечно правильно, пусть торгуют как все, по правилам  (1%)
145 Не поддерживаю. Совсем озверели, бабульки продают не от хорошей жизни!  (69%)
10 Мне все равно, я покупаю картошку в магазине.  (5%)
15 Организуйте сначала цивилизованные места для такой торговли.  (7%)
4 Ничего не думаю, я выращиваю картофель только для себя.  (2%)
34 А почему только картофель? Что за дискриминация? Тогда уж и за морковку и петрушку пусть штрафуют!  (16%)
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