Стресс для первоклассника
Как помочь малышам привыкнуть к школе.
Самыми сложными бывают первые 2–3 недели, но адаптационный период может длиться и два-три месяца. В это время повышается нагрузка на организм. Первоклассники могут жаловаться на головную боль, усталость, плохой сон, снижение аппетита.
Новый коллектив — новые микробы
— Перед школой все первоклашки должны пройти врачей. Если доктор выявил какие-либо проблемы, стоит уделить им особое внимание, — говорит врач-педиатр Ирина СТРЕЛЬЦОВА. — Например, долечить хронический тонзиллит, запломбировать зубы: кариес — это очаг хронической инфекции. При искривлении позвоночника, плоскостопии, нарушении осанки важна лечебная физкультура, массаж и физиотерапия.
В школе ребёнок попадает в новый большой коллектив, где у каждого своя микрофлора. А инфекционные заболевания в коллективе не редкость. Закаляйте ребёнка, всегда долечивайте до конца все ОРВИ. Частые респираторные заболевания не проходят бесследно: разные виды возбудителей способствуют аллергизации организма, приводят к гиперреактивности бронхов с развитием синдрома бронхиальной обструкции. Частый насморк вызывает разрастание аденоидов, которые, в свою очередь, затрудняя носовое дыхание, вызывают болезни дыхательных путей. Методы лечения могут быть только индивидуальными.
Поддержите ребёнка
Психологическая нагрузка на ребёнка тоже возрастает. Старайтесь как можно чаще обнимать его, говорить, как вы его любите, хвалить и поддерживать. Не забывайте об отдыхе. Спать ребёнок должен не менее 10, 5–11 часов в сутки. Поставьте его письменный стол так, чтобы вид из окна не мешал сосредоточиться на занятиях. Кроме того, малыш не должен сидеть спиной ко входу — это повышает его тревожность. Позаботьтесь о том, чтобы у ребёнка был удобный стол и стул, свет должен падать слева, под ногами стоять скамеечка. Проследите, чтобы сидеть ему было удобно.
Чем накормить утром
Очень важен завтрак перед школой. Лучше всего, если это будет каша, творог, сыр, мясо с овощами. От бутербродов, сосисок, полуфабрикатов лучше отказаться. Самая полезная каша — из цельного зерна. Можно на ночь замочить крупу в воде, а утром довести до кипения. Так в каше сохранятся полезные вещества. Или залить крупу на ночь кипятком в термосе. В кашу добавьте молоко, фрукты, сухофрукты, ягоды.
Питание первоклашек должно быть 4-разовым. В рацион включайте изделия из нерафинированных круп, бобовые, рыбу и мясо, листовую зелень, овощи, орехи. Больше молочных продуктов — в них кальций находится в наиболее усвояемой форме. А вот конфеты, пирожные, чипсы, сухарики лучше ограничить из-за возможности развития метаболического синдрома, который выражается в появлении избыточного веса, повышенного артериального давления и в снижении толерантности к глюкозе. По этой же причине следует ограничить употребление газированных напитков. Кроме того, сладкие газированные напитки с искусственными подсластителями выводят из организма кальций, необходимый для роста костей.
Больше свежего воздуха
Не забывайте перед сном проветривать комнату ребёнка. Приучайте его к пульсирующему температурному режиму. Чаще проветривайте кухню, спальню и другие помещения и не бойтесь разницы температур. Важны и активные прогулки на свежем воздухе не менее 3–4 часов в сутки.
Ограничьте время просмотра телевизора и работы за компьютером — не более 1 часа в день. Что касается компьютера, то детям начальной школы не рекомендуется проводить за ним более 20 минут.
