Чем опасен высокий каблук

Сегодня всё больше калужан страдают плоскостопием.
19:56 23.08.2016
0 1101
Татьяна СВЕТЛОВА.
Читайте KP40.RU:

Сегодня всё больше калужан страдают плоскостопием.

— При каждом шаге (а их человек за день делает около 10 тысяч) стопа испытывает нагрузку. Что уж говорить о прыжках и беге! — говорит врач-терапевт Елена НИКИТИНА. — Если вы стали замечать, что ноги быстро устают, 
обу­в­ь­ кажется тесной, на стопах образуются болезненные мозоли, ноет поясница — знайте, это первые признаки плоскостопия и надо обратиться к врачу. Очень часто к развитию поперечного плоскостопия, бурситам, деформациям и прочим осложнениям приводит ношение высоких каблуков.

Слабые связки
— Наиболее распространённые причины заболевания следующие:

  • слабость мышечно-связочного аппарата стоп;
  • длительная статическая нагрузка (стоячая работа или труд, связанный с подъёмом тяжестей);
  • ожирение, нарушение обмена веществ, особенно при диабете;
  • болезни суставов и сосудов ног (эндартериит, тромбофлебит);
  • травмы, неправильно сросшиеся переломы лодыжек, костей предплюсны и плюсны, а также повреждения мягких тканей свода стопы;
  • перенесённые ранее рахит, скарлатина;
  • постоянное ношение неудобной обуви — на толстой негибкой подошве, узкой или слишком просторной, без каблука или на высоком каблуке;
  • длительная ходьба по жёстким покрытиям — на улице и дома.

Болит голова
— Действительно, бывает и такое. Стопа не выдерживает нагрузки, все непогашенные при ходьбе толчки передаются вверх, на тазобедренные суставы и далее — на позвоночник, голову. Начинают мучить головные боли, снижается работоспособность. Защищая голову от травмирующих толчков, организм создаёт последний барьер — спиралевидную «пружину» из позвоночника. Подобное искривление — сколиоз и кифосколиоз — появляется именно из-за развития плоскостопия.

Продольное и поперечное
— Плоскостопие бывает продольным (по длине стопы) и поперечным (по её ширине). При продольном теряется пружинящая функция стопы. Если же уплощается поперечный свод, снижается её отталкивающая функция. Передняя часть стопы с пальцами расширяется, опорными становятся головки второй и третьей плюсневых костей, и на этом месте подошвы образуется мозоль.
Плавайте и катайтесь на велосипеде
— Зачастую при плоскостопии на подошве появляются костные наросты (остеофиты) — пяточные шпоры. Они вызывают такую жгучую боль, как если бы наступил на гвоздь или иглу. Человек начинает передвигаться «утиной» походкой — на наружном крае стоп, широко расставляя ноги, подгибая колени, искривляя положение таза, усиленно размахивая руками. Это усугубляет развитие плоскостопия.
Укрепить мышцы, удерживающие свод стопы, помогают плавание кролем, прыжки на батуте, лазание по канату, катание на велосипеде, лыжные прогулки, подвижные игры на траве.
Если вы предрасположены к плоскостопию, вам противопоказаны такие виды спорта, как тяжёлая атлетика, бег на длинные дистанции, катание на коньках.

Помогает массаж
— В течение 3–5 минут поглаживайте, растирайте и разминайте сначала пальцы, потом — всю стопу по направлению к пятке, затем — голень: от голеностопного сустава к коленному, прорабатывая все группы мышц.
Массаж голени противопоказан при варикозном расширении вен и тромбофлебите.
Помогут и массажные коврики, тапочки с шипами, обувь с магнитными выступами, но носить их можно не более 2 часов в день.

 Наши советы 
Чтобы походка была лёгкой
— При выраженном плоскостопии не менее 2–3 раз в год необходимы физиотерапевтические процедуры: рефлекторный массаж, водные и грязевые аппликации, лечение магнитным полем.
Принимайте витамины и микроэлементы.
Ежедневно мойте ноги и делайте 10–15-минутные ножные ванночки — содовые, мыльные, с шалфеем (температура воды должна быть 36–37оС). Не парьте ноги: горячая вода расслабляет мышцы стоп. Вредно для ног и переохлаждение: оно замедляет кровообращение.
Следите за весом. При ожирении возрастает нагрузка на стопы — они проседают, уплощаются, вызывая болевые ощущения.
Обувь должна быть просторной и иметь небольшие зазоры по бокам (0,5 см) и спереди (1 см), чтобы пальцы могли свободно шевелиться.
Если у вас образовались наросты на пятках — шпоры, — не обойтись без различных подпяточных вкладок (из губчатой резины, шерсти, войлока), специальных стелек с крутой выкладкой свода.
Если появилась болезненная «косточка» (например, в области большого пальца), сделайте в этом месте стельки углубление, обложив края поролоном. Это поможет уменьшить боль при ходьбе.
Используйте ортопедические средства: супинаторы, валики, пяточные амортизаторы и др.
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
Зигмунд 23
kgv 19
Sony 18
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26619
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13835
best 7886
megathrone 5110
Комментарий дня
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