Чем опасен высокий каблук

Сегодня всё больше калужан страдают плоскостопием.

— При каждом шаге (а их человек за день делает около 10 тысяч) стопа испытывает нагрузку. Что уж говорить о прыжках и беге! — говорит врач-терапевт Елена НИКИТИНА. — Если вы стали замечать, что ноги быстро устают, 
обу­в­ь­ кажется тесной, на стопах образуются болезненные мозоли, ноет поясница — знайте, это первые признаки плоскостопия и надо обратиться к врачу. Очень часто к развитию поперечного плоскостопия, бурситам, деформациям и прочим осложнениям приводит ношение высоких каблуков.

Слабые связки
— Наиболее распространённые причины заболевания следующие:

• слабость мышечно-связочного аппарата стоп;
• длительная статическая нагрузка (стоячая работа или труд, связанный с подъёмом тяжестей);
• ожирение, нарушение обмена веществ, особенно при диабете;
• болезни суставов и сосудов ног (эндартериит, тромбофлебит);
• травмы, неправильно сросшиеся переломы лодыжек, костей предплюсны и плюсны, а также повреждения мягких тканей свода стопы;
• перенесённые ранее рахит, скарлатина;
• постоянное ношение неудобной обуви — на толстой негибкой подошве, узкой или слишком просторной, без каблука или на высоком каблуке;
• длительная ходьба по жёстким покрытиям — на улице и дома.

Болит голова
— Действительно, бывает и такое. Стопа не выдерживает нагрузки, все непогашенные при ходьбе толчки передаются вверх, на тазобедренные суставы и далее — на позвоночник, голову. Начинают мучить головные боли, снижается работоспособность. Защищая голову от травмирующих толчков, организм создаёт последний барьер — спиралевидную «пружину» из позвоночника. Подобное искривление — сколиоз и кифосколиоз — появляется именно из-за развития плоскостопия.

Продольное и поперечное
— Плоскостопие бывает продольным (по длине стопы) и поперечным (по её ширине). При продольном теряется пружинящая функция стопы. Если же уплощается поперечный свод, снижается её отталкивающая функция. Передняя часть стопы с пальцами расширяется, опорными становятся головки второй и третьей плюсневых костей, и на этом месте подошвы образуется мозоль.
Плавайте и катайтесь на велосипеде
— Зачастую при плоскостопии на подошве появляются костные наросты (остеофиты) — пяточные шпоры. Они вызывают такую жгучую боль, как если бы наступил на гвоздь или иглу. Человек начинает передвигаться «утиной» походкой — на наружном крае стоп, широко расставляя ноги, подгибая колени, искривляя положение таза, усиленно размахивая руками. Это усугубляет развитие плоскостопия.
Укрепить мышцы, удерживающие свод стопы, помогают плавание кролем, прыжки на батуте, лазание по канату, катание на велосипеде, лыжные прогулки, подвижные игры на траве.
Если вы предрасположены к плоскостопию, вам противопоказаны такие виды спорта, как тяжёлая атлетика, бег на длинные дистанции, катание на коньках.

Помогает массаж
— В течение 3–5 минут поглаживайте, растирайте и разминайте сначала пальцы, потом — всю стопу по направлению к пятке, затем — голень: от голеностопного сустава к коленному, прорабатывая все группы мышц.
Массаж голени противопоказан при варикозном расширении вен и тромбофлебите.
Помогут и массажные коврики, тапочки с шипами, обувь с магнитными выступами, но носить их можно не более 2 часов в день.