Есть ли жизнь после отпуска?
Как справиться с постотпускным синдромом.
Немного найдётся людей, которые после отпуска рвались бы на работу как на праздник. Но одно дело, когда приступать к работе просто лень — очень скоро от неё не останется и следа. Другое — так называемый постотпускной синдром. Так что же это — обычная блажь или диагноз? Попробуем разобраться.
Нерабочее состояние
Казалось бы, человек, подзарядившись жизненными силами во время отпуска, должен с удвоенной энергией приниматься за выполнение обязанностей. Ан нет, вместо этого многие начинают хандрить и впадать в депрессию. Толку от бывшего отпускника немного: он рассеян, апатичен, не проявляет интереса к происходящему, а некоторые начинают подумывать о смене работы. Нередко человек после отпуска может даже заболеть. Психологи единодушны: виноват постотпускной синдром.
Медленно, но верно
Чтобы безболезненно пережить переход от отдыха к труду, психологи советуют:
Возвращаться домой стоит не менее чем за 3–4 дня до окончания отпуска. После выхода на работу старайтесь хотя бы дней десять хорошо высыпаться.
- В первый рабочий день не пытайтесь выполнить кучу обязанностей. В течение двух дней распланируйте свои действия, выполняйте мелкие поручения, а вот с третьего дня приступайте к работе.
- По вечерам не задерживайтесь на работе допоздна.
- Найдите плюсы, которые будут для вас мотивацией к выходу на работу. Если ваша зарплата позволила вам выбраться на отдых, значит, она не такая уж плохая. А коллеги на самом деле милейшие люди: помните, как в прошлом году они устроили вам сюрприз на день рождения?
- В ближайший выходной отправляйтесь на природу — солнечные ванны и свежий воздух поднимают настроение.
Ну а коллегам депрессивного бывшего отпускника стоит проявлять терпение и понимание. Не приставайте с расспросами, а если человек апатичен, жалуется на усталость — войдите в положение и подмените его. С вашей помощью уже через несколько дней он станет таким, как прежде.
Группа риска
Есть категории людей, которые страдают от постотпускной депрессии чаще других. Кто это?
- Люди творческие и эмоциональные либо, наоборот, пессимисты.
- Те, у кого продолжительный отпуск (от 24 дней и больше). Чем больше отдыхаешь — тем труднее настроиться на рабочий лад.
- Те, кто много лет трудится на одном месте.
- Люди, которые впервые как следует отдохнули, а не занимались во время отпуска ремонтом и не горбатились на своей даче.
- Те, кто не слишком доволен своей работой.
