Критические дни

Многие женщины тяжело переносят этот период. Как сгладить неприятные ощущения?
15:13 26.04.2016
0 834
Татьяна СВЕТЛОВА.
Читайте KP40.RU:

Многие женщины тяжело переносят этот период. Как сгладить неприятные ощущения?

— Если у вас этот процесс протекает очень болезненно, с сильными головокружениями или даже с потерей сознания, ваша менструация слишком обильна или, наоборот, очень скудна, это требует выяснения причины и специального лечения,— говорит врач-гинеколог Татьяна МАКАРОВА.

От бессонницы до мигрени
— Менструация — это естественное физиологическое изменение организма, которое должно протекать безболезненно. Но, к сожалению, у многих женщин есть проблемы со здоровьем, и потому они чувствуют себя в это время плохо. Если врач не выявил у вас особых отклонений, попробуйте подготовиться к критическим дням заранее.
Исследования учёных показали, что у женщин в этот период ослабевают мышцы, повышается артериальное давление. То есть создаются предпосылки для обострения хронических заболеваний.
Кроме того, многие женщины во время менструации страдают бессонницей, у некоторых возникает плаксивость или раздражительность. Бывает, что начинаются мигрени. Как правило, в такие дни отекают ноги и руки, а из-за отёка голосовых связок «садится» голос.

Что делать?
— Первое и главное: в этот период женщина нуждается в покое. Поэтому — никаких стирок, генеральных уборок, ремонтов. Лучше не принимать гостей и самим не ходить в гости — всё это нагрузка на нервную систему. Исключите всю работу, которая требует максимальной сосредоточенности, психического напряжения. Отложите такие дела на два-три дня.
Как мы уже говорили, из-за отёка голосовых связок у очень многих женщин садится голос, а если голосовая нагрузка очень большая, то есть опасность получить профессиональный ларингит.

Без каблуков
— Опасность подстерегает миниатюрных женщин, которые носят обувь на высоких каблуках. Дело в том, что даже стоять в такой обуви тяжело. Положение тела не физиологическое: таз наклонён вперёд, и все органы смещены. А поскольку происходит ещё и отёк внутренних тканей, это ещё сильней способствует появлению боли. Поэтому лучше носить мягкую и удобную обувь с каблуком 3–4 сантиметра, и главное, чтобы ноги были в тепле и сухие.

Нужна диета
— В критические дни происходит резкая аллергизация организма. Вредоносное действие распада белка усиливается внешними аллергенами. Следовательно, вы должны особенно тщательно выполнять все указания врача и следить за питанием. В этот период требуется повышенная доза магния, он снижает возбудимость нервной системы. Больше всего его в рисе и овсянке, фасоли, орехах (кешью, миндаль), сыре, бананах и курином мясе. Кроме того, в критические дни женщина теряет до 20 мг железа, поэтому ешьте печень, гранаты и ржаной хлеб. Как ни странно, аллергическую реакцию может спровоцировать даже цвет одежды. Поэтому в «критичес­кие» дни лучше всего выбирать спокойные холодные тона — серые, голубые, синие. Это также будет действовать успокаивающе на нервную систему.

 Народные средства 
Лечебные сборы

При обильной менструации 

  • Тысячелистник — 5 ст. ложек, пастушья сумка — 5 ст. ложек, корневища лапчатки — 5 ст. ложек, кора дуба — 2 ст. ложки. Смешать. 1 ст. ложку сбора залить стаканом кипятка. Настоять 50 минут. Процедить. Принимать по половине стакана 2 раза в день после еды.
  • Корень валерианы, трава лапчатки гусиной, тысячелистник.
  • Смешать поровну. 2 ч. ложки заварить 1 стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Процедить. Принимать по четверти стакана 3 раза в день.
  • Трава пастушьей сумки, трава спорыньи — поровну. 1 ст. ложку сбора залить стаканом кипятка. Настоять 1 час. Процедить. Принимать по 1 стакану утром и вечером за 3 дня до менструации.

При болезненной менструации

  • Корень девясила измельчить в кофемолке. 1 ч. ложка на 1 стакан кипятка. Настоять 3 часа. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день.
  • Спорынья — 1 часть, трава золототысячника — 2 части, лапчатка гусиная, хвощ полевой — по 1 части. Смешать. 1 ст. ложку сбора залить стаканом кипятка. Настоять 1,5 часа. Принимать по 1 ст. ложки 3–4 раза в день.

При нерегулярной и болезненной менструации

  • Девясил высокий — 1 ч. ложка. Залить стаканом кипячёной воды. Настоять 12 часов. Процедить. Принимать по четверти стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

 Специальный рацион 

  • В критические дни в организме не хватает магния и калия. Это может отразиться на работе сердца и сосудов.  Ешьте миндаль, бананы, капусту, картофель. 
  • Продукты, содержащие витамин Е, хорошо влияют на самочувствие в критичес­кие дни. Этого витамина много в растительном масле.
  • Жирные кислоты снимут спазмы. Поэтому введите в рацион морскую рыбу: макрель, сардины, лосось и др.
  • У женщины во время менструации снижается уровень кальция в крови. А это плохо. Кальций вымывается из костей. Поэтому обязательно ешьте творог и кисломолочные продукты.
  • Успокоить нервы помогут полезные напитки. Хорошо подойдут отвары из ромашки, тысячелистника, пижмы, мелиссы.
  • Забудьте в эти дни о кофе. Ограничьте мясо, жирную пищу, жареное и острое.  Старайтесь есть как можно меньше сладкого, шоколада.
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
Зигмунд 23
kgv 19
Sony 18
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26619
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13835
best 7886
megathrone 5110
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