Смех защитит от вирусов

Как укрепить иммунитет.
13:58 16.02.2016
0 876
Читайте KP40.RU:

Как укрепить иммунитет.

— Вирусов, из-за которых мы кашляем и чихаем, насчитывается более 250, — говорит врач Калужского областного центра медицинской профилактики Эмилия УГАРОВА. — Как уберечься от простуды? Существует четыре основных правила укрепления иммунитета в период подъёма простудных заболеваний:

  • высыпаться;
  • хорошо питаться;
  • регулярно заниматься гимнастикой;
  • исключить все лишние нагрузки.

Ложитесь спать не позднее 22 часов. В период подъёма простудных заболеваний откажитесь от диет. В рационе ежедневно должны быть мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, сливочное масло (лучше топлёное, в нём больше витамина А), каши, фрукты и овощи. Полезны свежевыжатые соки, настой шиповника, клюква, мёд, чеснок, лук, горячий чай с имбирём.
Ходите пешком. И не только потому, что чаще всего мы заражаемся в транспорте, физическая активность максимально активизирует обмен веществ и защитные силы организма. Каждый день (не менее 15 мин.) делайте гимнастику. Это хорошо влияет на иммунную систему — тренирует кровоток, выводит продукты распада, усиливает восстановительные процессы, не даёт молочной кислоте скапливаться в организме.
Важно не переутомляться, помнить, что физические упражнения должны приносить удовольствие.
В период сезонных вспышек заболеваемости необходимо избегать психоэмоционального перенапряжения. Больше положительных эмоций, впечатлений! Защитным силам организма необходимы 10 минут смеха в день. Нам не помешает перенять японскую привычку постоянно улыбаться. Улыбка по принципу биологически обратной связи рефлекторно стимулирует выработку эндорфинов (гормонов удовольствия), укрепляющих защиту организма.
И ещё один совет: не скупитесь на похвалу и комплименты. Они вызывают усиленное выделение гормона окситоцина, который приносит ощущение счастья, смягчает последствия стресса и усиливает общую сопротивляемость организма.

 Читатель благодарит 
Пациенты ей доверяют
В жизни мне часто везёт — я встречаюсь с добрыми людьми. И их, поверьте, немало, причём в любой сфере деятельности! Вот, к примеру, Елена Никишова — фельд­шер-лаборант. Работает в филиале 4-й поликлиники на ул. Чехова, 3. Стаж работы — 23 года. Кто-то скажет: «Подумаешь, лаборант!» Но это далеко не так! Любой больнице и поликлинике без лаборанта не обойтись. Он помогает врачу поставить правильный диагноз, и здесь ошибки недопустимы. Работа требует большой сосредоточенности. Нагрузка немалая, пациентов много, делать приходится множество самых разных анализов. Тем не менее Елена Никишова приходит на работу, как на праздник. При встрече всегда улыбается, опрятно выглядит. Относится ко всем доброжелательно. Пациентам с ней всегда легко, ей доверяют.
Почему бы нам не вернуть доску почёта, как это было раньше? Эти люди были бы примером для подражания.
Хочется пожелать Елене, чтобы она никогда не расставалась с ощущением, что работа для неё — это праздник.
Анатолий СОРОКИН.

Замечательный специалист
Хотим выразить огромную благодарность всему медицинскому персоналу урологического отделения Калужской областной клинической больницы и лично врачу-урологу Александру Викторовичу Милик за высокий профессионализм и душевное отношение к пациентам. Вы прекрасный специалист и замечательный, чуткий человек.
Желаем вам и всему коллективу здоровья, счастья и успехов в вашем нелёгком труде!
Юрий Николаевич ИВАНОВ и его семья.
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Хотите быть услышанным и обсудить тему со всеми жителями? Присылайте её сюда
Прислать новость
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
kostindima 31
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13837
best 7886
megathrone 5111
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