Первоклашкам нужен кальций

Советы врача о том, как подготовиться к школе.

— Перед по­ступ­ле­нием в школу дети проходят диспансеризацию: посещают врачей, сдают анализы, — говорит врач Калужского центра медицинской профилактики Лариса ЕРЕМИНА. — Родителям следует отнестись к этому не формально, для галочки, а со всей ответственностью. Перед посещением врача надо вспомнить все жалобы ребенка, все нюансы его поведения. Если малыш часто болел до школы, возможно, потребуется дополнительно посетить врача-иммунолога, чтобы провести мероприятия по повышению защитных сил организма. Если вы замечаете, что ребенок стал раздражительным, быстро устает или у него наблюдается склонность к вспышкам агрессии, не забудьте сообщить об этом врачу-неврологу.

Особенно бережного отношения к себе требуют гиперактивные дети — их подвижность, непоседливость часто сочетаются с дефицитом внимания. Они охотно берутся за любое дело, но редко доводят его до конца из-за быстрого истощения нервно-психических реакций.

Чаще хвалите
— Поступление в школу у детей совпадает с периодом бурного роста, который сам по себе требует напряжения сил. Поэтому необходимо создать комфортные условия в семье, благоприятную психо- эмоциональную обстановку. Родителям надо набраться мудрости и терпения, не кричать на детей, не применять мер физического воздействия за те или иные поступки. Дети очень болезненно воспринимают упреки и унижения. Чаще хвалите своих чад, прижимайте к себе под «крылышко», поглаживайте.

Чтобы ребенок не толстел
— В рацион питания включайте изделия из нерафинированных круп, бобовые, рыбу и мясо, с добавлением зеленых листовых овощей, орехов. Больше молочных продуктов, в них кальций находится в наиболее усвояемой форме. А вот конфеты, пирожные, чипсы, сухарики лучше ограничить из-за возможности развития метаболического синдрома, который выражается в появлении избыточного веса, повышенного артериального давления и в снижении толерантности к глюкозе. По этой же причине следует ограничить употребление газированных напитков. Кроме того, сладкие газированные напитки с искусственными подсластителями выводят из организма кальций, необходимый для роста костей.

Следите за осанкой
— В период усиленного роста наблюдаются некоторые изменения в хрящевой ткани, поэтому очень важно следить за осанкой детей. Общий вес ранца со всеми книгами и письменными принадлежностями не должен превышать 10% веса тела малыша.

Уделите внимание созданию рабочего места ребенка: письменный стол следует расположить так, чтобы вид из окна не мешал ему сосредоточиться на занятиях. Малыш не должен сидеть спиной ко входу — это повышает его тревожность. Если мебель не соответствует росту, надо поставить под ноги скамеечку. Следите, чтобы во время занятий у малыша была прямая спина, книгу размещайте на рамке-подставочке. Устраивайте перерывы для отдыха, гимнастики для глаз. При работе или игре на компьютере такие перерывы делайте через каждые 20 минут.