Как выбрать одежду для единоборств: форма, материалы и размер

Одежда для единоборств должна выдерживать интенсивные движения, частые стирки и, в зависимости от дисциплины, захваты и рывки. При этом форма не должна стеснять спортсмена, натирать кожу или содержать детали, способные травмировать партнера. Поэтому выбирать ее только по дизайну или привычному размеру повседневной одежды не стоит.

Перед покупкой необходимо учитывать вид единоборства, формат занятий, требования тренера и правила спортивной федерации. Комплект для общей физической подготовки может состоять из футболки и шорт, тогда как для тренировок по дзюдо, карате или тхэквондо потребуется одежда для единоборств.

Начните с требований конкретной дисциплины

Универсальной формы, одинаково подходящей для всех единоборств, не существует. В борцовских дисциплинах одежда должна выдерживать захваты и постоянное натяжение. Для ударных направлений важнее свобода движений рук и ног, небольшой вес и отсутствие элементов, мешающих выполнять технику.

Даже внешне похожие комплекты могут различаться плотностью ткани, кроем, длиной рукавов и брюк. Поэтому перед первой покупкой лучше уточнить у тренера:

• какая форма нужна на начальном этапе;
• допустимы ли футболка и спортивные шорты;
• требуется ли кимоно уже на первых занятиях;
• какой цвет формы принят в секции;
• есть ли требования к нашивкам и логотипам;
• отличается ли тренировочный комплект от соревновательного.

Покупать дорогую соревновательную форму до разговора с тренером нецелесообразно. Требования могут зависеть не только от вида единоборства, но и от конкретной федерации, возраста и уровня спортсмена.

Основные виды одежды для единоборств

Выбирая одежду для единоборств, необходимо учитывать дисциплину и назначение каждого элемента. В зависимости от программы занятий спортсмену могут потребоваться кимоно, компрессионная футболка, тайтсы, шорты или тренировочный костюм.

Кимоно и другая традиционная форма

Словом «кимоно» в спортивной среде часто называют форму для разных боевых искусств, хотя ее конструкция зависит от конкретной дисциплины. Обычно комплект состоит из куртки, брюк и пояса.

Форма для дзюдо рассчитана на большое количество захватов и бросков. Поэтому ткань и зоны повышенной нагрузки должны быть достаточно прочными. Особое внимание следует обращать на ворот, плечи, область подмышек, колени и места соединения деталей.

Одежда для карате обычно обеспечивает свободное выполнение ударов, стоек и перемещений. В зависимости от направления и характера тренировок могут использоваться комплекты разной плотности и жесткости.

Для тхэквондо применяется специальная форма, которую часто называют добоком. Ее крой рассчитан на активную работу ногами и выполнение движений с большой амплитудой.

Форма для разных дисциплин не всегда взаимозаменяема. Внешне похожий комплект может не соответствовать требованиям по плотности, длине рукавов, конструкции ворота или расположению декоративных элементов.

Компрессионные футболки и тайтсы

Компрессионная одежда плотно прилегает к телу и практически не образует свободных складок. Ее используют на функциональных тренировках, занятиях с элементами борьбы и во время общефизической подготовки.

Такая форма не должна пережимать тело, ограничивать дыхание или препятствовать движениям. Ошибочно считать, что для более выраженной компрессии нужно покупать модель на размер меньше. Чрезмерно тесная одежда вызывает дискомфорт, сильнее растягивается в области швов и может быстрее потерять форму.

При выборе необходимо проверить:

• эластичность материала;
• качество и расположение швов;
• плотность посадки в области плеч, груди и талии;
• длину рукавов и штанин;
• отсутствие складок и чрезмерного натяжения.

Компрессионную футболку или тайтсы можно использовать как самостоятельную форму, если это допускает формат занятия, либо как нижний слой под основную экипировку.

Шорты

Шорты для единоборств должны позволять свободно выполнять удары ногами, выпады, приседания и перемещения. Слишком узкая модель будет ограничивать амплитуду, а чрезмерно свободная может смещаться и мешать во время работы с партнером.

В контактных дисциплинах нежелательны выступающие молнии, металлические кнопки и другие жесткие элементы. Карманы также могут создавать проблемы: за них можно случайно зацепиться пальцами во время захвата или активного движения.

Пояс должен надежно фиксировать шорты, но не сдавливать область живота. Для дополнительной фиксации могут использоваться шнурок, эластичная вставка или сочетание нескольких элементов.

Тренировочные костюмы и джемперы

Тренировочный костюм обычно используется во время разминки, общефизической подготовки, занятий на улице и ожидания между выходами на соревнованиях. Он также удобен для дороги до спортивного зала.

Для интенсивной контактной работы обычный костюм подходит не всегда. Карманы, молнии, капюшон и свободные части одежды могут мешать спортсмену и его партнеру. Поэтому перед основной частью тренировки его обычно меняют на специализированную форму.

Для занятий в прохладном помещении или на улице можно выбрать утепленный комплект. При этом одежда должна сохранять свободу движений и не становиться слишком тяжелой после увлажнения.

Как выбрать материал

Свойства ткани влияют на прочность формы, ее вес, скорость высыхания и комфорт во время занятия. При этом нельзя определить качество изделия только по процентному соотношению материалов: важны плотность, структура плетения, обработка швов и назначение конкретной модели.

Хлопок

Хлопковая ткань приятна к телу и широко применяется при производстве традиционной формы. Из нее могут изготавливаться кимоно, футболки и отдельные элементы тренировочных комплектов.

При покупке хлопковой формы необходимо учитывать возможность усадки. Ее степень зависит от ткани, предварительной обработки и режима стирки. Не следует заранее покупать комплект на несколько размеров больше: лучше изучить рекомендации производителя и уточнить, была ли ткань предварительно усажена.

Плотный хлопок дольше сохнет и после намокания становится тяжелее. Это особенно важно для спортсменов, которые тренируются несколько раз в неделю: желательно иметь время на полноценную сушку либо использовать второй комплект.

Полиэстер и другие синтетические волокна

Синтетические ткани часто используются для изготовления шорт, компрессионных футболок, тайтсов, джемперов и спортивных костюмов. Они сравнительно быстро сохнут, сохраняют форму и могут обладать высокой эластичностью.

При выборе важно оценить не только состав, но и ощущения при движении. Материал не должен быть жестким, натирать кожу или создавать чрезмерное натяжение. Для интенсивных занятий удобны ткани, рассчитанные на активный отвод влаги, однако их свойства зависят от технологии изготовления и качества конкретного изделия.

Смесовые ткани

Сочетание натуральных и синтетических волокон позволяет объединить комфорт хлопка с эластичностью и износостойкостью синтетических материалов. Такие ткани применяются в тренировочной одежде разного назначения.

Добавление эластана или спандекса помогает материалу растягиваться и возвращаться к исходной форме. Однако даже эластичная одежда должна иметь правильный крой: одной растяжимости ткани недостаточно для полной свободы движений.

На что обратить внимание в крое

Форма для единоборств проверяется не в статичном положении, а в движении. Одежда может хорошо выглядеть во время примерки, но подниматься, перекручиваться или ограничивать спортсмена при выполнении техники.

Для оценки посадки полезно выполнить несколько простых движений:

• поднять руки над головой;
• развести руки в стороны;
• выполнить вращения плечами;
• глубоко присесть;
• сделать несколько выпадов;
• поднять колено к груди;
• аккуратно сымитировать удар ногой;
• наклониться и повернуть корпус.

После движений футболка не должна значительно подниматься, брюки или шорты — сползать, а рукава — ограничивать работу плеч. В области подмышек, паха и коленей не должно возникать чрезмерного натяжения.

Для контактных занятий важна безопасность деталей. Жесткая фурнитура, декоративные элементы, выступающие застежки и плохо обработанные швы могут царапать кожу или цепляться за одежду партнера.

Как подобрать размер

Размерные обозначения спортивной одежды не всегда совпадают с параметрами повседневных вещей. Одинаковая маркировка у разных производителей может соответствовать разным меркам, поэтому ориентироваться следует на таблицу конкретного бренда.

Для выбора футболок, шорт, тайтсов и костюмов могут потребоваться следующие параметры:

• обхват груди;
• обхват талии;
• обхват бедер;
• рост;
• длина руки;
• длина ноги по внутреннему шву.

Замеры лучше выполнять в тонкой одежде, не затягивая сантиметровую ленту. Если параметры находятся между двумя размерами, необходимо учитывать назначение изделия. Компрессионная одежда должна прилегать к телу, а традиционная форма предполагает определенный запас для движений и возможной усадки.

Спортивные кимоно нередко маркируются по росту, но одного этого параметра недостаточно. Два человека одинакового роста могут заметно различаться телосложением. Нужно проверить, подходит ли объем куртки, не стесняет ли форма плечи и достаточно ли свободно сидят брюки.

Для ребенка не следует выбирать комплект с чрезмерным запасом «на несколько лет». Слишком длинные рукава и штанины мешают движениям, а объемная куртка затрудняет выполнение техники. Допустимый запас лучше обсудить с тренером.

Как проверить кимоно

При примерке куртка должна позволять свободно поднять руки, выполнить поворот корпуса и принять основные стойки. Полы не должны чрезмерно расходиться или, наоборот, образовывать слишком большой объем.

Брюки не должны мешать глубокому приседанию, выпадам и подъему ноги. Если ткань сильно натягивается в области коленей или паха, размер либо крой не подходят.

Также необходимо осмотреть:

• ворот и места его соединения с курткой;
• швы в области плеч и подмышек;
• усиления на коленях;
• пояс брюк и завязки;
• обработку краев;
• симметричность деталей.

Торчащие нити сами по себе не всегда говорят о низком качестве, но распускающиеся швы, пропущенные стежки и неровно пришитые усиления являются поводом выбрать другую модель.

Тренировочная и соревновательная форма

Для регулярных занятий обычно выбирают практичную форму, рассчитанную на частые стирки и интенсивную эксплуатацию. На тренировках требования к цвету, логотипам и отдельным элементам могут быть сравнительно свободными, если иное не установлено правилами секции.

Соревновательная одежда должна соответствовать действующему регламенту. Требования могут распространяться на:

• цвет формы;
• длину рукавов и брюк;
• плотность и состояние ткани;
• расположение эмблем и логотипов;
• размеры нашивок;
• способ завязывания и цвет пояса;
• наличие нескольких комплектов разных цветов.

Правила отличаются в зависимости от дисциплины, федерации, турнира и возрастной категории. Поэтому соревновательную форму следует покупать после консультации с тренером и проверки актуального положения соревнований.

Даже подходящая по правилам новая форма может быть непривычной в движении. Перед турниром в ней желательно провести несколько тренировок, если это допускают рекомендации по эксплуатации изделия.

Базовый комплект для начинающего спортсмена

На первое занятие тренер нередко разрешает прийти в простой спортивной одежде: футболке и шортах или брюках без молний, металлических элементов и объемных карманов. Однако требования необходимо уточнить заранее.

После начала регулярных тренировок комплект можно расширить:

• основной формой для выбранной дисциплины;
• компрессионной футболкой или тайтсами;
• запасной футболкой;
• костюмом для разминки;
• сменным комплектом на случай нескольких тренировок подряд.

Покупать сразу большое количество специализированной одежды не обязательно. В первые недели спортсмен сможет понять, насколько ему подходит выбранная дисциплина и какие требования предъявляет конкретная секция.

Для частых занятий полезно иметь не менее двух комплектов основной формы. Это позволяет полноценно стирать и высушивать одежду между тренировками.

Уход за формой

Одежду после занятия не следует надолго оставлять влажной в закрытой спортивной сумке. Если постирать ее сразу невозможно, форму необходимо достать, расправить и высушить.

Основные правила ухода указаны на ярлыке изделия. Они могут различаться даже у внешне похожих моделей. Особое внимание следует обращать на допустимую температуру воды, возможность машинной стирки и условия сушки.

Общие рекомендации включают:

• застегнуть предусмотренные застежки перед стиркой;
• вывернуть компрессионную одежду наизнанку;
• не превышать указанную температуру;
• не использовать отбеливатель без разрешения производителя;
• не сушить форму на слишком горячих поверхностях;
• полностью просушивать ткань перед хранением;
• регулярно проверять состояние швов и завязок.

Высокая температура может усиливать усадку хлопка и повреждать эластичные волокна синтетической одежды. Если изделие допускает машинную сушку, режим необходимо выбирать в соответствии с маркировкой.

Пояс от кимоно и отдельные элементы формы могут иметь собственные правила ухода. Если возникают сомнения, следует ориентироваться на инструкцию производителя.

Распространенные ошибки при выборе

Первая ошибка — покупать форму без учета конкретной дисциплины. Комплект, подходящий для фитнеса или силовой тренировки, может оказаться неудобным для работы в паре, борьбы или выполнения высоких ударов ногами.

Вторая ошибка — выбирать одежду только по внешнему виду. Дизайн важен, но он не компенсирует неудобный крой, слабые швы или неподходящий материал.

Третья ошибка — намеренно брать компрессионную форму меньшего размера. Плотная посадка уже предусмотрена конструкцией изделия. Излишнее натяжение не делает одежду функциональнее.

Четвертая ошибка — покупать большое кимоно с чрезмерным запасом. Длинные рукава и брюки мешают начинающему спортсмену и могут не соответствовать правилам.

Пятая ошибка — игнорировать фурнитуру. Молнии, кнопки, декоративные шнуры и жесткие элементы допустимы не на всех занятиях и могут быть небезопасны при контакте с партнером.

Наконец, не стоит выбирать соревновательный комплект без проверки актуального регламента. Даже качественная форма может не пройти контроль из-за цвета, кроя или расположения логотипов.

Краткий алгоритм выбора

Чтобы подобрать одежду для единоборств и избежать лишних расходов, можно придерживаться следующего порядка:

1. Уточнить дисциплину и формат занятий.
2. Узнать требования тренера к форме.
3. Проверить правила федерации, если планируются соревнования.
4. Выбрать подходящий тип одежды.
5. Снять мерки и свериться с таблицей производителя.
6. Оценить состав, плотность и эластичность материала.
7. Проверить качество швов и отсутствие опасной фурнитуры.
8. Примерить форму и выполнить несколько характерных движений.
9. Изучить рекомендации по стирке и сушке.
10. Только после этого принимать решение о покупке.

Правильно подобранная форма не отвлекает спортсмена от тренировки. Она сохраняет свободу движений, выдерживает характерные для дисциплины нагрузки и соответствует требованиям секции. Поэтому главными критериями выбора должны быть назначение, посадка, качество изготовления и безопасность, а уже после них — цвет, дизайн и бренд.