Расстроились – выпейте стакан воды
Недостаток жидкости в организме может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
— Одним из требований, особенно для людей пожилого возраста, является поддержание водного баланса организма и профилактика обезвоживания, — говорит специалист Калужского центра медицинской профилактики Ирина ГУСЕВА. — Вода — самое важное питательное вещество из всех необходимых организму.
Пейте больше
— Результаты исследований показывают: организм пожилых людей очень часто находится под угрозой обезвоживания, так как они употребляют значительно меньше жидкости, чем люди среднего и молодого возраста. А это существенно влияет на их здоровье и умственные способности. Вода обеспечивает нормальное протекание биохимических процессов в организме: пищеварения, работы почек, теплорегуляции и т.д. Поэтому важно употреблять оптимальное количество жидкости.
Тревожные симптомы
— Вода составляет почти две трети массы тела человека, поэтому организм более чувствителен к её дефициту в рационе, чем к недостатку пищевых веществ. Особенно это касается мозга, состоящего на 90% из воды. Когда мозгу её не хватает, человек может ощущать:
- чувство тревоги без каких-либо веских оснований,
- раздражение без видимой причины,
- бесконтрольный гнев,
- подавленность и появление неадекватных реакций,
- угнетённое состояние, депрессию, сильную тоску.
Хроническое обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью, которое не связано с выполнением какой-то работы.
Защищает от стресса и инфекций
— Достаточное количество воды в клетках помогает нам естественным образом восполнять запасы биологически активного вещества — серотонина, вырабатываемого в организме. Серотонин улучшает настроение и предотвращает депрессию, расстройство сна. Вода способствует регенерации электрической и магнитной энергии в каждой клетке организма, обеспечивает естественный прилив сил. Поэтому, если у вас стресс или вы сильно расстроились, первое, что надо сделать — выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Хорошо насыщенный водой мозг получает достаточно энергии, которая необходима для быстрого усвоения новой информации и сохранения памяти. Сбалансированное содержание воды в организме повышает его сопротивляемость инфекциям.
Кровь становится густой
— Пожилому человеку необходимо следить за соблюдением питьевого режима. Значительный недостаток воды очень опасен, так как грозит вегетососудистыми нарушениями, вплоть до потери сознания. Дело в том, что при недостатке жидкости объём крови резко снижается, она становится густой, что приводит к сужению периферических сосудов и капилляров. Если молодой организм может выдержать без пополнения запасов жидкости около 3 суток, то для пожилого человека 36 часов уже могут стать критическими.
Польза для суставов
— Регулярное и достаточное употребление воды укрепляет костную систему, уменьшает боли в суставах. Хрящи костей должны содержать большое количество воды — она, как смазка, способствует тому, чтобы их соприкасающиеся поверхности в суставе свободно тёрлись друг о друга.
Влияет на пищеварение
— Употребление необходимого количества воды решает и другую деликатную проблему пожилых людей — запоры. Система пищеварения при сбалансированном водном режиме работает более слаженно. Вода, выпитая за полчаса до еды, готовит органы к процессу переработки пищи (особенно это важно для тех, кого мучает изжога, гастрит или колит).
