Положительные эмоции продлевают жизнь

— В последние 200 лет продолжительность жизни заметно увеличилась,— говорит специалист Калужского центра медицинской профилактики Ирина ГУСЕВА.— Учёные утверждают, что по программе, заложенной природой, даже в условиях современных экологии и образа жизни, у человека есть возможность прожить 120 лет. Из истории мы знаем, что в некоторых странах были периоды высокой продолжительности жизни людей. Древние греки считали, что умереть в 70 лет равносильно тому, что умереть в колыбели, и, по свидетельству исторических хроник, доживали до 200 лет. Есть научно подтверждённые данные о том, что китайские императоры жили по 250 лет. А теоретические расчёты современных учёных допускают предел даже в 300–400 лет.
В настоящее время многими исследованиями доказано, что при грамотном подходе вполне реально продлить жизнь. Наш организм — уникальная саморегулирующаяся система, и при благоприятных условиях, активной тренировке внутренние ресурсы могут значительно наращиваться. Здесь же подчеркнём необходимость отказа от вредных привычек, которые постепенно снижают запасы здоровья и сил.

Третья молодость
— Пожилой возраст — это не закат, а просто новый, отличный от прежнего образ жизни. Учёный-геронтолог Фролькис в 60–70-х годах прошлого века выдвинул теорию антистарения. В пожилом возрасте органы и системы организма со временем приспосабливаются к снижению своих функциональных показателей. И наступает такой момент, когда процессы антистарения начинают преобладать. Старение приостанавливается и даже как бы отступает. В Китае возраст после 70 лет вообще называют третьей молодостью.

100 позитивных событий
— Необходима внутренняя психологическая перестройка. Воспринимайте жизнь  как целостность, где нельзя ничего ни убавить, ни прибавить. Тогда вы сможете спокойно смотреть в будущее. «Упавший духом гибнет дважды», — так писал мудрый Омар Хайям. Действительно, очень часто люди, утратив веру в себя, теряют очень многое — спокойное и созерцательное отношение к жизни. Находите радость внутри себя. Например, заведите «заветную шкатулку», в которой хранятся дорогие сердцу мелочи, она может служить прекрасным антистрессовым тренажёром. Перебирая эти вещицы, вы незаметно погрузитесь в воспоминания о прошлом, успокоитесь, проникнитесь положительными эмоциями. На прогулке старайтесь искать вокруг красоту. Остановитесь и скажите: «Как это прекрасно!» Восхищение — это очень позитивная эмоция, повышающая стрессоустойчивость.
Можно делать и такое упражнение, которое называется «Разыщите в себе радость». Ежедневно перед сном вспоминайте моменты, которые вас порадовали. Сначала это будет несколько событий, но со временем вы научитесь замечать их всё больше. В идеале нужно довести эту цифру до сотни. Таким образом  вырабатывается позитивный взгляд на мир.

Гормоны радости
— Современные люди преклонного возраста делают всё, чтобы не утратить тонуса и работоспособности. Женщины, даже переступившие порог 70-летия, не отказываются от модной одежды, причёски и косметики. Они оптимистичны, активны и постоянно находятся в центре событий.
Важна физическая нагрузка, так называемая мышечная радость, например при растягивании мышц до приятной боли (упражнения на расслабление, потягивание и зевание), во время массажа. Слушайте приятную музыку, общайтесь с домашними животными. Тогда будет активизироваться выработка естественных внутренних успокаивающих веществ, гормонов радости — эндорфинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет.

Наши советы

• Выработайте философское отношение к жизненным невзгодам и неудачам.
• Найдите себе интересные занятия, никогда не уходите в пассивность.
• Живите активно.
• Правильно питайтесь (больше растительной пищи).
• Закаливайте организм.
• Физическая нагрузка должна быть адекватна возрасту.
• Нужна и регулярная интеллектуальная нагрузка.
• В трудные моменты твёрдо и уверенно повторяйте: « Я люблю жизнь! Я хочу быть здоровым, крепким, энергичным человеком! Я наполняюсь здоровьем! У меня сильная воля и стальной характер! Я люблю жизнь!»