Положительные эмоции продлевают жизнь

Учёные говорят, что люди могут жить до 120 лет.
14:18 21.06.2016
0 2784
Татьяна СВЕТЛОВА.

— В последние 200 лет продолжительность жизни заметно увеличилась,— говорит специалист Калужского центра медицинской профилактики Ирина ГУСЕВА.— Учёные утверждают, что по программе, заложенной природой, даже в условиях современных экологии и образа жизни, у человека есть возможность прожить 120 лет. Из истории мы знаем, что в некоторых странах были периоды высокой продолжительности жизни людей. Древние греки считали, что умереть в 70 лет равносильно тому, что умереть в колыбели, и, по свидетельству исторических хроник, доживали до 200 лет. Есть научно подтверждённые данные о том, что китайские императоры жили по 250 лет. А теоретические расчёты современных учёных допускают предел даже в 300–400 лет.
В настоящее время многими исследованиями доказано, что при грамотном подходе вполне реально продлить жизнь. Наш организм — уникальная саморегулирующаяся система, и при благоприятных условиях, активной тренировке внутренние ресурсы могут значительно наращиваться. Здесь же подчеркнём необходимость отказа от вредных привычек, которые постепенно снижают запасы здоровья и сил.

Третья молодость
— Пожилой возраст — это не закат, а просто новый, отличный от прежнего образ жизни. Учёный-геронтолог Фролькис в 60–70-х годах прошлого века выдвинул теорию антистарения. В пожилом возрасте органы и системы организма со временем приспосабливаются к снижению своих функциональных показателей. И наступает такой момент, когда процессы антистарения начинают преобладать. Старение приостанавливается и даже как бы отступает. В Китае возраст после 70 лет вообще называют третьей молодостью.

100 позитивных событий
— Необходима внутренняя психологическая перестройка. Воспринимайте жизнь  как целостность, где нельзя ничего ни убавить, ни прибавить. Тогда вы сможете спокойно смотреть в будущее. «Упавший духом гибнет дважды», — так писал мудрый Омар Хайям. Действительно, очень часто люди, утратив веру в себя, теряют очень многое — спокойное и созерцательное отношение к жизни. Находите радость внутри себя. Например, заведите «заветную шкатулку», в которой хранятся дорогие сердцу мелочи, она может служить прекрасным антистрессовым тренажёром. Перебирая эти вещицы, вы незаметно погрузитесь в воспоминания о прошлом, успокоитесь, проникнитесь положительными эмоциями. На прогулке старайтесь искать вокруг красоту. Остановитесь и скажите: «Как это прекрасно!» Восхищение — это очень позитивная эмоция, повышающая стрессоустойчивость.
Можно делать и такое упражнение, которое называется «Разыщите в себе радость». Ежедневно перед сном вспоминайте моменты, которые вас порадовали. Сначала это будет несколько событий, но со временем вы научитесь замечать их всё больше. В идеале нужно довести эту цифру до сотни. Таким образом  вырабатывается позитивный взгляд на мир.

Гормоны радости
— Современные люди преклонного возраста делают всё, чтобы не утратить тонуса и работоспособности. Женщины, даже переступившие порог 70-летия, не отказываются от модной одежды, причёски и косметики. Они оптимистичны, активны и постоянно находятся в центре событий.
Важна физическая нагрузка, так называемая мышечная радость, например при растягивании мышц до приятной боли (упражнения на расслабление, потягивание и зевание), во время массажа. Слушайте приятную музыку, общайтесь с домашними животными. Тогда будет активизироваться выработка естественных внутренних успокаивающих веществ, гормонов радости — эндорфинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет.

Наши советы

  • Выработайте философское отношение к жизненным невзгодам и неудачам.
  • Найдите себе интересные занятия, никогда не уходите в пассивность.
  • Живите активно.
  • Правильно питайтесь (больше растительной пищи).
  • Закаливайте организм.
  • Физическая нагрузка должна быть адекватна возрасту.
  • Нужна и регулярная интеллектуальная нагрузка.
  • В трудные моменты твёрдо и уверенно повторяйте: « Я люблю жизнь! Я хочу быть здоровым, крепким, энергичным человеком! Я наполняюсь здоровьем! У меня сильная воля и стальной характер! Я люблю жизнь!»
Лента настроения
3 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
eyJpdiI6IlViV0xqbXRUSWxyZXV4bVg5TDZmU2c9PSIsInZhbHVlIjoiOEdrRUlrUWMzRnRqMStSVHplZzhoaUtpUXJNS1NTR05GcGNMSURZaHpRWnEzZ2NNVWgvVmdENjJiMXQvaDJqNG9KQ0xSaE4vV0tnbEdCalh4NVI0QUFlMFNpMDUwS1FKSVZNL0hJWmNwcjkvRFRGeWNBQU5na1VzV0VlSk9RcUYyOURNbHE2M0VQNzhKZjNjbDllTlVjelplTGtocENNUUhtNEZyejE5RXpIcHgrZnQreHJRRjJqUWdPUGJ5dDkrT3h4NElqNC9MK21JeTZ2WWVGemZiYzNzanc0NXdmNDdWWVlXbDFFODRPOGF5aDlvQXF6Y3dFK2kraXpBN3NveEpxSTVveWF2T0R5dllVMWJHQ2VDTVJqUFJheFRLTVUzWCtGdmFIRXRIUmVYbFVRZW5EdXdmc0diOVVwOC8yT1hEZEFqenVJcnp3UzgvR3VDaVdLOWhVcklIZkY2YzUreFNSNUpYU05ESC9QbmFUWVpGd0dMV3Y0d2xPRFVvQ1dSQ3A2dUNUM2JidDlIdE5LL2JPbWwyTE9OL3FwcFhqZ3pQNDMyTFJDbU5LL3ptSjhFZW91V0ljcVJlQXlQR0RIZy83NVIxVGQzSU1pWnFjMHN5enhMOTFFSWlmVVVlRkgwSUR5cnFDOWZUMnJaTStBK05KQ3d5R20yOWJyRGhBY2FPek9wVzJqZHZiL3hjZmRNdzJ1SFQ4Nm9yL3pUaTFPWXRvWVJLWm9pVFdRa2NpQi9TSmtNYldERkRFMXpkRlRPdWEyUG1TQjZCWEVtVFRZQjR2T1NHSlNud3U0eUZQcUxMR2V0ZDYvT0J1N244TXZ5SHFjclFodGxUVVppZnpTdyIsIm1hYyI6ImVlYzMwYzk5MDNhNzk4MjkxNTIxOTk1MWM3YTQ4NWMzODhlODhjOWRhZWFiZmRmNjRmNDg3YjdjODIxNzAwZjEiLCJ0YWciOiIifQ==