До чего доводит плоскостопие

Многие не сразу обращают внимание на начавшиеся проблемы.

- Рост и формирование стопы завершаются к 23–25 годам,— рассказывает врач-терапевт Елена НИКИТИНА.— Врождённая деформация стопы встречается редко, чаще мы сталкиваемся с приобретённым плоскостопием. Плоскостопие проявляется в быстрой утомляемости при ходьбе, болях в ногах, отёчности голеней и стоп, появлении мозолей и «натоптышей». Может стать причиной возникновения остеохондроза, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков, а также артроза суставов.

Слабые мышцы
- Наиболее частая причина плоскостопия — слабость мышечно-связочного аппарата. Это происходит из-за чрезмерной нагрузки на ноги (длительная ходьба и стояние, ношение тяжестей, ожирение) или, наоборот, из-за малоподвижного образа жизни.

Другой причиной, вызывающей уплощение стопы и плоскостопие, является неправильная обувь. Любовь к высоким каблукам приводит к уплощению поперечного свода стопы, при этом центр тяжести тела смещается вперёд, деформируются тазовые кости, может произойти смещение органов малого таза. Вредно постоянно носить обувь и совсем без каблуков и твёрдого задника: тапочки, кеды, угги. Если вы часто носите такую обувь, обязательно нужна ортопедическая стелька.

Основные симптомы
- При плоскостопии ноги быстро устают, отекают, болят. Женщины могут заподозрить у себя плоскостопие, если им становится тяжело носить туфли на каблуках. Обратитесь к врачу, если:

• появились боли в стопах, коленях,
• изменилась походка и осанка,
• присев на корточки, тяжело удержать равновесие,
• появилось косолапие при ходьбе,
• деформировалась стопа (искривлённые пальцы ног, «косточка» на большом пальце),
• деформировались коленные суставы.

Полезно ходить босиком
- Для правильного формирования сводов стопы нужна постоянная работа мышц и связок. Полезно ходить босиком по траве, камням, песку, земле. Дома можно насыпать в коробку горох или положить каштаны и немного походить по ним. Плохо влияют на стопу паркет, ламинат, другие твёрдые ровные покрытия. В обуви с толстой подошвой мышцы и связки стопы тоже не работают. А неработающие мышцы со временем атрофируются.

Какую обувь носить
- Сохранить здоровье стоп помогает правильно подобранная обувь. Она должна быть удобной, каблук — широким, высотой 2–3 см. При таких каблуках значительная часть тяжести тела приходится на пятки. Девушкам до 18 лет не рекомендуется носить обувь на высоких каблуках, шпильках, так как стопа у них ещё не сформировалась, связки и мышцы не окрепли. Вредно носить как узкую, так и слишком свободную обувь: она не может поддерживать своды стопы.
Для профилактики плоскостопия нужно приучать себя больше ходить пешком, заниматься спортом: футболом, лёгкой атлетикой, плаванием, фигурным катанием. •