Чем утолять жажду летом
В жару мы теряем много влаги, поэтому её количество нужно восполнять. Но все ли напитки полезны?
— Для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг, необходима вода,— говорит специалист ГКУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики» Ирина ГУСЕВА.— Даже лёгкое обезвоживание может стать причиной раздражительности и плохого настроения. А при потере всего 1–2% влаги у человека появляются усталость и бессилие, возникает жажда. Когда не хватает воды, вы можете ощущать:
- Чувство тревоги без каких-либо веских оснований: синдром беспокойства.
- Появление раздражения без видимой причины, неконтролируемый гнев.
- Ощущение подавленности и появление неадекватных реакций.
- Угнетённое состояние: депрессия, сильная тоска.
Длительное обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью. Она не связана с выполнением работы.
Можно дать простые советы:
- Всегда носите с собой бутылочку чистой воды и периодически наполняйте её. Держите стакан с водой на рабочем столе.
- Поставьте стакан с водой возле кровати: проснувшись утром, сделайте глоток — в часы сна человек теряет воду с дыханием и потом.
- Помните, что большинство напитков являются обезвоживающими. Замените стакан лимонада или чашку кофе стаканом чистой воды.
Кстати, в состоянии стресса надо дополнительно выпивать приблизительно 6–8 стаканов воды. Но пить надо понемногу. Если вы уже знаете, что в определённых ситуациях будете испытывать стресс, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически делать глоток из неё. Напряжение уйдёт!
Чем полезны лимон и квас
Летом отравления случаются чаще. У здорового человека кислая среда в желудке не позволяет выживать и размножаться большинству микроорганизмов. Пейте воду, подкисленную лимоном, или натуральный домашний квас. Когда жарко, мы много пьём, уровень кислотности желудка снижается, и бактерии беспрепятственно проникают в кишечник, где щелочная среда — прекрасная питательная почва для их размножения.
