Не раскармливайте детей

Что делать, если у ребёнка лишний вес.
14:51 05.05.2015
0 807
Светлана ТЕПЛЯКОВА
Читайте KP40.RU:

Что делать, если у ребёнка лишний вес.

- Родителям стоит задуматься, всё ли в порядке с их ребёнком, если он весит в два-три раза больше сверстников. Показателем полноты следует считать толщину кожных складок,- говорит врач-диетолог ГБУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики» Светлана ЧЕРЕПАНОВА.- Ожирение легче предотвратить, чем лечить. И это во многом зависит от родителей и воспитания. Дорогие родители! Не портите жизнь своим детям - не пичкайте их и не раскармливайте! Избавиться от укоренившейся привычки переедать очень трудно, хотя рецепт предельно прост - есть поменьше, а двигаться побольше.

Чем опасно?
- Полнота и ожирение вызывают у ребёнка множество проблем. Помимо того что детское ожирение угрожает усилиться с возрастом, оно является основной причиной детской гипертонии, связано с диабетом II типа, увеличивает риск развития коронарной болезни сердца, способствует увеличению давления на суставы, несущие весовую нагрузку, снижает самооценку и влияет на взаимоотношения со сверстниками. По мнению многих экспертов, наиболее серьёзными последствиями ожирения являются именно социальные и психологические проблемы.

Не надо голодать

Правила питания ребёнка, страдающего лишним весом, таковы:

- Не надо лишать его пищи и уменьшать количество её приёмов. Кормить ребёнка желательно в одно и то же время, а главное, учить жевать медленно. Не нужно исключать ни второй завтрак, ни полдник. Наоборот, приветствуется 6–7-разовое дробное питание, только придётся сменить набор продуктов.

- Жареные яйца, картошка фри, рыба в панировке, жирная сметана, сливки, твёрдые сыры, пирожные, варенье, пицца отходят на второй план.

Какие продукты подойдут
- Для удовлетворения потребности организма в белке ребёнок должен ежедневно получать порцию нежирного мяса (телятина, индейка, крольчатина, треска).

Обычному молоку лучше предпочесть кисломолочные продукты. Покупайте специально для ребёнка сыры пониженной калорийности и жирности, например, Ольтермани 17%. Готовьте салаты из капусты, лис-товой зелени и свежезамороженных овощных смесей. Такие смеси хорошо использовать и в качестве гарнира (альтернатива любым макаронам и картофельному пюре).

Для заправки салатов предпочтительнее оливковое масло, препятствующее накоплению в организме жира.

Любимые какао и сладкую газировку придётся ограничить. Взамен можно предложить несладкие компоты и фруктовые настои.

Каждый раз, когда ребёнок говорит, что хочет кушать, дайте ему сначала выпить стакан воды. И только через 5–10 минут ставьте тарелку с едой. Чтобы не было грустно без сладкого, покупайте пастилу, зефир, мармелад, сухофрукты. В качестве перекусов предлагайте тарелку порезанных фруктов: яблок, апельсинов, груш, киви, ягод.

Гимнастика, спортивные игры, занятия в фитнес-клубе, спортивной секции или танцевальном классе помогут вашему толстячку эффективнее проститься с лишними килограммами. 

Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
Лента комментариев
Партнёрские новости
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
Опрос
С этого года россиян будут наказывать за продажу выращенного на даче картофеля. Штраф до 2000 рублей. Что думаем по этому поводу?
ТОП народных новостей
За месяц
Хотите быть услышанным и обсудить тему со всеми жителями? Присылайте её сюда
Прислать новость
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