Стакан воды успокоит нервы

Проблемы на работе, бесконечные волнения, переживания за родных — сплошные расстройства. Но есть доступное всем лекарство, которое вернет душевное равновесие.
— Сегодня люди все чаще испытывают нервное напряжение, которое, в свою очередь, вызывает серьезные заболевания, такие как неврозы, бессонница, нарушение памяти, депрессия, раздражительность, — рассказывает врач ГКУЗ КО «Калужский областной центр медицинской профилактики» Ирина ГУСЕВА. — Известно, что стресс во многих случаях является причиной и таких болезней, как инфаркт миокарда, стенокардия, гипертония, диабет, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. При стрессе погибают клетки головного и спинного мозга, уменьшается масса костей, что приводит к остеопорозу.

Обойдемся без таблеток
— Сейчас аптечные прилавки ломятся от массы отечественных и зарубежных успокоительных препаратов. Большинство из них в своей основе имеют экстракты лечебных трав. Но ученые пришли к выводу, что стресс можно побороть и другими методами, без микстур и таблеток. Значительно уменьшить стресс может обычная вода. Раньше люди знали о ее благотворном влиянии на душевное состояние. Вспомните, как в старых фильмах, когда герой неожиданно получал какое-то плохое известие, окружающие кричали: «Срочно принесите ему воды!» Сегодня об этом уже почти забыли.

Тревожные симптомы
— Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг.
Исследования ученых подтверждают, что даже легкое обезвоживание может стать причиной плохого настроения. А при потере всего 1–2% влаги у человека появляются усталость и слабость, возникает жажда.
Когда мозгу не хватает воды, человек может ощущать:

1. Чувство тревоги без каких-либо веских оснований.
2. Раздражение без видимой причины.
3. Подавленность.
4. Депрессию, сильную тоску.

Обезвоживание приводит к состоянию, называемому хронической усталостью. Могут возникнуть и неадекватные реакции, и тяга к курению, спиртным напиткам, кофе.

Мало жидкости — больше стресса
— При обезвоживании работа всего организма нарушается. Начинают происходить физиологические процессы, такие же, как и в случае стресса, то есть мобилизуются резервы организма. Включившийся из-за обезвоживания механизм стресса «пускает в расход» последние запасы воды. Если жидкости не хватает, наступает нарушение обмена веществ, нагрузка на организм увеличивается. Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме уже приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови.

Не терпите жажду
— Обязательное условие борьбы со стрессом — употребление достаточного количества чистой воды.
При этом следует учитывать тот факт, что чай, кофе и тем более — алкоголь не помогут, так как сами приводят к обезвоживанию. Лучше пить чистую воду. Она успокоит нервную
систему.

кстати
В состоянии стресса следует выпивать 6–8 стаканов воды дополнительно. Лучше пить воду понемногу в течение всего дня. Шесть стаканов, выпитых залпом, пользы не принесут!

наши советы

• Всегда носите с собой бутылочку чистой воды и периодически наполняйте ее. Постоянно понемногу отпивайте из нее.
• Держите стакан с водой на рабочем столе.
• Помните, что большинство напитков — обезвоживающие. Замените стакан лимонада или чашку кофе стаканом чистой воды.
• Поставьте стакан воды возле кровати: проснувшись утром, выпейте его. В часы сна человек теряет воду в процессе дыхания и выделения пота.

на заметку
Для сохранения и укрепления здоровья рекомендуется выпивать 1–2 стакана чистой воды за полчаса до еды или же через 2 часа после. Или применять «капельный метод»: пить 1,5–2 литра чистой воды в течение дня постепенно, по 1–2 глотка.

Внимание
Если вы уже знаете, что вас ждет стрессовая, напряженная ситуация, запаситесь бутылочкой воды и не забывайте периодически понемногу отпивать из нее