Нам не страшны мороз, лед и снег

На Крещение принято нырять в ледяную прорубь, но не всем стоит это делать.
О том, зачем он купается в холодной воде, нам рассказал «морж» с 56‑летним стажем Игорь ТАРАСОВ:
— Я начал закаляться с 15 лет. Когда учился в техникуме, преподавательница сказала нам, что очень полезно обливать шею холодной водой. А я подумал: почему только шею, можно и полностью обливаться. И стал каждое утро это делать. студентами мы однажды зимой вышли на пруд, который был возле нашего общежития, и искупались в холодной воде. Когда плавали, было тепло, а потом вылезли, обтерлись, побежали в общежитие и сидели там под двумя одеялами, потому что начал бить сильный озноб. Как я потом узнал, озноб после первого купания — это нормальное явление, признак того, что тепловые резервы организма истрачены, и в следующий раз организм запасет большее количество тепловых резервов, чтобы выдержать ту нагрузку, которой его подвергли.
Продолжал закаляться и в армии — бегал босиком в любую погоду.
С тех пор практически не болею. Холодный душ — каждый день, а иногда спускаюсь с пятого этажа на улицу в плавках и выливаю на себя ведро холодной воды. Кроме того, 1–2 раза в месяц купаюсь в сероводородных озерах. Бодрость необычайная! Выходишь из воды совсем другим человеком! Появляется интерес к жизни, поднимается настроение. Мне 71 год, а чувствую себя на 40 лет! А если 1–2 дня не провожу этих процедур, начинаю раскисать, появляется насморк — и я уже знаю, что надо вылить на себя ведро воды. Организм требует холода. Но неподготовленному человеку сразу прыгать в ледяную воду не советую. Лучше принимать холодный душ, ходить босиком.

Правда о «моржах»
1. При «моржевании» обязательно надо окунаться в воду с головой.
Начинающим «моржам» это делать не рекомендуется. Такое переохлаждение крайне вредно.
2. Перед заходом в прорубь обязательно надо попариться в горячей бане.
Это не так. Сначала надо раздеться и немного остыть.
3. Рядом с прорубью должно быть теплое помещение.
При умеренных морозах и слабом ветре переодеваться можно и на открытом воздухе.
4. «Моржи» никогда не болеют простудой и гриппом.
Это неправда. «Моржи» тоже люди и тоже болеют, хотя и реже.
5. Настоящее «моржевание» возможно только зимой в проруби.
Заниматься «моржеванием» можно с осени до весны. А летом — плавать в  водоемах с холодной ключевой водой.
6. «Моржи», чтобы согреться, принимают алкоголь.
Это неправда. Если употребить алкоголь до купания, человек не будет ощущать холода и не сможет правильно сориентироваться. А после выхода из холодной воды температура тела приходит в норму в течение 40 минут. Если в это время дать человеку спиртное, то произойдет катастрофическое падение температуры тела.
7. Температура воды в проруби всегда выше нуля.
В замерзших водоемах «теплая» вода опускается на дно, а на поверхности, где плавают «моржи», температура воды равна 0оС.
8. «Моржевание» помогает похудеть.
При таких процедурах улучшается работа многих систем организма, что способствует снижению веса и омоложению. Сейчас уже известны методики похудения и омоложения (криосауны).


Как начать закаляться

• Прежде чем приступить к закаливающим процедурам, проконсультироваться с врачом, чтобы он оценил состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Начните с простого: приучите себя открывать на ночь форточку.
• Водные процедуры лучше начать с обтирания или ножных ванн, а уже затем переходить к обливанию и душу, при этом постепенно снижая температуру воды.
• Закаливающие процедуры нужно проводить каждый день и в течение всего года —независимо от погоды.
• Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения. Мама раздевает малыша, перекладывает ребенка со спины на животик, делает массаж… Это все укрепляющие иммунитет процедуры. дома ребенок может ходить в маечке и трусиках, если пол теплый.

Из истории вопроса
У большинства слово «морж» ассоциируется с Порфирием Ивановым. Его методикой в 80‑х годах прошлого века увлекались многие. Он пропагандировал закаливание, обливание холодной водой, хождение босиком по снегу и позитивное отношение к жизни.
Но купание в холодной воде издавна практиковалось у многих народов. Например, в древнеегипетских свитках и индийских трактатах указывается, что многие недуги можно исцелить при помощи «охлаждающих водных процедур». У якутов, эскимосов и других народов Севера и сейчас принято «купать» младенцев в снегу.
А на Руси после бани всегда прыгали в прорубь или обтирались снегом.


будь в курсе
Нельзя плавать в холодной воде при:

• заболеваниях сердца и сосудов;
• гипертонии в период обострения;
• нарушениях мозгового кровообращения;
• эпилепсии;
• склонности к судорогам;
• воспалениях почек и бронхо-легочной системы;
• проблемах с щитовидной железой;
• инфекционных болезнях.

Врачи не рекомендуют «моржевать» детям до 16 лет и пожилым людям.

комментарии в тему
Полезно ли «моржевание»?
Врач-терапевт 5‑й поликлиники Александр ЧЕРЕПАНОВ.
— Я верующий человек и считаю Крещение святым днем. В этот день существуют определенные обряды, в том числе и купание в проруби. Но следует знать, что при погружении в ледяную воду человек испытывает стресс, а при стрессе происходит мощный выброс адреналина. Он учащает сердцебиение, повышает давление, активизирует иммунную систему. При этом надпочечники начинают работать очень сильно. А это приводит к истощению организма. Поэтому у «моржей» надпочечники часто отмирают (сморщиваются). Я бы не рекомендовал рисковать — окунаться в ледяную прорубь, тем более — неподготовленным людям. Если вы решили начать закаливание, то надо подходить к этому постепенно. Сначала — принимать контрастный душ, потом — обливаться прохладной водой. И начинать закаляться лучше летом.

Спортивный врач, «морж» с 53-летним стажем Шамиль АРАСЛАНОВ:
— Зимнее плавание очень полезно. Многие его полюбили и не знают, что такое поликлиники, что такое пить таблетки. Очень хорошо купаться в сероводородных озерах, так как идет дополнительное лечебное воздействие воды. Кожа — как шелковая. А вообще, организм любит контраст температур. Идет регуляция кровообращения. При таких процедурах кровь приливает то к коже, то — к внутренним органам. Обмен веществ становится более интенсивным. Сахар в крови и холестерин — всегда в норме. У моржей кровь обновляется быстрее — 1 раз в 90 дней, а не 1 раз в 4 года, как у обычного человека. Хронические болезни тоже можно победить с помощью гидротерапии. Но заниматься закаливанием нужно всю жизнь, а не так: два раза искупался — и все.


обратная связь
Дорогие читатели!
А вы закаляетесь? Расскажите нам о своих методах проведения закаливающих процедур. Звоните в редакцию по тел.: (4842) 79–04–54 или пишите по адресу: 248000, г. Калуга, ул. Космонавта Комарова, 36, «Калужский перекресток». Электронная почта: st@kp.kaluga.ru