Молочная и разгрузочная диеты. Худеем быстро
Две диеты для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы.
| Основу первой диеты составляют нежирные молочные и
кисломолочные продукты. Если не делать себе поблажек, за неделю можно
похудеть на 5 кг. Дольше сидеть на ней не рекомендуется. Следите за
своим состоянием: если начались проблемы с желудком или кишечником, эта
диета — не для вас. Необходимо соблюдать несколько правил:
1 стаканчик (125 г) йогурта не более 4% жирности; 1 фрукт; чай с медом (20 г) или кофе с молоком. Обед 1 вареное яйцо; салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом либо 100 г творога с фруктами; стакан ряженки или кефира. Полдник каша (лучше овсяная, но только не пшеничная и не манная) на воде или обезжиренном молоке — 100 г; нежирный творог — 125 г; стакан обезжиренного молока. Ужин 1 фрукт; 1 несладкий йогурт не более 4% жирности —125 г. |
Разгрузочная диета
Каждый день вы питаетесь лишь одним продуктом. Однако рано или поздно даже самое любимое блюдо надоест, если ограничить рацион только им. Диета строгая, могут возникнуть проблемы с желудком. Следите за самочувствием.
1-й день
Стакан отварного риса.
2-й день
5 яиц.
3-й день
5 картофелин в мундире.
4-й день
150 г обезжиренного творога.
5-й день
150 г куриной грудки.
6-й день
1-2 кг яблок, предпочтительно печеных.
Пить разрешается кефир (1%), чай без сахара. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды.
Дольше шести дней придерживаться этой диеты не рекомендуется.
