Радость укрепляет организм

Опубликовано: 28.01.2009 11:26 0 1986

От стрессов страдают не только взрослые, но и дети — особенно сейчас,
когда началась самая длинная учебная четверть. Чаще покупайте школьникам бананы: они способствуют
выработке гормонов радости.


Ничто не радует, настроения никакого нет — это начало депрессии. Но ведь вокруг нас столько интересного...

Сезонная депрессия чаще проявляется в недомогании, плохом настроении, слезливости, равнодушии к своему внешнему виду.
Депрессия депрессии рознь
Настоящая депрессия — это тяжелое психическое расстройство, для которого свойственны подавленное состояние, пессимизм, ощущение собственной никчемности, отверженности. Началом такой депрессии может стать затянувшийся стресс: конфликты на работе, с близкими, потеря любимых, сильная обида. Настоящую депрессию лечат специалисты-психиатры. А вот если у вас просто сезонная хандра, можно бороться с ней собственными силами.

Чай с бергамотом поднимет настроение
Можно попринимать комплекс витаминов, переставить дома мебель, купить обновки, записаться в спортивный клуб, съездить на отдых в теплые края или заняться тем, чего давно душа просит, но все времени не хватало. Для женщин лучший способ выхода из депрессии — шоппинг, занятия спортом, плаванием и... много-много шоколада. С помощью этого лакомства можно поднять уровень гормона радости в крови. Для мужчин лучше всего — спорт,  расслабляющие ванны с маслами, массаж. Для всех — вкусные антидепрессанты (соленые сорта сыра, красное вино, мясо со специями, инжир, сладости). Балуйте себя, доставляйте больше приятных эмоций.

Бег избавит от негативных мыслей
Часто нам в голову лезут плохие мысли, мы накручиваем себя и в итоге теряем спокойствие. Пытаться избавиться от этих мыслей бесполезно. Но существует один хороший способ — бег. Нужно бежать, полностью сосредоточившись на этом процессе, тогда никакой негатив вам не страшен.

кстати
Ухудшение самочувствия отмечается чаще всего с ноября по февраль, а с марта по сентябрь — улучшение. У людей, склонных к весенней депрессии, все протекает с точностью до наоборот.

проверь себя!
Подвержены ли вы депрессии?
  •  У меня часто бывает мрачное, подавленное настроение.
  •  Я начал терять интерес к тому, что раньше меня занимало.
  •  С каждым днем я все реже испытываю удовольствие от чего-либо.
  •  Я часто ощущаю упадок сил и быстро утомляюсь.
  •  У меня нарушен аппетит.
  •  Бессонница (или, наоборот,  повышенная сонливость) стала моим обычным состоянием.
  •  Меня угнетает чувство собственной ненужности, иногда необоснованное сознание собственной вины.
  •  У меня ухудшается память, становится все труднее концентрировать внимание и принимать решения.
  •  Я часто бываю в состоянии чрезмерного нервного возбуждения или, напротив, вялости и заторможенности.
  •  Меня мучают мысли о бесперспективности существования.
Если вы нашли у себя не менее пяти из перечисленных выше признаков, то речь уже может идти о  депрессии.


Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.

То, о чем мы не можем говорить здесь, читайте в нашем телеграм-канале https://t.me/kp40ru. Подписывайтесь, комментируйте, предлагайте свое!

Опубликовано: 28.01.2009 11:26 0 1986
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter

Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!

 
 
 
 
загрузка комментариев