Радость укрепляет организм

Ничто не радует, настроения никакого нет — это начало депрессии. Но ведь вокруг нас столько интересного...
28.01.2009, 11:26
0 2437

От стрессов страдают не только взрослые, но и дети — особенно сейчас,
когда началась самая длинная учебная четверть. Чаще покупайте школьникам бананы: они способствуют
выработке гормонов радости.


Ничто не радует, настроения никакого нет — это начало депрессии. Но ведь вокруг нас столько интересного...

Сезонная депрессия чаще проявляется в недомогании, плохом настроении, слезливости, равнодушии к своему внешнему виду.
Депрессия депрессии рознь
Настоящая депрессия — это тяжелое психическое расстройство, для которого свойственны подавленное состояние, пессимизм, ощущение собственной никчемности, отверженности. Началом такой депрессии может стать затянувшийся стресс: конфликты на работе, с близкими, потеря любимых, сильная обида. Настоящую депрессию лечат специалисты-психиатры. А вот если у вас просто сезонная хандра, можно бороться с ней собственными силами.

Чай с бергамотом поднимет настроение
Можно попринимать комплекс витаминов, переставить дома мебель, купить обновки, записаться в спортивный клуб, съездить на отдых в теплые края или заняться тем, чего давно душа просит, но все времени не хватало. Для женщин лучший способ выхода из депрессии — шоппинг, занятия спортом, плаванием и... много-много шоколада. С помощью этого лакомства можно поднять уровень гормона радости в крови. Для мужчин лучше всего — спорт,  расслабляющие ванны с маслами, массаж. Для всех — вкусные антидепрессанты (соленые сорта сыра, красное вино, мясо со специями, инжир, сладости). Балуйте себя, доставляйте больше приятных эмоций.

Бег избавит от негативных мыслей
Часто нам в голову лезут плохие мысли, мы накручиваем себя и в итоге теряем спокойствие. Пытаться избавиться от этих мыслей бесполезно. Но существует один хороший способ — бег. Нужно бежать, полностью сосредоточившись на этом процессе, тогда никакой негатив вам не страшен.

кстати
Ухудшение самочувствия отмечается чаще всего с ноября по февраль, а с марта по сентябрь — улучшение. У людей, склонных к весенней депрессии, все протекает с точностью до наоборот.

проверь себя!
Подвержены ли вы депрессии?
  •  У меня часто бывает мрачное, подавленное настроение.
  •  Я начал терять интерес к тому, что раньше меня занимало.
  •  С каждым днем я все реже испытываю удовольствие от чего-либо.
  •  Я часто ощущаю упадок сил и быстро утомляюсь.
  •  У меня нарушен аппетит.
  •  Бессонница (или, наоборот,  повышенная сонливость) стала моим обычным состоянием.
  •  Меня угнетает чувство собственной ненужности, иногда необоснованное сознание собственной вины.
  •  У меня ухудшается память, становится все труднее концентрировать внимание и принимать решения.
  •  Я часто бываю в состоянии чрезмерного нервного возбуждения или, напротив, вялости и заторможенности.
  •  Меня мучают мысли о бесперспективности существования.
Если вы нашли у себя не менее пяти из перечисленных выше признаков, то речь уже может идти о  депрессии.


Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
eyJpdiI6Ii9WS3N3R2dMNTE1ZFZMeStKeUNPVUE9PSIsInZhbHVlIjoidjVONzFieTArMjMvVmM4ZEdwMTlXenZQc2NOZlNBU1lQZjdyS1ZxYzJHeUhLU0lCUEduQ3NNbjgyeVo5L1Z4cHE1Zm9PNkhkQ1ZYN0VqNGFlaGI5eW8xOTFzc1d5L2pWbnpWYWlta2kxN1ZMaTArYkRaVmRGSTI5VGFIN1VIaWlDWnV6eHZ6TjBaRFByMjBiektWYTEwK2hNd3M2TjJuQmtZMUtyYnU2K2xQTGtEd2Z4S0xXNDhORDA4M0VBM0poSUNON0w2WXBVY2pjVG9LejlzY2NYb21reUhBYk1SSzZDcEhRMEg0WkZNK29HVkozc2gwMVZSLzI2WWVXYVJ1MWdESExiU0dmZVF4SGhTQitwOTQwU3dmbGtBZnRSUk52YmFGU2RzaUhmV3k2VGI0SGg3ZXdva2lxbGYrSEJLOTZWMG91OGt1UzI3R3grbmdpb1plU0xvV241bktlbk44WFQxN3AvMnBmSDd4eWp4WlpJYkdtMlNjaFo3RjE3UWlBcDVEKzVVaDRQdDhJbXpuSmNnZkE1U0czTW84ZzZOSlhEbmhNVHVUT0gyUEFyc0Fxc3owY2FCbmlEcUw4d0QveCIsIm1hYyI6ImMzYjgyMmZiMWNhYTI4OWE3OTcwYWZiZDFiNTkxYTgwZTQ0NzJlNWQxN2UzNjU3MjExOTMxMGRkOGU2ZDc4ZTYiLCJ0YWciOiIifQ==
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