Носите обувь на размер больше

Такой совет дают врачи больным плоскостопием.
14:53 02.09.2008
0 3084
Читайте KP40.RU:

Такой совет дают врачи больным плоскостопием.

Плоскостопие редко бывает врожденным. Чаще всего мы приобретаем эту болезнь с возрастом. Возле большого пальца стопы иногда образуется болезненная косточка. Многие винят в этом отложение солей, подагру и не знают, что это — одно из проявлений поперечного плоскостопия. При поперечном плоскостопии передний отдел стопы распластывается из-за отклонения первой плюсневой кости внутри. Под давлением обуви головка кости постепенно начинает выступать и за счет костно-хрящевых разрастаний увеличивается. В дальнейшем большой палец отклоняется наружу, искривляются и другие пальцы. Причиной является наследственная слабость связочно-мышечного аппарата, избыточная масса тела, перенос тяжестей, тесная и узкая обувь.
Говорят, что будто бы избавиться от «косточек» можно, смазывая их настойкой йода, раствором лезвий безопасных бритв в уксусной эссенции, а то и компрессами из мочи. Однако это не поможет. Облегчат боль, улучшат кровоснабжение стоп ежедневные теплые (36-37°) ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды продолжительностью 10-15 минут. Насухо вытерев стопу и смазав ноги питательным кремом, выполните несколько упражнений: захватывайте пальцами мелкие предметы, растягивайте большими пальцами обеих ног круглую резинку. Самомассаж стоп и голеней также улучшит кровоснабжение, укрепит мышцы, снимет боль и усталость. оглаживание, растирание, разминание делайте от пальцев к пятке по подошве и от стопы к коленному суставу по внутренней и задней поверхностям голени. 
При плоскостопии старайтесь особенно тщательно подбирать обувь. В начальной стадии плоскостопия можно носить обувь большой полноты, с расширенным носком. При прогрессировании деформации рекомендуется вкладывать в туфли ортопедические стельки. Стельки вкладывают в обычную обувь, которая должна быть на номер больше, глубокой, со шнуровкой. Их можно вырезать самому из поролоновой губки в виде бублика или овала с двумя отверстиями, в одно из которых продевается большой палец, а во второе выступает «косточка». Это предохранит болезненный участок стопы от давления и трения обувью.

Снять усталость с ног, которые за целый день беготни отекли и «гудят», предупредить плоскостопие будет полезно и для детей, и для взрослых.

Сначала, лежа на спине или сидя, поочередно и одновременно потяните носки стоп. Скользящее движение стопой одной ноги по голени другой, охватывая голени.

Приседание на носках. Сделайте 8-10 раз.

Захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц и других мелких предметов. Можно подтягивать пальцами стоп небольшой легкий коврик, стараясь собрать его в складки.

Катание небольшого мяча стопой. Поднимать прямыми ногами мяч. 

Нога на ногу. Круговое движение стопой. 

 Стопы параллельно, руки на пояс. Подниматься одновременно и поочередно на носки.
 Переход с пятки на носки и обратно.



Есть ли у вас плоскостопие?

Возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Теперь намажьте ступни каким-нибудь жирным кремом и встаньте на этот лист. Стойте прямо, не сутультесь, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток ваших стоп. Возьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте. Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии — стопа нормальная, если достигает середины линии — у вас плоскостопие и вам не следует оттягивать с визитом к врачу.

 

Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
Лента комментариев
Партнёрские новости
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
Опрос
С этого года россиян будут наказывать за продажу выращенного на даче картофеля. Штраф до 2000 рублей. Что думаем по этому поводу?
3 Конечно правильно, пусть торгуют как все, по правилам  (1%)
145 Не поддерживаю. Совсем озверели, бабульки продают не от хорошей жизни!  (69%)
10 Мне все равно, я покупаю картошку в магазине.  (5%)
15 Организуйте сначала цивилизованные места для такой торговли.  (7%)
4 Ничего не думаю, я выращиваю картофель только для себя.  (2%)
34 А почему только картофель? Что за дискриминация? Тогда уж и за морковку и петрушку пусть штрафуют!  (16%)
eyJpdiI6IkZBSGNLZGIvSjVzMnpUQnZXdWpQNFE9PSIsInZhbHVlIjoicU1JaEdialNSdVA5WEJSOG1YN1YyUFhzYnlzTmV6QlU4WmlRcWtnWkdMR3htaW1GbDZvbk9SS3l4SnpINmc1ZHFyN08raVJjek5aNHhPMVlKOXNwT1BhdFFYVUFuOXRTZjFJREJIeUExdXpGcmJ4ak1CQ0N5dWZrU21pWGVxZnlqdS9PcVh6ZVM4cU45aktaUzI5ckhRb2hERUR0R0tHeFRjSWlZMzR1cUlXN1dySXlpWU9aL0kvbHZnaEwwSFNFQ05Ud2FzOXRtL2RueXhobU1wK1dzaWVYYm5FWVBLQUNIeldKK0tIU0poQ1NzcEtCaUVKZjRjUmxXdnFKSWZPTVY5cnZwMEpuZkFHUjJnYy9udGY3YjA1UEhjTVhqb3VPSFl4elZ6ZEw4NDBrQlZVbThYNjVUUG5HdGE4MzIyVUdIbnJxSjl4YXVsRkdhNWQwd0hGekhBa2pSZWZWZXRWNWFIbkZrTnUzMEZPeThYMnB4aUtTc2x5VGRiNGJMVDVRZE9OK1g3ak9qZW1kMVN6R0tzbzdPOTZNbVFiRFlZWjI4UE9waGR6eUp1V0d1V1BNMGR4SWlqZ3Q2RW5DRTI4dCIsIm1hYyI6IjdiMThlNjUzODc1ZmViYWE5ODM2N2U4Y2YxNzJkMzcyYzk1MmZkM2M3OTFkNDg2MjA0ZDAzMDA2NjIwYWEwMWIiLCJ0YWciOiIifQ==