Носите обувь на размер больше

Такой совет дают врачи больным плоскостопием.
02.09.2008, 14:53
0 3450

Такой совет дают врачи больным плоскостопием.

Плоскостопие редко бывает врожденным. Чаще всего мы приобретаем эту болезнь с возрастом. Возле большого пальца стопы иногда образуется болезненная косточка. Многие винят в этом отложение солей, подагру и не знают, что это — одно из проявлений поперечного плоскостопия. При поперечном плоскостопии передний отдел стопы распластывается из-за отклонения первой плюсневой кости внутри. Под давлением обуви головка кости постепенно начинает выступать и за счет костно-хрящевых разрастаний увеличивается. В дальнейшем большой палец отклоняется наружу, искривляются и другие пальцы. Причиной является наследственная слабость связочно-мышечного аппарата, избыточная масса тела, перенос тяжестей, тесная и узкая обувь.
Говорят, что будто бы избавиться от «косточек» можно, смазывая их настойкой йода, раствором лезвий безопасных бритв в уксусной эссенции, а то и компрессами из мочи. Однако это не поможет. Облегчат боль, улучшат кровоснабжение стоп ежедневные теплые (36-37°) ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды продолжительностью 10-15 минут. Насухо вытерев стопу и смазав ноги питательным кремом, выполните несколько упражнений: захватывайте пальцами мелкие предметы, растягивайте большими пальцами обеих ног круглую резинку. Самомассаж стоп и голеней также улучшит кровоснабжение, укрепит мышцы, снимет боль и усталость. оглаживание, растирание, разминание делайте от пальцев к пятке по подошве и от стопы к коленному суставу по внутренней и задней поверхностям голени. 
При плоскостопии старайтесь особенно тщательно подбирать обувь. В начальной стадии плоскостопия можно носить обувь большой полноты, с расширенным носком. При прогрессировании деформации рекомендуется вкладывать в туфли ортопедические стельки. Стельки вкладывают в обычную обувь, которая должна быть на номер больше, глубокой, со шнуровкой. Их можно вырезать самому из поролоновой губки в виде бублика или овала с двумя отверстиями, в одно из которых продевается большой палец, а во второе выступает «косточка». Это предохранит болезненный участок стопы от давления и трения обувью.

Снять усталость с ног, которые за целый день беготни отекли и «гудят», предупредить плоскостопие будет полезно и для детей, и для взрослых.

Сначала, лежа на спине или сидя, поочередно и одновременно потяните носки стоп. Скользящее движение стопой одной ноги по голени другой, охватывая голени.

Приседание на носках. Сделайте 8-10 раз.

Захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц и других мелких предметов. Можно подтягивать пальцами стоп небольшой легкий коврик, стараясь собрать его в складки.

Катание небольшого мяча стопой. Поднимать прямыми ногами мяч. 

Нога на ногу. Круговое движение стопой. 

 Стопы параллельно, руки на пояс. Подниматься одновременно и поочередно на носки.
 Переход с пятки на носки и обратно.



Есть ли у вас плоскостопие?

Возьмите чистый лист бумаги, положите его на пол. Теперь намажьте ступни каким-нибудь жирным кремом и встаньте на этот лист. Стойте прямо, не сутультесь, ноги вместе, чтобы тяжесть тела могла распределиться равномерно. На бумаге останется четкий отпечаток ваших стоп. Возьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно этой линии проведите прямую, пересекающую углубление стопы в самом глубоком месте. Если отпечаток узкой части стопы занимает не более одной трети этой линии — стопа нормальная, если достигает середины линии — у вас плоскостопие и вам не следует оттягивать с визитом к врачу.

 

Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Партнёрские новости
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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