Статьи Работодатель года История Губернаторский дневник Клиника года Коммунальный рейтинг

Сырная диета подойдет для лета

Опубликовано: 20.08.2008 09:15 0 2753

Сейчас, в августе, очень легко сбросить лишний вес с помощью овощей, фруктов и… сыра.

Белок сыра является источником незаменимых аминокислот. Летом, когда мясо становится довольно «тяжелым» для организма продуктом, но запасы белка все же необходимо пополнять, отличный выход — сыр. Придерживаться этой диеты можно не больше 10 дней.
8-00: кофе без сахара или с сахарином
10-00: 1 вареное яйцо
12-00: 200 г нежирной колбасы
14-00: 100 г нежирного сыра
16-00: 250 г обезжиренного творога
18-00: стакан нежирного кефира.
Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.
Кефир и фрукты
Эта вкусная диета рассчитана на 2 недели. Она хороша, например, для того, чтобы привести себя в форму перед отпуском.

Первая неделя
В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-ного кефира.
Завтрак. Выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зеленого яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-ной жирностью.
Обед и ужин. Из любых овощей, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.

Вторая неделя
Все так же, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.
Допускается пить зеленый чай и воду, настоянную на 2 дольках лимона. Чтобы не переедать, старайтесь не готовить больших порций.

Автор: Татьяна СВЕТЛОВА.

Опубликовано: 20.08.2008 09:15 0 2753

Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter