Как быстро избавиться от живота

К пляжному сезону пора готовиться основательно, и первая проблема — сделать живот плоским,а талию — осиной.
16:22 27.05.2008
0 7994
Читайте KP40.RU:


К пляжному сезону пора готовиться основательно, и первая проблема — сделать живот плоским,а талию — осиной.

Классическая диета
Пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), чтобы обеспечить чувство насыщения. Из рациона исключают продукты и блюда, возбуждающие аппетит. Диета предусматривает ограничение соли и жидкости. Пищу готовят в основном на пару.
Рекомендуемые продукты и блюда.
 Хлеб и мучные изделия. Хлеб черный, пшеничный и мучные изделия с отрубями. Количество хлеба ограничивают до 150 г в день. Если масса тела не уменьшается, то потребление хлеба сокращают.
 Супы. Преимущественно вегетарианские: овощные, фруктовые из несладких плодов и ягод; 2—3 раза в неделю — овощные на слабых бульонах. Норма супа — 250 г.
 Овощи. Блюда из отварных и запеченных овощей (капусты белокочанной и цветной, кабачков, тыквы, репы, помидоров, баклажанов). Блюда из картофеля, свеклы, моркови, брюквы, зеленого горошка в ограниченном количестве (не более 200 г в день). Ограничение на соленые и маринованные овощи.
 Крупы и макаронные изделия. Можно употреблять каши, отварные макароны, запеканки, пудинги с добавлением овощей и ягод, но в ограниченном количестве за счет уменьшения хлеба. Из круп — гречневая и овсяная.
 Блюда из мяса, птицы, кролика, морепродуктов. Отваренные куском с последующим тушением, запеканием или жаркой. Отварные язык, печень (ограниченно).
 Яйца. 1—2 шт. в день; вкрутую, белковые омлеты.
 Молоко, молочные продукты и блюда из них. Молоко и кисломолочные продукты; творог полужирный и блюда из него. Сметана  — ограниченно, в блюда.
 Холодные блюда и закуски. Винегреты, салаты из свежих и квашеных овощей, икра овощная, салаты из морепродуктов, мясо, рыба заливные, сельдь, студень говяжий.
 Плоды. Ягоды, желе, муссы, компоты.
 Соусы и пряности. На слабых овощных отварах, слабых бульонах; укроп, петрушка, ванилин, корица.
 Напитки и соки. Чай, кофе черный и с молоком, соки из овощей, малосладких плодов и ягод, отвар шиповника.
Исключают: изделия из сдобного и слоеного теста; крепкие бульоны, молочные супы с манной крупой, рисом, макаронными изделиями; супы картофельные, крупяные с макаронными изделиями; сливки, соленые сыры, соленые и маринованные овощи, виноград, изюм, бананы, инжир, финики, сладкие соки.

Зеленая диета
Некоторые диетологи предлагают весьма своеобразную диету. Следует употреблять в пищу овощи и фрукты только зеленого цвета, так как эти диетологи убеждены, что зеленый цвет способствует похудению. Трудно с уверенностью утверждать, правы они или нет, но зеленые яблоки, киви, огурцы, перцы, кабачки очень полезны для здоровья.

Освежающая диета
Лучше ее придерживаться в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца.
Завтрак: стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.
Второй завтрак (10 ч.): стакан фруктового сока или немного фруктов либо овощей в сыром виде.
Обед: салат из сырых овощей (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редиски, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр.) и стакан фруктового сока.
Ужин: мюсли. Приготовить их следующим образом: столовую ложку овсяных хлопьев замочите на 12 часов в трех столовых ложках прохладной воды. Перед подачей на стол добавьте к ним столовую ложку меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешайте, натрите на терке около 200 грамм неочищенных яблок или других фруктов и выложите их на овсяные хлопья. Сверху посыпьте мюсли столовой ложкой толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.

Любимая диета
Она рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.
1-3 день — кефир (в любом количестве);
4-6 день — яблоки (в любом количестве);
7-9 день — курица без кожи (вареная, жареная, тушеная — кто какую любит);
10-12 день — сыр и виноградный сок (30 г сыра на стакан сока) в любом количестве.

Делаем талию
Исключите из рациона соль и сократите употребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквит, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтрак (выберите один из вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
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
Лента настроения
4 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
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
Партнёрские новости
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
Опрос
С этого года россиян будут наказывать за продажу выращенного на даче картофеля. Штраф до 2000 рублей. Что думаем по этому поводу?
ТОП народных новостей
За месяц
Хотите быть услышанным и обсудить тему со всеми жителями? Присылайте её сюда
Прислать новость
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
kostindima 31
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13837
best 7886
megathrone 5111
Комментарий дня
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