$ 73.32 0.21
80.12 0.42

Диеты для весны и лета

Опубликовано: 29.04.2008 15:19 0 2479


За своей фигурой мужчины следят не меньше, чем женщины, поэтому сегодня мы предлагаем вашему вниманию диеты для сильного пола.

Мужская диета
Она отличается от женских большей калорийностью. Мужской пол расходует больше калорий. Калорийность повышается за счет добавления углеводных продуктов, которые мужской организм с неохотой превращает в жиры. Пить в течение дня можно чай и кофе без сахара, воду. В овощи нельзя добавлять масло или майонез. При желании заправляйте их лимонным соком, уксусом; добавляйте специи, зелень, чеснок. К дневному рациону можно добавить порцию фруктов: 1 средний или 2 маленьких банана.
Выберите один из предложенных вариантов завтрака, обеда, пол­дника и ужина.

Завтрак

  •  тарелка овсянки без сахара, фрукт;
  •  стакан йогурта, кусок хлеба с отрубями, 2 чайные ложки меда;
     кусок хлеба с овощами, куском ветчины (нежирной курицы) или ломтиком сыра;
  •  маленькая кружка фруктового сока без сахара, тост, яблоко;
  •  половина грейп­фрута, яйцо, кусок хлеба;
  •  небольшой кусок жареного без масла мяса, помидор,
  • 2 хрустящих хлебца;
  •  рыбная котлета, тушеные грибы, кусок хлеба из муки грубого помола, половина стакана фруктового сока без сахара;
  •  порция отварных макарон с зелеными овощами;
  •  фруктовый салат, йогурт без сахара.

Обед

  •  75 г нежирного мяса, 200 г отварного картофеля, 40 г тертого сыра;
  •  100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, 2 небольших помидора;
  •  125 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля, сваренного «в мундире»;
  •  150 г рыбы, 75 г зеленого горошка,
  •  2 небольшие вареные картофелины, стакан йогурта;
  •  50 г спагетти с соусом, приготовленным из 100 г нежирного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
  • 100 г почек, помидоры, ломтик бекона, 1 ст. л. зеленого горошка, фрукт.

Полдник

  •  2 куска хлеба, омлет из двух яиц с помидорами и зеленью;
  •  100 г подсушенной булки, 50 г сыра, маринованные овощи;
  •  200 г картофеля «в мундире», 125 г вареной фасоли;
  •  2 небольшие булочки из муки грубого помола, овощной салат, кусок ветчины, стакан йогурта без сахара.

Ужин

  •  125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан несладкого йогурта или 1 яблоко;
  •  половина грейп­фрута, 150 г рыбы;
  •  тарелка овощного супа, небольшая порция макарон;
  •  бифштекс, булочка из муки грубого помола.

Банановая диета
Про женщин мы тоже не забыли, для представительниц прекрасной половины человечества — вкусные диеты.
Как известно, бананы повышают настроение и заряжают энергией. Сами по себе бананы очень калорийны, так что 3-4 банана в день заменяют другую еду. При этом вы пьете воду, минералку, зеленый чай или фруктовые соки. Вечером — обезжиренный кефир. Три  дня на бананах — и вы сбросите 2,5 кг.

Гречневая диета
На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но, как показывают результаты, действенная.
Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета, как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром (1%). Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Яичная диета Филиппа Киркорова
Филипп Киркоров, как и любой публичный человек, старается следить за своей внешностью. Недавно ему пришлось прибегнуть к специальной яичной диете, с помощью которой певец рассчитывал избавиться от лишних килограммов.
Филипп рассказывает: «Вторую неделю сижу на диете, ем только грейпфруты и яичный белок. Желток нельзя: в нем холестерин! Мне охранники яйца каждый день приносят. Надоело, конечно, но за две недели я скинул уже семь килограммов!»

Автор: Татьяна СВЕТЛОВА.
Опубликовано: 29.04.2008 15:19 0 2479
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl+Enter

Какое впечатление произвела на вас эта новость? Нажмите на кнопку ниже и передайте ей свое настроение!

 
 
 
 
загрузка комментариев