Диеты для весны и лета

За своей фигурой мужчины следят не меньше, чем женщины, поэтому сегодня мы предлагаем вашему вниманию диеты для сильного пола.
15:19 29.04.2008
0 3338
Читайте KP40.RU:


За своей фигурой мужчины следят не меньше, чем женщины, поэтому сегодня мы предлагаем вашему вниманию диеты для сильного пола.

Мужская диета
Она отличается от женских большей калорийностью. Мужской пол расходует больше калорий. Калорийность повышается за счет добавления углеводных продуктов, которые мужской организм с неохотой превращает в жиры. Пить в течение дня можно чай и кофе без сахара, воду. В овощи нельзя добавлять масло или майонез. При желании заправляйте их лимонным соком, уксусом; добавляйте специи, зелень, чеснок. К дневному рациону можно добавить порцию фруктов: 1 средний или 2 маленьких банана.
Выберите один из предложенных вариантов завтрака, обеда, пол­дника и ужина.

Завтрак

  •  тарелка овсянки без сахара, фрукт;
  •  стакан йогурта, кусок хлеба с отрубями, 2 чайные ложки меда;
     кусок хлеба с овощами, куском ветчины (нежирной курицы) или ломтиком сыра;
  •  маленькая кружка фруктового сока без сахара, тост, яблоко;
  •  половина грейп­фрута, яйцо, кусок хлеба;
  •  небольшой кусок жареного без масла мяса, помидор,
  • 2 хрустящих хлебца;
  •  рыбная котлета, тушеные грибы, кусок хлеба из муки грубого помола, половина стакана фруктового сока без сахара;
  •  порция отварных макарон с зелеными овощами;
  •  фруктовый салат, йогурт без сахара.

Обед

  •  75 г нежирного мяса, 200 г отварного картофеля, 40 г тертого сыра;
  •  100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, 2 небольших помидора;
  •  125 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля, сваренного «в мундире»;
  •  150 г рыбы, 75 г зеленого горошка,
  •  2 небольшие вареные картофелины, стакан йогурта;
  •  50 г спагетти с соусом, приготовленным из 100 г нежирного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
  • 100 г почек, помидоры, ломтик бекона, 1 ст. л. зеленого горошка, фрукт.

Полдник

  •  2 куска хлеба, омлет из двух яиц с помидорами и зеленью;
  •  100 г подсушенной булки, 50 г сыра, маринованные овощи;
  •  200 г картофеля «в мундире», 125 г вареной фасоли;
  •  2 небольшие булочки из муки грубого помола, овощной салат, кусок ветчины, стакан йогурта без сахара.

Ужин

  •  125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан несладкого йогурта или 1 яблоко;
  •  половина грейп­фрута, 150 г рыбы;
  •  тарелка овощного супа, небольшая порция макарон;
  •  бифштекс, булочка из муки грубого помола.

Банановая диета
Про женщин мы тоже не забыли, для представительниц прекрасной половины человечества — вкусные диеты.
Как известно, бананы повышают настроение и заряжают энергией. Сами по себе бананы очень калорийны, так что 3-4 банана в день заменяют другую еду. При этом вы пьете воду, минералку, зеленый чай или фруктовые соки. Вечером — обезжиренный кефир. Три  дня на бананах — и вы сбросите 2,5 кг.

Гречневая диета
На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но, как показывают результаты, действенная.
Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета, как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром (1%). Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Яичная диета Филиппа Киркорова
Филипп Киркоров, как и любой публичный человек, старается следить за своей внешностью. Недавно ему пришлось прибегнуть к специальной яичной диете, с помощью которой певец рассчитывал избавиться от лишних килограммов.
Филипп рассказывает: «Вторую неделю сижу на диете, ем только грейпфруты и яичный белок. Желток нельзя: в нем холестерин! Мне охранники яйца каждый день приносят. Надоело, конечно, но за две недели я скинул уже семь килограммов!»

Автор: Татьяна СВЕТЛОВА.
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
eyJpdiI6IiszU2RFazJHdS9iWWF4aUxYM0ZSU3c9PSIsInZhbHVlIjoiLytGL3NqVit4SFhYeTdNeTZBaElLVkcxTXBvQi9KMVQ0c29TWnZPTy9pR3g2YTR3WVFQVC9OZFRQa1dWUWJxS0hDZ0I1cmRXK29iN1JMeWdHK0ZqZ2N1cWV5eGJtcjZlSGM3V002S1VPU1lBbzNPdURZOERkQUFBY0RIVnlod3NjWlBhbG9zeEp3Z3Q2NzdSYTdQSnZockR4bi9LSjZERUNNbHVDSFZvNm9uNklSR3lGZy9WcVlmemhCSDgyS2RMZEU1T2pkNWdkcTY3ODhoanpPZWJLYXkzWWxIaWI2Q1NmYXdNcDVYeU9BS3ZDVUFLQnBUMFpmT3dzcFp1WGliL3hnenJtWUdRYnlvWWNUekRQdW5aUFJNNHRTc0hZRWRVZE91R2NSaFd6SEhCSHRvN1A1WGNGc3M1cVR3QllxSmswUVNERmFZVC83cUg5Z1BMakFMeHRqVzlCT0lteEcrSmhEdUhqVHUwMnlkcDBxTW92MVB6UHE3aTc5bkRwbnNVbTZMQzRkMWs1L1JUaThCL0MzVXdhb1V3WDFTRElhKzJjcm5HY0JCVEczL0IrV2sxb2taOHpldDBXc2xMZ0FJamtCNUM4UHdUSnd5cDEva3hmcVJLZ3g0V3pFTkpSbGxMK0YzZHpOQlpQcE09IiwibWFjIjoiMjViNDE2ODEyMDgxYWMzNWVmMDY5ODNhY2IyOTRiMTZiMTQ3YzBlMjVlNmQyODhjZWY3YzdjMjVlNWZhOTc3YSIsInRhZyI6IiJ9
Партнёрские новости
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
eyJpdiI6Ik13SkVrTlFmYnY1NTc4UXQ4Z3ExTEE9PSIsInZhbHVlIjoielRJSE56OVlMMVJiWmN5emxSK213TC85bGQyL3VhQW9xMnlSRHp3eE1sU1AraCtaSWpMYTRiRUJ3N0ZoMWE2NzRyaHlWQTYzT3BqbUhXYm5iSEsxOTlseTJiVzl2SnNFekdsa2lzODFWKzFzWk1ka0FqcXpGQVJWNTY0MExYZENrTFFIa01md3R4MjlueWlKengzWG5NZmdXSWU1emZuNU1PNURleDFudVpGQWhvS3U3VFVvaFMyZUFLWk0zU1NmYjZNNUZKOHNRR0E0RzgyMk5wdEFVSEZiNUtLZUNla1IweTc5V3pEdzhTdEoySzRnVU1qMVZJZnhRcStjM2ZBZ2NBZ1NNTGdMcVgwVWZnNEV6c092MmdBTE1mcVNsWkRENVljNjdoVTBhTlBmYmQwM2JiQkNxREdZYlpuV3JpeVk3TkU2cElBNDRibVJFS0N1ZytiMlFjSGZlT1lVVmdXN1p5YkFsdUtmbFlZcGE2NFR0UGpJYXVpMGFUOVlodWFMOXZ4SXZSUjkrZnBIS3NvQ2d3RnpLY1dwNE9tZkl6Y3RiM1ZhNGUrdXNZZWVYL01jNkhGVGRtbi81cXRqbHRxeGZSNzQ4RS9qVTlJN3dOays1enR3eHVGOFA0WkF2dWYrSjNjRFlCa1NSVmhIWDR0NjFUQXozRENmdXNVci9oZWNhQkk4SU5IZFRVMklkZTZoeklkQlQyRTJrcHRiSG11Mjk0azlmUnFBZ0F3Y0dja1d1R1RPYVUweTFxc2Y2cTZ2S3NCazhrd3EyZ0QxRUh4N0pRT2Jrclo3VHVjRGxLVW4rV09xazlCcXRXeHRiVnlSQ01COHlmQVBpekhwRy9YRiIsIm1hYyI6ImY2ZGZmMjk5ODMzOTVkY2FkNGU4NWFlMmYzMjUzNDc3ZDdhNjg3ZjRkMjEyMTc1NzkzOGM4OWE1ZTIxYWVjOTUiLCJ0YWciOiIifQ==
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Хотите быть услышанным и обсудить тему со всеми жителями? Присылайте её сюда
Прислать новость
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
kostindima 31
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13837
best 7886
megathrone 5111
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