Худеем к лету: список диет

Уже совсем скоро лето,  и хочется носить легкую одежду. Но что делать, если накопилось несколько лишних килограммов и  летняя одежда трещит по швам?
15:11 15.04.2008
0 3160
Читайте KP40.RU:


Уже совсем скоро лето,  и хочется носить легкую одежду. Но что делать, если накопилось несколько лишних килограммов и  летняя одежда трещит по швам?

— Организм каждого человека индивидуален, поэтому необязательно строго следовать всем правилам, — говорит врач-диетолог Любовь Фирстова. — Каждую диету нужно скорректировать под себя. И если вы чувствуете, что тяжело сидеть на диете, значит, она вам не подходит, результата не будет.

Французская диета
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: два яйца, листовой салат, помидор.
Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
День 4
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, кефир.
День 5
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: вареная рыба, помидор.
Ужин: кусок вареного мяса.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: кусок вареного мяса.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: два яйца, листовой салат, помидор.
Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
День 9
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
День 10
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, кефир.
День 12
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: вареная рыба, помидор.
Ужин: кусок вареного мяса.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: кусок вареного мяса.
День 14
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
Примечание: во время соблюдения этой диеты можно пить только воду, кипяченую или минеральную. Диету можно повторить через пол­года.

комментарий специалиста
Врач-диетолог Любовь Фирстова:

— Неплохая диета. Очень низкокалорийная. Но не каждый может выдержать на завтрак только кофе и сухарик. Эта диета рассчитана на короткое время. Я бы порекомендовала употреблять побольше воды, а кофе заменить зеленым чаем.

Кефирная диета
Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них — чистая монодиета: 1-1,5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты — 3 дня.
Можно, употребляя те же 1-1,5 л кефира в день, добавить еще пол­кило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно сидеть 5-6 дней.

комментарий специалиста
Врач-диетолог Любовь Фирстова:

— Кефирная диета — разгрузочная. Молочнокислый белок хорошо восстанавливает работу кишечника. Я рекомендую использовать ее 1 раз в неделю. Более 3 дней на этой диете сидеть не стоит.

Яблочная диета
Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки — очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю.
Существуют несколько вариантов диеты.
1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько влезет. Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное — успокоительные настои трав.
2. За день у вас потихоньку должно «уйти» полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) — вообще ничего не пейте. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке — разницы почти нет.
3. Еще популярен такой вид диеты — кефирно-яблочный. На 1 яблоко — 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.

комментарий специалиста
Врач-диетолог Любовь Фирстова:
— Яблоко – это удивительный продукт. В нем содержатся пектины, микроэлементы, витамин С и железо. Яблоки хорошо очищают рот, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Но этот фрукт нужно тщательно разжевывать, не глотать кусками. А печеные яблоки рекомендуются людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

как худеют звезды
Алла Пугачева отказалась от  мяса

Говорят, Алла Борисовна уже больше месяца сидит на новой овощной диете. Певица исключила из своего рациона мясо. Питается она в основном салатами из капусты, свежими и тушеными овощами. Разрешены также обезжиренное молоко и йогурт.
Продолжительность такой диеты — месяц. Этот режим питания позволяет сбросить три-шесть килограммов. Употреблять в пищу можно свежие овощи и зелень (морковь, кабачки, зеленую фасоль, капусту, огурцы, сладкий перец, салат, тыкву, зеленый и репчатый лук, петрушку). Разрешен и картофель — не больше двух-трех вареных картофелин в день. Можно делать разнообразные овощные салаты, заправ­ляя их растительным маслом или сметаной.
Фрукты можно есть в небольших количествах, особенно рекомендуются зеленые яблоки — одно-два в день. Разрешается также понемногу есть овсяные или кукурузные хлопья (одну порцию и не каждый день), ржаной или зерновой хлеб (один-два куска в день), нежирные и несладкие молочные продукты — до 200 граммов в день. Можно пить воду, зеленый чай без сахара.

Автор: Светлана ТЕПЛЯКОВА.
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
Лента комментариев
Партнёрские новости
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
Опрос
С этого года россиян будут наказывать за продажу выращенного на даче картофеля. Штраф до 2000 рублей. Что думаем по этому поводу?
3 Конечно правильно, пусть торгуют как все, по правилам  (1%)
145 Не поддерживаю. Совсем озверели, бабульки продают не от хорошей жизни!  (69%)
10 Мне все равно, я покупаю картошку в магазине.  (5%)
15 Организуйте сначала цивилизованные места для такой торговли.  (7%)
4 Ничего не думаю, я выращиваю картофель только для себя.  (2%)
34 А почему только картофель? Что за дискриминация? Тогда уж и за морковку и петрушку пусть штрафуют!  (16%)
Фото Пользователь Посты
Геннадич 193
ajax 141
maksemss 89
Потрачено 35
best 34
kostindima 31
caesar 29
4еловек 28
Белый Орёл 24
colorkaluga 24
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
drughunter 5038
Геннадич 26625
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13843
best 7886
Комментарий дня
Колумнисты
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