Часто простужаетесь? Ешьте морковку!

Витамины являются веществами, которых сам организм не может вырабатывать, хотя и очень в них нуждается.
15:50 11.03.2008
0 3405
Читайте KP40.RU:


— Человечество с древнейших времен, даже не подозревая о существовании витаминов, сталкивалось с проявлением витаминной недостаточности и заболеваниями, обусловленными дефицитом витаминов, — рассказывает главный специалист отдела охраны здоровья матери и ребенка министерства здравоохранения и социального развития Калужской области Галина Агеева. — Еще в XVII веке имелись отдельные наблюдения ученых о том, что у человека при длительном скудном и однообразном питании могут возникать опасные болезни — цинга, рахит, полиневрит, куриная слепота и другие. Витамины участвуют практически во всех обменных процессах, стимулируют работу мозга, нервной и иммунной системы, желудочно-кишечного тракта, повышают защитные силы организма.

Больше зелени, фруктов и овощей    
— Расчеты доказывают, что даже самый идеальный рацион, вполне достаточный по энергии, белкам и углеводам, дефицитен по витаминам и минеральным солям не менее чем на 25-30%. А в реальной жизни этот дефицит нередко достигает 40-50%. К сожалению, наш рацион питания недостаточно разнообразен. Мы и не замечаем, что наши завтраки-обеды-ужины сведены к узкому стандартному набору некоторых основных групп продуктов и готовых блюд. Мы больше покупаем рафинированной и высококалорийной, но бедной витаминами и минеральными веществами еды (макаронные и кондитерские изделия, всевозможные напитки, имеющие в своем составе химические красители, консервированные полуфабрикаты, продукты, которые подвергаются длительной и интенсивной технологической обработке, а это значительно снижает содержание витаминов и минеральных солей). У большинства из нас отсутствует полезная привычка к каждодневному употреблению достаточного количества разнообразной зелени, фруктов и овощей, морепродуктов.

Неправильная диета
— Другой момент, на который хотелось бы обратить внимание, – это диета. Как правило, она включает в себя не низкокалорийные, но богатые витаминами и микроэлементами продукты питания, а уменьшение объема потребляемой пищи, что в корне неправильно. Потому что, уменьшая общее количество пищи, мы неизбежно обрекаем себя на витаминный голод. Кроме того, важно знать, что вредные привычки (курение, употребление алкоголя), стрессовые ситуации, а также долговременный прием некоторых медикаментов увеличивают нашу потребность в витаминах.

Если витаминов не хватает…
— Дефицит витаминов наблюдается не только весной, но и в течение всего года. Он вы-является во всех возрастных группах населения, независимо от уровня достатка семьи. Поливитаминный дефицит, как правило, сочетается с дефицитами железа, кальция, йода, селена и других макро- и микроэлементов. И хотя у каждого витамина есть свой «объект внимания в организме», недостаточность витаминов проявляется у большинства людей классическим набором симптомов:

  •  плохое настроение,
  •  депрессия, 
  •  раздражительность,
  •  усталость,
  •  снижение внимания и памяти,
  •  сухая, шелушащаяся кожа,
  •  тусклые волосы,
  •  нарушения работы желудочно-кишечного тракта и др.

Угроза здоровью
При недостатке витаминов возникает реальная угроза для здоровья человека. Как выход из ситуации — обогащение продуктов питания необходимыми витаминами и минеральными солями. Другой путь — регулярный прием поливитаминных препаратов. Сейчас любой витаминно-минеральный комплекс можно купить в аптеке, без рецепта врача, но это не означает, что его можно принимать без учета дозы, хаотично или длительно. Поэтому необходимо всегда консультироваться со своим доктором, чтобы решить, какой  комплекс поливитаминов,  в какой дозе рекомендуется принимать. Кстати, моновитамины в основном применяют с лечебной целью,  поливитамины — с профилактической.

Светлана ТЕПЛЯКОВА.

Автор: Vik
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
Лента настроения
0 оценили
Какое впечатление произвела на вас эта новость? Поделитесь с нами
Обсудить новость
Всего: 0 комментариев
Чтобы оставлять комментарии Авторизуйтесь
eyJpdiI6IkJOUURac0tUUDR6MUxUYVd0Qzd0WkE9PSIsInZhbHVlIjoiaTliTXNoMk1lYTN6V2Fja3BHSHlUc1JnVnQxWFdmVmx6ekNJOUExd1B1b0g1SDNFWjc5UzZRVHBXKzIvODFSSjdvT21yOVV4ZCtmczFDSGdWVkZhdnh6MUc5Tm1IMmdrRFZRT0VQN1R5Um5kdnZ2Wmp1eCtNWHdaOTRkUldZQlVmMWpYSERvQ2RHQ0JlSFhQN2pReUJGMVpaZllvR3F5L0NaTHpWU3RnZWxERkdRUkdhVW04eVZFU05mcDRaTWt1Uyt4cFRzYWYzL2VMOWtyZkRIK29pVVppRTNXcWVrQ0RiWHE0NlhrbHJraTRycXZoKzRMSUpiQldFNEJJU3ErWlA1SlR1Z1NCYzA4ZnkzWTByZjk0akx5VnI3U1BreWIvNUI5SHlsZnRsSWhsNDhsWmVmRDBIbkpBVVJkYmlnRC94WVdneldndVA1WTc0YmRIMm9Qb0F1alV5SkE2Ui8rakV6UHdpaUxzKzNLYXQ2MWxoQXVZb0lUNE5LK1RDd1hXNlBZY3poOVdwTTRDY1YzV3Zxd2s4N0t0TEdLVjlub3U3ajRaNGpBTzhHWmtIdmpDejNmN2JyRmE4YThLU0pGQmhqWUNTcWpVUU5zZitOcWFXK2lac25KclFsbkg5ZkhSZldTdTltYmZjbEU9IiwibWFjIjoiNjA0Nzg0Yzg2MjljMjAzODE1MWQxNGY5NzQ5Nzk3ZjdjNzQ2ZjIxMmFjMzMxZDU1YTExY2I3YzgyNWMyMzhmZCIsInRhZyI6IiJ9
Партнёрские новости
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
Опрос
Калужане снова проголосовали за благоустройство набережной Яченского водохранилища по проекту "Комфортная городская среда". Ваше мнение?
119 - Правильно, нужно ее полностью закончить  (29%)
95 - Не согласен, сколько можно туда деньги вливать  (23%)
57 - Голосование по благоустройству стало предсказуемым  (14%)
39 - Я голосовал за другой объект, видимо не судьба  (9%)
104 - Не голосовал и не буду – это профанация  (25%)
ТОП народных новостей
За месяц
Фото Пользователь Посты
Геннадич 290
ajax 246
maksemss 89
Белый Орёл 49
Потрачено 35
best 34
caesar 29
4еловек 28
colorkaluga 27
Зигмунд 23
Фото Пользователь Комментарии
Darth Vader 9437
Viktorch1311 7834
vzhik 5340
Геннадич 26621
Полиграф Шариков 12738
ILR 8850
Александр К. 8938
ajax 13835
best 7886
megathrone 5111
Комментарий дня
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